Контроль народжуваності може допомогти або навіть погіршити ПМС — ось як впоратися

Яка коротка відповідь?

За словами Вільямса, гормональний контроль над народжуваністю швидше допоможе ПМС, ніж погіршить його.

«Хоча у мене є багато пацієнтів, які стурбовані тим, що прийом гормональних препаратів для придушення вагітності спричинить або погіршить ПМС або передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР), правда зовсім протилежна», — каже Вільямс.

До вашої інформації, ПМДР — це набагато важча форма ПМС, яка вважається хронічним захворюванням.

Що ми маємо на увазі під ПМС?

ПМС — це сукупність фізичних і емоційних симптомів, які деякі люди відчувають перед початком менструації.

Не всі відчувають передменструальний синдром, але більше 90 відсотків людей, які мають менструацію, повідомляють, що відчувають деякі симптоми ПМС, згідно з даними Управління здоров’я жінки.

Симптоми можуть варіюватися від легких до важких, і зазвичай вони зникають після початку менструації.

Фізичні симптоми можуть включати:

• опухлі або ніжні груди
• здуття живота або відчуття газів
• зміни в роботі кишечника
• судоми
• головний біль
• біль у попереку

Емоційні або психічні симптоми можуть включати:

• дратівливість
• втома
• тяга до їжі
• занепокоєння
• почуття смутку
• заклинання плачу
• мозковий туман
• перепади настрою
• проблеми зі сном
• зниження статевого потягу

Чи деякі методи викликають ПМС частіше, ніж інші?

Більшість досліджень зосереджено на оральних контрацептивах, але будь-який тип гормонального контролю народжуваності потенційно може вплинути на настрій і симптоми ПМС.

«Якщо [you’re] Приймаючи гормональні препарати, які підтримують рівні естрогену та прогестерону в стабільному стані, набагато менша ймовірність того, що ви відчуєте масові зміни, які відбуваються природним шляхом, викликаючи передменструальний синдром», – говорить Вільямс.

«Насправді існують деякі гормональні протизаплідні таблетки, створені спеціально для боротьби з симптомами ПМС», — додає вона. «Технічно будь-який контроль над народжуваністю, який підтримує гормони в стабільному стані, повинен допомогти».

Це зазвичай сам метод чи час між використаннями?

Час між використаннями, здається, є тим, що впливає на це, завдяки цьому зануренню естрогену під час вашого тижня відпочинку.

Під «вихідним тижнем» ми говоримо про тиждень прийому плацебо або цукрових таблеток наприкінці упаковки таблеток або тиждень, коли ви не носите протизаплідне кільце.

«Симптоми передменструального синдрому виникають в основному, коли рівень естрогену падає від свого піку», — каже Вільямс. «Коли у вас гормональний контроль, навіть протягом тижня прийому плацебо, падіння набагато менше. Тож симптоми або дуже слабкі, або зовсім відсутні».

«Однак у мене є кілька пацієнтів, які вирішили пропустити таблетки плацебо або тиждень без кільця, оскільки їхні симптоми передменструального синдрому особливо важкі», — додає вона.

Якщо ви хочете уникнути перерви та подальшого різкого зниження рівня естрогену, ви можете розглянути можливість прийому протизаплідних таблеток у продовженій або безперервній дозі.

З розширеним або безперервним циклом контролю за народжуваністю ваші інтервали без гормонів відбуватимуться лише від 1 до 4 разів на рік.

Результати від навчання щодо використання контрацепції розширеного циклу для ПМС і ПМДР неоднозначні, але є деякі докази того, що розширена схема може бути ефективним способом зменшення симптомів.

Незалежно від того, що говорять дослідження, якщо ваші симптоми загострюються під час тижневої перерви, можливо, варто запитати свого лікаря, який призначає препарат, або іншого медичного працівника щодо тривалого або постійного дозування.

Чи має значення, якщо у вас вже були порушення менструального циклу?

Більшість досліджень вказує на те, що комбінований контроль над народжуваністю позитивно впливає на симптоми ПМС та ПМДР. Але якщо у вас ПМДР, Яз — єдина гормональна протизаплідна таблетка, схвалена FDA для лікування ПМДР.

Згідно з дослідженняЯз ефективний для зменшення фізичних, психічних і поведінкових симптомів ПМДР.

Також було показано, що він настільки ж ефективний, як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) у лікуванні симптомів настрою ПМДР, і більш ефективний, ніж СІЗЗС для фізичних симптомів. СІЗЗС – це тип препарату, який в основному використовується для лікування депресії.

Як дізнатися, чи покращить це ваші симптоми чи погіршить?

Немає способу знати напевно.

Але вважається, що гормональний контроль над народжуваністю швидше допоможе полегшити симптоми ПМС, ніж погіршити їх.

Тим не менш, усі люди різні. Деякі люди помічають, що деякі симптоми покращуються, а інші погіршуються. З такою кількістю методів і брендів на вибір, ви, ймовірно, зможете знайти варіант, який вам підійде, дотримуючись невеликих проб і помилок.

Повідомлення свого лікаря чи іншого медичного працівника про ваші проблеми та симптоми може допомогти звузити вибір.

Як дізнатися, чи є зміна симптомів результатом контролю за народжуваністю?

Відстеження симптомів допоможе вам це зрозуміти. Ви можете спробувати:

• записуючи їх у журнал
• відстежуючи їх за допомогою програми
• за допомогою трекера для друку (як цей від Міжнародної асоціації передменструальних розладів)

Ведення запису про ваші симптоми може допомогти вам і вашому медичному працівнику виявити закономірності, які можуть точно визначити або виключити ваш контроль над народжуваністю як винуватця.

Що ви можете зробити, щоб допомогти врегулювати або полегшити симптоми?

Ви можете багато чого зробити!

Можливо, ви не зможете вилікувати передменструальний синдром, але можете впоратися зі своїми симптомами за допомогою кількох змін у способі життя та безрецептурного лікування.

Якщо ви ще не пробували їх, один або кілька з наведеного нижче може допомогти:

• Харчуйтеся збалансовано. Тяга до всіх солодощів і солоних є реальною, але вибір цільної їжі та зволожуючих напоїв протягом 2 тижнів до менструації може допомогти. Скоротіть споживання кофеїну, солі, цукру та крохмалистих вуглеводів, щоб допомогти впоратися зі здуттям живота та проблемами з животиком. Це також може покращити рівень енергії, настрій і сон.
• Спіть від 7 до 8 годин. Достатній сон може допомогти впоратися з втомою, пов’язаною з ПМС. Це також може допомогти зменшити почуття тривоги та депресії, оскільки брак сну може загострити обидва.
• Приймайте добавки. Деякі добавки можуть допомогти зменшити судоми, перепади настрою та тягу. Деякі з них включають фолієву кислоту, вітамін B6, кальцій і магній.
• Робіть регулярні фізичні вправи. тьфу, так? Можливо, фізичні вправи — це останнє, що вам хочеться робити під час передменструального синдрому, але вони можуть допомогти впоратися з вашими симптомами: від покращення настрою та сну до допомоги з судомами, затримкою води та травленням. Згідно з деякими дослідженнями, це може навіть підвищити ваше лібідо, дуже тобі дякую.
• Прийміть безрецептурний знеболювальний. Ібупрофен, ацетамінофен і аспірин можуть допомогти полегшити судоми, болі в м’язах і головний біль.
• Пити воду. Звучить контрпродуктивно, але вживання більшої кількості води може допомогти усунути здуття живота та затримку рідини. Це також може допомогти вам уникнути зневоднення, яке може спричинити головний біль і змусити вас почуватися досить погано.
• Обмежте або подумайте про те, щоб кинути палити. Куріння і гормональні контрацептиви не змішуйте з самого початку. Виявляється, це також може погіршити або викликати ПМС. Зверніться по допомогу до медичного працівника.

Чи є інші побічні ефекти, які слід враховувати?

Контроль народжуваності переважно добре переноситься. Незважаючи на те, що побічні ефекти можуть виникнути, вони, як правило, легкі. Вони, як правило, зникають протягом 2-3 місяців, коли ваше тіло пристосовується до гормонів.

Побічні ефекти, які ви можете помітити після початку гормонального контролю народжуваності, включають:

• головний біль
• хворі груди
• нудота
• плямистість
• зміни у вашій менструації або графіку

Більшість симптомів досить легкі, щоб ви могли їх подолати або впоратися з ними за допомогою лікування вдома, включаючи прийом імбиру або дименгідринату (Gravol) від нудоти та безрецептурні знеболюючі засоби від головного болю.

Протизаплідні засоби не повинні викликати у вас хворобу або заважати вашій здатності функціонувати. Якщо ви виявите побічні ефекти руйнівними, поговоріть з медичним працівником.

Чи зміниться зміна методів контролю за народжуваністю?

Це могло б! Люди повідомляють про різну реакцію на різні методи контролю народжуваності. Спроба методу з іншою дозою гормону, комбінацією або графіком може допомогти.

Що, якщо ви хочете повністю припинити гормональний контроль над народжуваністю?

Якщо ви цього хочете, то у вас є кілька варіантів негормонального контролю за народжуваністю.

Бар’єрні методи захищають від вагітності шляхом створення бар’єру — очевидно — між пенісом і піхвою. Це запобігає потраплянню сперми в матку і контакту з яйцеклітиною. Відсутність контакту сперми з яйцеклітиною = відсутність вагітності.

Якщо ви бажаєте перейти на бар’єрний метод, то ваші варіанти:

• зовнішній презерватив
• внутрішній презерватив
• шийний ковпачок
• діафрагма
• губка
• сперміцид

Бар’єрні методи не такі ефективні, як гормональні, але все одно є чудовими варіантами, якщо їх правильно використовувати. Крім того, ви можете подвоїти бар’єри для додаткового захисту. Ні, ми не маємо на увазі використання двох презервативів одночасно. Подумайте: презерватив плюс сперміцид.

Якщо ви готові до остаточного рішення, поговоріть з медичним працівником про перев’язку труб або вазектомію.

Суть

Гормональний контроль над народжуваністю швидше допоможе полегшити симптоми ПМС, ніж посилити їх, але це стосується не всіх.

Якщо ви переживаєте, що контроль над народжуваністю погіршить ваші симптоми, у вас є інші варіанти. Поговоріть з медичним працівником, щоб знайти найкращий варіант.

Прочитайте цю статтю іспанською мовою.

Адрієнн Сантос-Лонгхерст – канадська письменниця-фрілансер і автор, яка більше десяти років багато писала про все, що стосується здоров’я та способу життя. Коли вона не ховається у своєму сарайчику, вивчаючи статтю чи не беручи інтерв’ю у медичних працівників, її можна побачити, як вона бавиться біля свого пляжного містечка з чоловіком і собаками на буксирі або хлюпається в озері, намагаючись освоїти дошку для веслування стоячи.