Як виконувати лімфодренажний масаж

Лімфедема

Процедури, які впливають або видаляють ваші лімфатичні вузли, можуть викликати лімфедему як побічний ефект.

Лімфедема з’являється тільки в області поблизу хірургічного місця.

Наприклад, якщо у вас були видалені лімфатичні вузли на лівій молочній залозі під час операції з раку, лімфедемою може бути уражена лише ліва рука, а не права.

Лімфедема також може виникнути в результаті травми або захворювань, таких як застійна серцева недостатність (ХСН) або утворення тромбів в організмі.

Щоб вивести відпрацьовані рідини з пошкодженої ділянки, може допомогти лімфатичний масаж, який використовує м’який натиск. Це одна з технік, яка використовується для зменшення лімфедеми.

Раакхі Патель, PT, DPT, CLT, є фізіотерапевтом і сертифікованим фахівцем з лімфедеми, який навчає людей виконувати власний лімфатичний масаж після операції.

«Ми недостатньо говоримо про лімфедему», — каже Патель. Накопичення рідини викликає дискомфорт і викликає біль і тяжкість в ураженій області. І, за словами Пателя, «лімфедема 3 стадії може бути руйнівною», спричиняючи значну депресію та відсутність рухливості, що може ускладнити загоєння.

Виконуючи лімфатичний масаж, важливо, щоб масаж охоплював не тільки уражену область. Вся лімфатична система тіла, за винятком голови, правої частини грудей і правої руки, відходить біля лівого плеча. Отже, масаж повинен охоплювати всі ділянки, щоб належним чином дренувати.

Очищення та реабсорбція

Патель навчає двох етапів лімфатичного масажу: очищення та реабсорбції. Метою очищення є створення вакууму з м’яким тиском, щоб область була готова до внесення більше рідини, створюючи ефект промивання.

Очистка передбачає:

• надключична лімфатична зона: розташований безпосередньо під ключицею
• пахвової лімфатичної області: розташований під пахвами
• внутрішній стороні ліктів

Очищаючі рухи можна повторювати до 10 разів на день. Патель радить: «Завжди масажуйте обидві сторони тіла, а не тільки ту сторону, де є лімфедема».

Посібник з очищення

Існує три етапи очищення. Обов’язково очистіть надключичну область, пахвову область та внутрішню область ліктя в такому порядку.

Щоб очистити надключичну область:

• Почніть лежачи на зручній рівній поверхні.
• Схрестіть руки на грудях, руки опустіть трохи нижче ключиць.
• Потім повільно підніміть лікті. Дія м’язів – це стільки тиску, яке необхідно для підготовки області до промивання лімфатичної рідини.

Далі очистіть пахвову область:

• Покладіть одну руку над головою.
• Іншою рукою обережно зачерпніть область пахв зверху вниз. Єдиний необхідний тиск – досить м’який, щоб зрушити поверхню шкіри.

Нарешті, очистіть область всередині ліктів:

• Покладіть руку прямо на бік.
• Пальцями протилежної руки обережно потягніть шкіру всередині ліктя на дюйм за раз.

Потрібний лише дуже м’який тиск. «Під час лімфатичного масажу ви опрацьовуєте лише поверхневу структуру шкіри», — каже Патель. Саме там рідина затримується.

Як робити лімфатичний масаж на ногах

Мета лімфатичного масажу на ногах – розкрити лімфатичні судини, щоб зайва рідина вийшла назад в лімфатичні вузли, розташовані в паху.

Існують різні техніки, які використовуються для виконання лімфатичного масажу на ногах, але всі мають одну і ту ж кінцеву мету: вивільнити рідину, щоб вона поверталася вгору через лімфатичні вузли.

Щоб зробити лімфатичний масаж на ногах, ви можете виконати наступні дії:

• Виконайте лімфатичний масаж верхньої частини тіла, перш ніж починати з ніг. Виконайте три етапи очищення в надключичній області, пахвовій області та внутрішньоліктовій області в такому порядку. Це гарантує, що система є чистою, щоб рідина могла стекти вгору.
• Використовуйте легкий тиск. Якщо ви відчуваєте м’язи під шкірою, ви тиснете занадто сильно.
• Почніть масаж ніг з найвіддаленішої точки від травми або ураженої ділянки і рухайтеся вниз. Наприклад, якщо ваша щиколотка набрякає, почніть масаж з верхньої частини ноги.
• Починаючи з верхньої частини ноги, покладіть одну руку на внутрішню сторону ноги, а іншу на задню частину ноги.
• З легким натиском розтягніть шкіру від внутрішньої сторони ноги вгору і назовні, до стегна.
• Продовжуйте цей рух вниз по нозі, поки не досягнете коліна.
• Коли ви досягнете коліна, тягніть шкіру вгору, чергуючи руки, до пахви.
• Повторіть від 10 до 15 разів.

Тепер ви завершили етап очищення лімфатичного масажу.

Керівництво по реабсорбції

Друга частина лімфатичного масажу – реабсорбція. Щоб виконати цей етап масажу:

• Починайте з ураженої частини тіла, найдальшої від ядра тіла. Наприклад, починайте з кінчиків пальців, якщо у вас лімфедема в руці, руці та плечі.
• Використовуючи м’які, розмашисті рухи з достатньою натиском, щоб зрушити поверхню шкіри, масажуйте від кінчика пальця до руки, від руки до ліктя та від ліктя до плеча.

«Підповідність пацієнтам є найскладнішою частиною догляду за собою, особливо для жінок, які так звикли піклуватися про інших», — каже Патель.

Вона радить людям виділяти хоча б 20 хвилин на день для лімфодренажного масажу. «Якщо у вас є лише короткий час, виконайте очисний етап масажу».

Щоб почати реабсорбцію на ногах, ви скористаєтеся накачуванням за коліном:

• Покладіть обидві руки за коліна.
• Накачайте задню частину коліна рухами вгору 10-15 разів.

Тепер ваше коліно готове приймати рідину з гомілки, тому ви можете приступати до масажу гомілки:

• Покладіть одну руку на верхню частину гомілки, а іншу за ногу.
• Розтягніть шкіру вгору, потім відпустіть її.
• Продовжуйте вниз до області щиколотки.
• Повторюйте вниз через щиколотку і стопи, завжди погладжуючи вгору.
• Завершіть масаж, обережно натиснувши пальцями рідину вгору.

Вимірювання ефективності

Як дізнатися, чи ефективний лімфодренажний масаж? «Це техніка обслуговування, — каже Патель. «Ваша лімфедема не повинна погіршуватися, якщо ви регулярно практикуєте лімфатичний масаж».

Також пийте воду. Добре зволожена тканина допомагає виводити відходи.

Лікування лімфедеми також може включати:

• використання компресійної гільзи, щоб запобігти накопиченню рідини
• звернення до кваліфікованого терапевта для проведення дренажного масажу в офісі

Вибираючи терапевта, дізнайтеся якомога більше про їхню освіту. «Масаж дуже корисний для вас, але глибокий масаж тканин може бути занадто важким для людини з лімфедемою, тому не думайте, що ви можете просто звернутися до масажиста».

Шукайте когось, хто є сертифікованим терапевтом з лімфедеми (CLT), і бажано фізіотерапевтом або масажистом з підготовкою з онкології та патології.