Лікування розтягнення м’язів

Коли потрібне лікування розтягнення м’язів?

Діагностика та лікування розтягнення м’язів:

• знімає біль і запалення
• знижує ризик подальших травм
• допомагає відновити повне використання свого тіла
• дає вашому тілу можливість відпочити і правильно вилікуватися

Без належного лікування ви можете відчувати повторювані травми або біль і слабкість у м’язах під час щоденного використання. Це може бути особливо болісно під час фізичних вправ і спортивної діяльності.

Хірургічне втручання необхідне для відновлення розірваного м’яза, а не напруженого. Хірургічне втручання, як правило, є останнім заходом для травм м’язів.

Лікування розтягнення м’язів

Припаси

Більшість м’язових розтягувань не вимагають професійного медичного лікування. Щоб правильно лікувати розтягнення м’язів, потрібні відповідні засоби та зручне місце для відпочинку. Вам можуть знадобитися наступні матеріали:

• лід
• пластиковий пакет
• рушник
• компресійна пов’язка, наприклад пов’язка ACE
• подушки
• знеболюючі

Залежно від ураженого м’яза вам можуть знадобитися допоміжні пристрої, які допомагають стабілізувати м’яз, особливо якщо він вражає одну з кінцівок. Вони можуть включати:

• милиці
• слінг
• підтяжка
• інвалідний візок

При правильному лікуванні всі ці пристрої є тимчасовими.

Метод RICE

За даними Американської академії хірургів-ортопедів (AAOS), найбільш поширеним і ефективним методом лікування розтягнення м’язів є метод RICE. Окремі букви RICE означають відпочинок, лід, стиснення та підйом. Зокрема, RICE передбачає наступне:

• Відпочивайте, приділяючи достатню кількість часу для одужання та уникаючи фізичної активності. Це може допомогти при напруженні м’язів та інших травмах.
• Охолоджуйте м’язи, використовуючи холодні компреси з бар’єром між ними і шкірою чотири-вісім разів на день по 20 хвилин.
• Стисніть м’яз, застосовуючи постійний, м’який тиск на них. Це запобігає набряку і запаленням, які затримують загоєння. Найкраще обмотати уражений м’яз еластичним бинтом.
• Підніміть травму над своїм серцем, щоб зменшити набряк. Використовуйте подушки або інші пристрої, щоб підняти уражену кінцівку під час відпочинку.

Протизапальні знеболюючі засоби, такі як ібупрофен (Advil) або аспірин, можуть допомогти зменшити набряк і біль. Також може знадобитися фізіотерапія. Хірургічне втручання є типовим методом лікування розривів або розривів м’язів. Ви та ваш лікар обговорюватимете всі хірургічні або нехірургічні варіанти, які є для відновлення м’язів.

Ризики лікування розтягнення м’язів

Існує дуже мало ризиків лікування розтягнення м’язів. Однак існує невеликий шанс прийняти занадто багато знеболюючих засобів або залишити пакет з льодом на шкірі занадто довго. Завжди дотримуйтесь інструкцій щодо дозування всіх ліків, що відпускаються за рецептом або без рецепта. Використовуйте бар’єр, наприклад рушник, між пакетом з льодом і шкірою. Дайте шкірі розігрітися в проміжках між проміжками.

Операція з відновлення розірваного м’яза несе певні ризики. До них можна віднести:

• кровотеча
• згустки крові
• інфекція
• біль
• жорсткість
• уповільнений час загоєння

Профілактика

Останнє, що ви хочете зробити, це повторно травмувати напружений м’яз. Існує кілька способів запобігти повторенню м’язового напруження, зокрема:

• забезпечуючи належний час для загоєння травм
• щодня розтягуючи м’язи
• крос-тренування для занять спортом за допомогою важкої атлетики або вибору іншого заняття для зміцнення м’язів
• розминка перед тренуванням або інтенсивною діяльністю
• вживання продуктів з високим вмістом калію, таких як банани та авокадо, перед тренуванням, щоб запобігти втомі м’язів
• належне зволоження під час тренування

Поговоріть зі своїм лікарем про те, які кроки можна вжити, щоб уникнути напруги м’язів, якщо ви їх відчуваєте регулярно. Якщо у вас є розрив м’язів, який вимагає хірургічного втручання, після процедури може знадобитися ліки або фізіотерапія. Ваш лікар надасть конкретні подальші інструкції залежно від типу та тяжкості вашої травми.