Найкращі мінерали та вітаміни від прищів

Огляд

Вітамін А

Вітамін А є можливим засобом від прищів, але вам потрібно переконатися, що ви отримуєте його правильно.

За словами клініцистів з Університету Мічигану, оральні добавки з вітаміном А не діють так само, як місцевий вітамін А. Насправді вони застерігають від добавки, оскільки вона може принести більше шкоди, ніж користі.

Оскільки вітамін є жиророзчинним, він накопичується у вашому організмі, і високе споживання понад 10 000 міжнародних одиниць (МО) може бути токсичним. Це особливо актуально під час вагітності, тому жінки, які планують завагітніти, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж починати приймати будь-які добавки.

Але як місцевий препарат, вітамін А може допомогти з акне. Більшість місцевих препаратів хімічно перетворюють вітамін на ретиноїд, який можна наносити на шкіру. За даними клініки Mayo, ретиноїди є найефективнішим засобом лікування вугрової висипки, оскільки вони здатні швидко регенерувати та загоювати шкіру, завдяки чому ви швидко маєте свіжу шкіру.

Популярні бренди ретиноїдів — у порядку найменших побічних ефектів — включають тазаротен (Tazorac) та адапален (Differin). Отримати їх можна тільки за рецептом.

Вагітні жінки не повинні приймати ретиноїди. Речовина також послаблює природний захист шкіри від ультрафіолету, тому людям, які використовують ретиноїди, слід уникати тривалого перебування на сонці та використовувати сонцезахисний крем.

Цинк

Цинк є мінералом, який також може допомогти від прищів. Ви можете приймати його як оральну добавку або як місцеве лікування.

А нещодавно огляд У минулих дослідженнях на цю тему було виявлено, що цинк може зменшити вироблення жиру в шкірі та захистити від бактеріальної інфекції та запалення.

Вам потрібна лише невелика кількість цинку в організмі. The Управління БАД рекомендує добову норму для дорослих 8-11 міліграмів (мг). Є деякі докази що відносно безпечна доза 30 мг може допомогти в лікуванні акне. Більша кількість цинку може бути шкідливою. Деякі люди повідомили, що захворіли від прийому занадто великої кількості цинку, а надмірне споживання цинку може призвести до дефіциту міді.

Лосьйони для місцевого застосування, які містять цинк, також можуть допомогти від прищів. Одне дослідження виявили, що застосування лосьйону з 1,2% ацетату цинку та 4% еритроміцину значно очистило шкіру.

Міф і правда

Ми говорили про те, як вітамін А і цинк можуть допомогти вам у акне, але ви також, напевно, чули про вітамін Е як можливий засіб. Зв’язок акне з вітаміном Е не так добре вивчена, як з вітаміном А або цинком. Проте в останній вивчення, було показано, що люди з акне мають дефіцит вітаміну Е, А та цинку. Тому не завадило б переконатися, що ви отримуєте 15 мг вітаміну Е в щоденній рекомендованій нормі.

Купуйте добавки вітаміну Е в Інтернеті.

Олія чайного дерева також може допомогти з вашими прищами. В одному вивчення30 людей використовували гель з маслом чайного дерева протягом 45 днів, а ще 30 людей використовували плацебо. Ті, хто користувався гелем, помітили більше поліпшень у своїх прищах.

Масло чайного дерева є хорошою альтернативою перекису бензоїлу, відомого інгредієнта кремів від прищів. Він має подібну дію, знищуючи бактерії та зменшуючи вироблення олії. Обидва доступні без рецепта, але олія чайного дерева, здається, викликає менше побічних ефектів, таких як свербіж, печіння та лущення.

Купуйте масло чайного дерева в Інтернеті.