Куріння: наслідки, ризики, залежність, відмова, лікування

Чи шкідливо куріння для здоров’я?

Принаймні з 1950-х років експерти в галузі охорони здоров’я пов’язують куріння з раком легенів. Дослідження продовжують виявляти більше способів, яким тютюн завдає шкоди вашому здоров’ю, від раку до хронічних (довгострокових) захворювань.

За оцінками експертів, 16 мільйонів американців живуть із захворюванням, викликаним курінням. Щороку приблизно 480 000 людей помирають від захворювань, пов’язаних з курінням. Це означає, що на кожну людину, яка помирає від куріння, принаймні 30 інших живуть із серйозною хворобою, пов’язаною з курінням.

Чи інші види тютюну безпечніші?

Багато людей вважають, що курити сигару безпечніше, ніж сигарети. Але курці сигар стикаються з багатьма з тих же потенційних ризиків, що й курці сигарет, включаючи рак. Жувальний тютюн або бездимні тютюнові вироби також не безпечніші за сигарети. Бездимний тютюн містить майже 30 канцерогенних речовин.

Електронні сигарети (вейпи), нова форма доставки нікотину, відрізняються від традиційних тютюнових виробів. Вейп забезпечує більше концентрованого нікотину, ніж сигарети у бездимному вдиханому тумані (парі). Ризики для здоров’я від вейп-продуктів варіюються від астми до хронічної обструктивної хвороби легень і раку.

Як куріння впливає на ваш організм?

Вживання тютюну шкодить кожному органу вашого тіла. Куріння тютюну вносить не тільки нікотин, а й більше 5000 хімічних речовин, включаючи численні канцерогени (хімічні речовини, що викликають рак), у ваші легені, кров і органи.

Шкода, заподіяна курінням, може значно скоротити ваше життя. Фактично, куріння є причиною номер один смертності, яку можна запобігти в Сполучених Штатах.

Вагітні жінки, які курять, також піддають ризику своїх ненароджених дітей. Можливі наслідки для вагітності включають:

• Позаматкова вагітність, стан, що загрожує життю, коли ембріон імплантується поза маткою.
• Викидні.
• Мертвонароджені.
• Вроджені дефекти, такі як розщілина піднебіння.
• Низька вага при народженні.

Як жувальний тютюн впливає на ваше здоров’я?

Бездимний тютюн може викликати нікотинову залежність. Люди, які вживають жувальний тютюн, можуть захворіти на рак ротової порожнини, стравоходу та підшлункової залози. А жувальний тютюн викликає захворювання ясен, карієс і втрату зубів.

Чи безпечніше вейпування, ніж сигарети?

Безпека та небезпека електронних сигарет залишаються незрозумілими. Багато електронних сигарет містять велику кількість нікотину. А вейп може стати воротами до інших форм нікотину, як-от сигарети або жувальний тютюн.

Пари електронних сигарет також містять інші шкідливі речовини. Вдихання цих ненікотинових інгредієнтів для вейпу може спричинити серйозні, іноді смертельні пошкодження легенів (так звані EVALI).

Як діагностуються проблеми зі здоров’ям від тютюну?

Діагноз залежить від ваших конкретних симптомів. Наприклад, користувачеві бездимного тютюну, який захворів на рак шлунка від ковтання соку з нікотином, знадобляться інші тести, ніж людині, яка вдихає дим.

Якщо ви курите, ваш медичний працівник запитає детальну інформацію про ваше вживання тютюну, огляне вас і іноді призначить тести (наприклад, рентген для перевірки на пошкодження органів або електрокардіограма та інші тести, пов’язані з серцем).

Які ще стани можуть бути викликані або погіршені тютюном?

На додаток до відомих ризиків раку, куріння викликає багато інших хронічних (довгострокових) проблем зі здоров’ям, які потребують постійного догляду. Специфічні проблеми, пов’язані з курінням, які потребують лікування, включають:

• Зниження рівня ЛПВЩ (хорошого) холестерину та підвищення артеріального тиску (збільшення ризику серцевого нападу та інсульту).
• Імпотенція.
• Зниження рівня кисню до серця та інших тканин організму (збільшення ризику розвитку ішемічної хвороби серця, захворювання периферичних артерій і діабету).
• Частіші звичайні захворювання, такі як застуда, особливо у дітей, які живуть з курцями.
• Погіршення функції легень (здатність отримувати достатню кількість кисню), що призводить до ХОЗЛ, астми, бронхіту або емфіземи.

Як можна лікувати захворювання, викликане курінням?

Більшість захворювань, спричинених курінням, може лікувати медичний працівник. Вам може знадобитися:

• Кардіолог (кардіолог) для лікування будь-яких пошкоджень вашого серця.
• Фахівець з легенів для лікування проблем з диханням, таких як ХОЗЛ.
• Команда онкологів для лікування будь-яких видів раку, які у вас можуть розвинутися.

Як не захворіти від куріння?

Найкращий спосіб не захворіти від куріння — ніколи не починати. Якщо ви курите, якнайшвидша відмова від куріння може запобігти або змінити проблеми зі здоров’ям. Без куріння можна:

• Живіть довше.
• Знизьте ризик серцево-судинних захворювань.
• Зменшіть ризик розвитку ряду інших станів.
• Відчуйте себе здоровішим і мати більше енергії.
• Виглядайте і відчувайте себе краще.
• Поліпшити відчуття смаку та нюху.
• Зберігати гроші.

Як я можу кинути палити?

Існує багато різних способів кинути палити. Щоб досягти успіху, ви повинні знайти план відмови від куріння, який підходить для вашої особистості. Ви повинні бути готові емоційно і морально. Ви повинні хотіти кинути палити заради себе, а не лише для сім’ї чи друзів, які піддаються впливу пасивного куріння.

Якщо ви вирішите кинути, ці вказівники можуть допомогти:

• Позбавтеся від усіх сигарет і всього, що пов’язано з курінням, наприклад запальничок і попільничок.
• Жити з іншим курцем? Попросіть їх не палити поруч з вами або переконайте їх кинути разом з вами.
• Коли виникне бажання, не зосереджуйтеся на них. Тяга тимчасова, тому зосередьтесь на тому, чому ви хочете кинути палити.
• Займіться справою і знайдіть, чим зайнятися своїми руками — малюйте чи грайте олівцем чи соломинкою. Змініть також будь-які види діяльності, пов’язані з курінням. Замість того, щоб перекурити, прогуляйтеся або почитайте книгу.
• Коли виникне бажання закурити, глибоко вдихніть. Потримайте його протягом десяти секунд і повільно відпустіть. Повторіть це кілька разів, поки бажання курити не зникне. Ви також можете спробувати медитувати, щоб знизити базовий рівень стресу.
• Уникайте місць, людей і ситуацій, які асоціюються з курінням. Спілкуйтеся з некурцями або ходіть у місця, де заборонено палити (наприклад, кіно, музеї, магазини чи бібліотеки).
• Не замінюйте сигарети їжею або продуктами на основі цукру. Вони можуть викликати збільшення ваги. Замість цього вибирайте низькокалорійну, здорову їжу. Спробуйте морквяні або селерові палички, цукерки без цукру або жуйку.
• Пийте багато рідини, але обмежте алкогольні напої та напої, що містять кофеїн. Вони можуть викликати потяг до куріння.
• Нагадайте собі, що ви не курите і не курите.
• Не забувайте про фізичні вправи, адже вони корисні для здоров’я і допомагають розслабитися.

Якщо я палив деякий час, чи не пізно кинути?

Відмова від куріння в будь-якому віці покращить ваше здоров’я. Роки куріння шкоди з часом можуть змінитися.

Коли ви кидаєте, переваги з’являються майже відразу:

• Через 20 хвилин, ваш кров’яний тиск і частота серцевих скорочень падають, а температура рук і ніг підвищується. Крім того, ви перестанете забруднювати повітря.
• Після восьми годин, ваша кров буде містити нижчий рівень чадного газу та більший рівень кисню.
• Через 24 години, Ваш ризик серцевого нападу зменшується.
• Через 48 годин, ваші нервові закінчення пристосовуються до відсутності нікотину, і ви починаєте відновлювати здатність відчувати смак і запах.
• Через два тижні-три місяці, ваше кровообіг покращується, і ви можете переносити більше фізичних вправ.
• Через один-дев’ять місяців, ваш загальний рівень енергії підвищується, і ви менше кашляєте. Крім того, зменшується закладеність пазух, втома і задишка.
• через рік, Ваш ризик серцево-судинних захворювань зменшується вдвічі в порівнянні з нинішнім курцем.
• Через 5-15 років, Ваш ризик інсульту нижче, ніж у людей, які ніколи не курили.
• Через 10 років, Ваш ризик померти від раку легенів знижується майже до того ж рівня, що й у некурящих протягом усього життя. Крім того, ви зменшуєте ризик інших видів раку.
• Через 15 років, Ваш ризик серцевих захворювань нарешті досягає ризику людей, які ніколи не курили.

Яка допомога може допомогти кинути палити?

Коли ви готові кинути палити, у вас є багато допоміжних ресурсів на вибір. Медичні клініки, місцеві аптеки та групи підтримки, як-от Nicotine Anonymous, готові допомогти вам кинути палити. Програми та веб-сайти підбадьорюють і дають відповідальність, коли ви намагаєтеся кинути палити.

Вибір кинути палити – це величезний крок до здорового життя. Хоча це може здаватися нездоланним, це не так. Відмова від куріння – це правильний вчинок для свого здоров’я.