Короткий огляд найкращого взуття від підошовного фасцииту
- Кращі кросівки для бігу при підошовному фасцииті: Asics Gel Nimbus 20 і 22
- Кращі поролонові кросівки для підошовного фасцииту: New Balance 1080v10
- Найкраще взуття для ходьби від підошовного фасциту: Hoka One One Bondi x Церемонія відкриття
- Найкраще доступне взуття для ходьби від підошовного фасцииту: Saucony Grid Omni Walking
- Найкраще туристичне взуття для підошовного фасциту: Кін Таргі
- Найкращі зручні сандалі від підошовного фасцииту: Сандалі Kocota Recovery Slide
- Кращі босоніжки від підошовного фасцииту: НАОТ Кріста
Якщо ви коли-небудь відчували постійний колючий біль у п’яті, особливо коли ви встаєте з ліжка вранці, то ви знаєте все про підошовний фасциит.
Ця поширена ортопедична скарга може викликати нудний дискомфорт, який робить ходьбу майже нестерпною. Хоча багато бігунів борються з цим станом під час вправ, це також може вплинути на ваше повсякденне життя.
Хороші новини? Існує кілька способів лікування підошовного фасцииту, включаючи вибір і носіння відповідного взуття для роботи, фізичних вправ і відпочинку.
Ми запитали кількох експертів, щоб отримати їхню думку щодо найкращого взуття для підошовного фасциту. Ми також обрали сім туфель, які ви можете розглянути. Читайте далі, щоб дізнатися більше.
Як ми вибрали
Багато експертів, таких як ортопеди та фізіотерапевти, вагаються, щоб рекомендувати конкретне взуття для підошовного фасцииту, оскільки кожну людину потрібно оцінити, щоб з’ясувати, що найкраще підходить для її конкретної стопи.
«Часто люди йдуть у взуттєвий магазин і підходять до певного взуття на основі критеріїв, які торговий представник вважає важливими, не враховуючи найважливішу характеристику: комфорт», – говорить Коді Мішоу, PT, DPT.
На жаль, взуття, яке не є зручним через надмірну або занижену амортизацію, розмір або конструкцію, може призвести до зміни моделі ходи і, таким чином, може призвести до додаткового дискомфорту.
Однак експерти кажуть, що деякі бренди мають кращий вибір, якщо ви маєте справу з підошовним фасциитом. Нижче наведено рекомендації щодо взуття для бігу, ходьби та походів, а також рекомендації щодо сандалій.
Ціноутворення
- $ = менше 100 доларів
- $$ = 100–150 доларів США
- $$$ = понад 150 доларів США
Дізнайтеся більше про кожне з цих черевиків нижче.
Кросівки
Кращі кросівки для бігу при підошовному фасцииті
Asics Gel Nimbus 20 і 22
- Плюси: Забезпечує необхідну підтримку зводу та п’яти, яка знадобиться людям із підошовним фасциитом.
- Мінуси: Може бути занадто вузьким для широких ніг.
Ціна: $$
Коли справа доходить до виїзду на пробіжку, ми рекомендуємо Asics Gel Nimbus 20 і 22. Відомий своєю жорсткою зовнішньою конструкцією, Gel Nimbus спеціально спрямований на стійкість п’яти.
Кращі пінопластові кросівки для підошовного фасцииту
New Balance 1080v10
- Плюси: Забезпечує необхідну підтримку зводу та п’яти, яка знадобиться людям із підошовним фасциитом. Це також чудове взуття для тривалих пробіжок.
- Мінуси: Кросівки з пінопласту підходять не всім. Спробуйте його перед покупкою.
Ціна: $$
Ще один фаворит New Balance 1080v10 має широкий носок, чудову амортизацію та оптимальне поглинання ударів.
Повсякденне взуття для прогулянок
Найкраще взуття для ходьби від підошовного фасцииту
Hoka One One Bondi x Церемонія відкриття
- Плюси: Виготовлений зі шкіри, яка гарна для щоденного прогулянкового взуття, але при цьому легка.
- Мінуси: Дорого.
Ціна: $$$
Серед взуття для ходьби улюбленою є Hoka One One Bondi x Opening Ceremony. Це взуття має підтримку, стійкість і широку стельку.
Найкраще доступне взуття для ходьби від підошовного фасцииту
Saucony Grid Omni Walking
- Плюси: Має повільніше пронацію — причину болю від підошовного фасцииту — порівняно з іншим взуттям на ринку.
- Мінуси: Поставляється лише в білому та чорному кольорах і може бути трохи громіздким для деяких людей.
Ціна: $
Взуття Saucony Grid Omni Walking є більш доступним варіантом для тих, хто шукає підтримки та полегшення від підошовного фасцииту.
Туристичне взуття
Найкраще туристичне взуття від підошовного фасцииту
Кін Таргі
- Плюси: Піднесений каблук для максимальної підтримки та відмінної підтримки щиколотки для важкої місцевості.
- Мінуси: Трохи важче, ніж інше туристичне взуття, яке підтримує підошовний фасциит.
Ціна: $$
Для пішохідного взуття ми рекомендуємо Keen Targhee, які випускаються в різних стилях, включаючи Targhee III і Targhee VENT. Водонепроникні, дихаючі та міцні, ці туристичні черевики також достатньо підтримують людей з підошовним фасциитом.
Сандалі
Найкращі зручні сандалі від підошовного фасцииту
Сандалі Kocota Arch Support Recovery
- Плюси: Комфорт і підтримка.
- Мінуси: Деякі люди можуть вважати їх громіздкими.
Ціна: $
Босоніжки Kocota Recovery Slide Sandals є улюбленими, особливо для прогулянок по задньому дворі та собачих пробігів.
Кращі сандалі від підошовного фасцииту
НАОТ Кріста
- Плюси: Поставляється в різних кольорах, стильний, одягнений, зручний та підтримуючий.
- Мінуси: Дорого.
Ціна: $$
Для тривалих прогулянок і стильного вбрання ми рекомендуємо Krista від NAOT. Босоніжки досить стильні, щоб носити їх на роботу, але при цьому зручні та достатньо підтримують, щоб взяти їх у відпустку.
На що звернути увагу на взуття, якщо у вас підошовний фасциит
Незалежно від того, чи є ваш рівень болю 1 чи 10, кінцевою метою є підтримка з комфортом. Фахівці рекомендують звернути увагу на такі основні характеристики:
Підтримка арки та п’яти
Хоча амортизація може бути чудовою для комфорту, доктор Мохаммад Рімаві, DPM, AACFAS, каже, що підтримка є ключовою.
«Справжня підтримка зводу та п’яти, а не амортизація, яку забезпечує взуття, є вирішальними для профілактики підошовного фасцииту», – говорить Рімаві.
Додаткова жорсткість підошви та амортизація в середній частині стопи
Коли справа доходить до вибору взуття, доктор Неля Лобкова, DPM, каже, що тому, у кого є підошовний фасциит, потрібна додаткова жорсткість підошви та амортизація в середній частині стопи, щоб запобігти удару по п’яті, де є біль, пов’язаний з підошовним фасциитом.
«Взуття з товстою проміжною підошвою або коромислом є ідеальним взуттям для людей із таким станом», — каже вона.
Міцний лічильник каблука
Лобкова також рекомендує тверду п’яту, задню частину п’яти, що оточує ахіллову вставку.
«Тверда п’яткова конструкція мінімізує ненормальне розтягнення підошовної фасції та зменшує біль і запалення в п’яті та склепі стопи, які пов’язані з підошовним фасціїтом», – каже вона.
М’який удар об землю
Більше того, доктор Рікардо Кук, хірург-ортопед із Центрів передової ортопедії, каже, що на додаток до комфорту пацієнтам з підошовним фасциитом слід шукати взуття, яке забезпечує найменший вплив, коли ступня вдаряється про тверду поверхню.
Звідти він каже, що характеристики дійсно залежать від стопи конкретної людини та від того, що вона намагається контролювати.
Наприклад, якщо у вас вищий звод, суглоб знаходиться під кутом, який обмежує діапазон руху, тому Кук каже, що жорстка підтримка дуги призведе до подальшого обмеження.
З іншого боку, він пояснює, що людям із плоскостопістю та підошовним фасциитом слід шукати взуття з адекватною підтримкою склепіння.
Чого уникати в взутті, якщо у вас підошовний фасциит
Щодо того, чого слід уникати, Лобкова каже, що найважливіше взуття, якого слід уникати, — це мінімалістичне взуття, наприклад Vibram FiveFingers.
«Є мінімальна стабільність підошви, немає амортизації під п’ятою та максимальне навантаження на п’яткову кістку», – каже вона. Всі ці фактори можуть загострити вже існуючий підошовний фасциит.
Чи варто використовувати ортопедичні вироби у взутті?
Ортопедичні вставки – це вкладиші для взуття, які ви вставляєте у своє взуття, щоб допомогти впоратися з певними умовами, такими як:
- біль у п’яті
- загальний дискомфорт в ногах
- біль у дузі
- підошовний фасциит
Залежно від тяжкості вашого болю ви можете придбати індивідуальні ортопедичні вироби, виготовлені спеціально для вашої проблеми. Але вони, як правило, дорогі. Простіші бренди є більш доступним варіантом, але вони не створені на замовлення для ваших ніг.
За словами Лобкової, ортопедичні вироби на замовлення виготовляються, щоб утримувати стопу в оптимальному положенні під час ходьби, щоб усунути механічні сили, які викликають підошовний фасциит. Ортези, що продаються без рецепта, зазвичай забезпечують тимчасове полегшення підошовної фасції у вигляді амортизації під п’ятою.
Ортези дуже корисні, коли справа доходить до зменшення напруги та навантаження на підошовну фасцію, каже Рімаві. Крім того, вони можуть підтвердити будь-яку підтримку арки, якої може не вистачати вашому взуття. Вони також мають глибоку п’ятку, яка, за словами Рімаві, може допомогти поглинути удар при кожному кроці.
Коли справа доходить до вибору взуття для підошовного фасцииту, найкраще поговорити зі спеціалістом — ортопедом або фізіотерапевтом — і приміряти багато різних стилів.
Хоча кожне взуття, обговорене в цій статті, створено для забезпечення підтримки та комфорту, ваша мета полягає в тому, щоб знайти те, яке найкраще почуває себе на ногах.
Discussion about this post