Музика та навчання: це складно

Як це може допомогти

Було б чудово, якби ви могли додати список відтворення або пісню, які допоможуть вам вирішити проблему або запам’ятати всі ці дати для фіналу історії, чи не так?

На жаль, музика не настільки потужна. Здебільшого це допомагає непрямим чином, але ці переваги все одно можуть мати велике значення.

Це може вас мотивувати

Якщо ви коли-небудь стикалися з довгим виснажливим домашнім завданням, ваша рішучість продовжувати навчання, можливо, почала зникати задовго до того, як ви закінчили.

Можливо, ви пообіцяли собі винагороду, щоб пройти сеанс навчання, наприклад, останній епізод шоу, яке вам подобається, або улюблену їжу на винос.

Дослідження 2019 року показують, що музика може активувати ті ж центри винагород у вашому мозку, що й інші речі, які вам подобаються. Нагородження себе улюбленою музикою може забезпечити мотивацію, необхідну для вивчення нової інформації.

Якщо ви віддаєте перевагу музиці, яка погано підходить для навчання (докладніше про це нижче), слухання ваших улюблених пісень під час навчальних перерв може мотивувати вас вчитися більше.

Це покращує ваш настрій

Музика не просто мотивує. Це також може допомогти зменшити стрес і сприяти більш позитивному настрою.

Дослідження показують, що гарний настрій загалом покращує результати навчання. Ви, ймовірно, досягнете більшого успіху у вивченні та вивченні нового матеріалу, коли почуваєтеся добре.

Навчання може бути напруженим, особливо якщо ви не повністю розумієте матеріал предмету. Якщо ви почуваєтеся пригніченими або засмученими, увімкніть музику, щоб розслабитися і працювати більш ефективно.

Це може підвищити концентрацію

Згідно з дослідженням 2007 року, проведеним Школою медицини Стенфордського університету, музика — зокрема класична — може допомогти вашому мозку легше засвоювати й інтерпретувати нову інформацію.

Ваш мозок обробляє велику кількість інформації, яку він отримує з навколишнього світу, розділяючи її на менші сегменти.

Дослідники знайшли докази того, що музика може задіяти ваш мозок таким чином, що вона тренує його краще звертати увагу на події та робити прогнози щодо того, що може статися.

Як це допомагає вам навчатися? Ну, якщо вам важко зрозуміти новий матеріал, слухання музики може полегшити цей процес.

Ви також можете пов’язати здатність робити кращі прогнози про події з навичками міркування.

Покращені здібності до міркування не допоможуть вам витягнути відповіді з повітря на час іспиту. Але ви можете помітити різницю у вашій здатності обґрунтувати свій шлях до цих відповідей на основі інформації, яку ви отримуєте робити мають.

Інші дослідження також підтримують музику як можливий метод покращення концентрації.

В Дослідження 2011 року з 41 хлопчика з діагнозом СДУГ, фонова музика відволікала деяких хлопців, але, здається, це призвело до кращої продуктивності в класі для інших.

Це може допомогти вам запам’ятати нову інформацію

За словами а дослідження 2014 рокуздавалося, що слухання класичної музики допомагало літнім людям краще виконувати завдання з пам’яттю та обробкою.

Ці результати свідчать про те, що певні типи музики можуть допомогти покращити здібності до запам’ятовування та інші когнітивні функції.

Музика допомагає стимулювати ваш мозок, подібно до того, як фізичні вправи допомагають стимулювати ваше тіло.

Чим більше ви тренуєте м’язи, тим сильніше вони стають, чи не так? Дати вашому мозку когнітивне тренування може допомогти зміцнити його подібним чином.

Як це може зашкодити

Не всі вважають музику корисною для завдань, які вимагають концентрації.

Це може відвернути вас

Важлива частина впливу музики полягає в її здатності відволікати.

Коли ви відчуваєте сум або стрес, відволікаючись на улюблені мелодії, ви можете підняти настрій.

Але відволікання, ймовірно, не те, що ви шукаєте, коли вам потрібно взятися за книги.

Якщо ви намагаєтеся аргументувати свою позицію в курсовій роботі або розв’язати складне рівняння для обчислення, занадто гучна або швидка музика може просто перервати ваші думки і перешкодити вашому процесу.

Це може негативно вплинути на робочу пам’ять

Робоча пам’ять — це інформація, яку ви використовуєте для вирішення проблем, навчання та інших когнітивних завдань.

Ви використовуєте робочу пам’ять, намагаючись запам’ятати:

• елементів у списку
• кроки розв’язування математичної задачі
• послідовність подій

Більшість людей можуть працювати з кількома частинами інформації одночасно. Високий обсяг оперативної пам’яті означає, що ви можете обробляти більше матеріалу.

Однак дослідження показують, що прослуховування музики може зменшити обсяг оперативної пам’яті.

Якщо вам вже важко маніпулювати кількома частинами інформації, прослуховування музики може зробити цей процес ще більш складним.

Це може знизити розуміння прочитаного

Деякі типи музики, зокрема швидка музика, гучна музика та музика з текстами, можуть ускладнити розуміння та засвоєння матеріалу для читання.

Незалежно від того, чи ви дивитеся на вечір вікторіанської літератури чи один на один із підручником біології, тиха класична музика з повільним темпом може бути кращим вибором.

Яка музика працює найкраще?

Слухання музики під час навчання чи роботи не завжди робить вас менш продуктивними чи ефективними.

Якщо ви віддаєте перевагу навчатися з музикою, не потрібно відмовлятися від неї. Пам’ятаючи про ці поради, ви зможете знайти найкориснішу музику для роботи та навчання:

• Уникайте музики з текстами. Будь-яка музика з текстами на мові, яку ви розумієте, швидше за все, відволікатиме, ніж допоможе.
• Вибирайте повільну інструментальну музику. Існуючі дослідження, як правило, зосереджені на класичній музиці, але якщо вам не подобається цей жанр, ви можете також розглянути м’яку електронну, космічну або ембіентну — те, що ви можете почути в спа-центрі або під час масажу.
• Уникайте дивовижної або експериментальної музики. Музика, яка різко змінюється або не має фіксованого ритму, може змусити вас здогадуватися про те, чого очікувати. Це може відволікати ваш мозок і не дати зосередитися на роботі.
• Тримайте гучність на низькому рівні. Навчальна музика має залишатися на фоні. Якщо він занадто голосний, це може порушити ваш процес мислення.
• Дотримуйтесь пісень, до яких ви не відчуваєте сильних почуттів. Слухання музики, яку ви любите або ненавидите, може вплинути на вашу здатність зосередитися.
• Передавайте музику без реклами, якщо це можливо. Уявіть собі це: ви слухаєте свою інструментальну станцію Pandora, коли з’являється реклама туалетного паперу, яка дратує вас і збиває з колії хід ваших думок. Достатньо сказано.

Інші звуки, щоб спробувати

Навіть коли музика не допомагає вам зосередитися, вам може бути важко працювати в повній тиші.

Проблема тиші в тому, що це зазвичай ні завершено. Шум від сусідів по кімнаті, дітей, сусідів, колег, транспорту тощо може стати постійними перешкодами та не дати вам нічого зробити.

Звучить знайомо? Якщо так, ви можете спробувати інші типи аудіо.

Звуки природи

Якщо ви віддаєте перевагу відпочинок на свіжому повітрі, а не офіс або навчальний стіл, тихі звуки природи можуть створити розслаблюючу атмосферу, яка зробить вашу роботу приємнішою.

У вас є багато варіантів:

• водоспади та бурхливі річки
• океанські хвилі
• дощ
• спів птахів і шелест листя

Ви можете знайти звуки природи на YouTube, Pandora та інших потокових сервісах.

білий шум

Якщо випадкові звуки у фоновому режимі переривають вашу концентрацію, білий шум, який приглушує фоновий шум, може допомогти вам зберегти зосередженість.

А дослідження 2017 року також припускає, що білий шум може допомогти покращити навчання та пам’ять.

Спробуйте за допомогою машини білого шуму або онлайн-генератора, наприклад безкоштовного додатка A Soft Murmur. Можливо, у вас вдома вже є генератори білого шуму: просто налаштуйте радіо на статичний режим або ввімкніть вентилятор.

Бінауральні ритми

Хоча дослідження бінаурального ритму все ще на ранніх стадіях, воно обмежене дослідження та неофіційні звіти свідчать про те, що бінауральні ритми можуть допомогти покращити концентрацію та здатність залишатися на роботі, особливо для людей із СДУГ.

Бінауральні удари – це слухова ілюзія, яка виникає, коли ви чуєте два різних звуки одночасно, по одному в кожному вусі.

Ці звуки мають схожі частоти, але вони не зовсім однакові. Ваш мозок сприймає різницю між цими двома звуковими частотами — скажімо, 187 герц (Гц) у лівому вусі, 201 Гц у правому — і видає третій звук на частоті цієї різниці, або 14 Гц. Це звук, який ви чуєте.

Багато хто вважає ці стимуляції ударів корисними для вирішення ряду проблем, зокрема:

• занепокоєння
• неуважність
• безсоння

Суть

Музика може покращити ваш настрій і допомогти вам відчувати себе більш мотивованим для вирішення важливих завдань, але вона не завжди працює як інструмент для навчання.

Навіть людям, які люблять музику, вона може бути менш корисною, коли намагаються зосередитися.

Уважний вибір музики може допомогти вам максимізувати її переваги, але якщо вам все ще важко зосередитися, можна розглянути білий шум або інші варіанти аудіо.

Крістал Рейпол раніше працювала письменником і редактором у GoodTherapy. Сфера її інтересів — азіатські мови та література, японський переклад, кулінарія, природничі науки, секс-позитивність та психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму щодо проблем психічного здоров’я.