Найкращі подушки для людей з мігренню

Види подушок

Перш ніж ми зануримося, ось короткий перелік різних типів подушок, які ви побачите в нашому списку.

Піна з ефектом пам’яті

Подушки з піни з ефектом пам’яті реагують на тиск і тепло, формуючи контури, щоб вони відповідали вашій голові та шиї, коли ви лежите на них. Це може допомогти мінімізувати біль у шиї.

Ці подушки виготовлені або з цільного шматка пінополіуретану, або з подрібненої піни. Тверда піна буде твердішою, тоді як подрібнена піна є щасливим посередником між твердістю та м’якістю.

гречана крупа

Коли ви думаєте про м’яку, зручну подушку, ви, ймовірно, не думаєте про гречку.

Але залишайтеся з нами! Подушки, наповнені лушпинням гречки (зовнішня оболонка насіння гречки), можуть бути напрочуд зручними. Вони відповідають формі голови та шиї, рівномірно розподіляючи вагу.

Оскільки гречка є повністю натуральною, немає ризику виділення смердючих газів, яке іноді може статися з піною — це величезний плюс, якщо запахи є одним із факторів мігрені.

Гречані подушки також надзвичайно дихаючі та можуть служити довше, ніж деякі інші типи подушок. А коли прийде час для нової подушки, ви можете бути впевнені, що лушпиння гречки цілком придатне для компостування.

Точковий масаж

Точковий масаж – це давня практика, яка використовується для лікування болю, включаючи головний біль. Подушки для точкового масажу мають підняті шипи, які створюють постійний тиск під час відпочинку.

Хоча до подушок для точкового масажу потрібен деякий час, спробувати її варто. Дослідження 2019 року серед людей з мігренню показало, що самостійний точковий масаж допоміг зменшити втому.

вода

Водяні подушки є дещо нетрадиційними, але можуть бути надзвичайно зручними. Їх також можна налаштувати — ви можете контролювати твердість, додаючи або видаляючи воду.

Оскільки вони не мають високого профілю, вони чудово підходять для тих, хто спить на спині.

Як ми вибирали найкращі подушки від мігрені

Шукаючи найкращі подушки для людей з мігренню, ми розглянули:

• Ціна. Ми включили подушки для різних цінових діапазонів, щоб переконатися, що ми рекомендуємо подушки для будь-якого бюджету.
• Підтримка. Надто пухнасті подушки можуть не забезпечувати достатню підтримку, тому всі подушки в нашому списку є щонайменше середньої жорсткості.
• Матеріали. Ми шукали подушки, виготовлені з матеріалів, відомих своєю здатністю формувати контури, підтримувати вирівнювання шийки матки та зберігати форму, що може допомогти запобігти та зменшити біль у шиї. Ми також включили кілька подушок із ефектом охолодження, які можуть полегшити стан і допомогти регулювати температуру тіла для кращого сну.
• Відгуки людей з мігренню. Усі наші моделі подушок мають позитивні відгуки від людей, які страждають від мігрені.

Довідник з ціноутворення

• $ = менше 30 доларів
• $$ = 30–60 доларів США
• $$$ = понад 60 доларів

Наш вибір

• Найкраща подушка з піни з пам’яттю: Подушка Tempur-Neck
• Найкраща охолоджувальна подушка: Подушка Hullo Buckwheat
• Найкраща регульована подушка: Водяна подушка Mediflow
• Найкраща гіпоалергенна подушка: Гіпоалергенна подушка з подрібненої піни з ефектом пам’яті Xtreme Comforts
• Найкраща подушка з піни з ефектом пам’яті: Подушка Epabo Contour з піни з ефектом пам’яті
• Найкраща подушка для точкового масажу: Клинчаста подушка для акупресури шийного відділу Kanjō
• Найкраща підтримка: Подушка для шийки матки Nature’s Guest
• Найбільш інноваційний дизайн: Подушка Coisum Contour

Найкращі подушки для полегшення мігрені

Найкраща подушка з піни з пам’яттю

Подушка Tempur-Neck

Ціна: $$$

Чому ми це любимо: Ця подушка з піни з ефектом пам’яті забезпечує підтримку для тих, хто спить на спині та на боці. Він доступний у трьох розмірах, тому ви можете налаштувати його відповідно до своїх потреб. Крім того, він високо оцінений рецензентами, які мають справу з мігренню.

Це тверда подушка, яка має форму голови та шиї та розроблена з додатковою висотою в області шиї, що робить її більш ергономічною, ніж більшість інших подушок на ринку. Чохол також можна прати.

Tempur-Pedic пропонує 5 років гарантії та безкоштовну доставку.

Що ви повинні знати: Якщо у вас раніше була подушка Tempur-Neck і ви хочете її оновити, ця може дещо відрізнятися від вашої попередньої. Деякі лояльні клієнти Tempur-Pedic кажуть, що подушка OG була трохи кращою.

Купуйте подушку Tempur-Neck Pillow онлайн.

Найкраща охолоджувальна подушка

Подушка Hullo Buckwheat

Ціна: $$$

Чому ми це любимо: Ця повністю натуральна подушка виготовлена ​​з лушпиння гречки, яка забезпечує чудовий потік повітря, щоб ваша подушка залишалася прохолодною всю ніч.

Професійна порада: якщо ви перебуваєте в режимі мігрені, спробуйте покласти подушку Hullo в морозилку або холодильник, щоб ще більше охолодити її.

Обкладинка виготовлена ​​з органічної саржі та доступна в королівському, стандартному та малому розмірах.

Що ви повинні знати: Лушпиння гречки видає легкий шелест, до якого може знадобитися кілька ночей, щоб звикнути. А оскільки ця подушка плоска, вона найкраще підходить для тих, хто спить на животі та спині.

Він може не забезпечувати достатньо високого горища (висота подушки з вагою вашої голови, що лежить на ньому), щоб підтримувати бічні шпали. Використання занадто плоскої подушки на боці може призвести до збільшення тиску на плечі та шию.

Купуйте подушку Hullo Buckwheat Pillow онлайн.

Найкраща регульована подушка

Водяна подушка Mediflow

Ціна: $$$

Чому ми це любимо: Ця подушка не дає відчуття «плавання в озері», але забезпечує надійну підтримку голови та шиї.

Ви можете відрегулювати жорсткість, вирішивши, скільки води додати. Це робить її ідеальною подушкою для тих, хто спить з комбінованим сном, оскільки ви можете контролювати наповнення та експериментувати з кількістю, яка найкраще підтримує вашу шию в усіх положеннях.

Чохол виготовлений зі 100% гіпоалергенної бавовни. А подушка зроблена в США.

Що ви повинні знати: З водою ця подушка важить близько 8 фунтів. Наповнення водою створює відчуття, відмінне від інших подушок, до яких може знадобитися деякий час, щоб звикнути, але Mediflow пропонує 30-денну пробну версію.

Купуйте водну подушку Mediflow онлайн.

Найкраща гіпоалергенна подушка

Гіпоалергенна подушка з подрібненої піни з ефектом пам’яті Xtreme Comforts

Ціна: $$

Чому ми це любимо: Ця подушка оснащена дихаючим чохлом з гіпоалергенного бамбука. Чохол також можна знімати і прати в пральній машині.

Подрібнена піна з ефектом пам’яті забезпечує трохи більше м’якості, ніж подушки з твердої піни з пам’яттю, і забезпечує більший потік повітря.

Наповнювач міститься у внутрішній оболонці, яка застібається на блискавку, що дозволяє додавати та знімати піну з ефектом пам’яті, налаштовуючи її на бажану м’якість і плюшевість. Більше наповнення = твердіша подушка.

Що ви повинні знати: Деяким користувачам ця подушка здалася занадто м’якою.

Придбайте гіпоалергенну подушку з подрібненої піни з ефектом пам’яті Xtreme Comforts онлайн.

Подушка з піни з ефектом пам’яті за найвигіднішою ціною

Подушка з піни з ефектом пам’яті контуру EPABO

Ціна: $$

Чому ми це любимо: За надзвичайно розумною ціною ця подушка з піни з пам’яттю забезпечує підтримку та комфорт для тих, хто спить на спині та на боці. Відомо, що піна з ефектом пам’яті затримує тепло, тому чохол зроблено з бамбука, щоб покращити повітропроникність.

Як і у подушки для шиї Tempur-Pedic, ергономічний дизайн забезпечує більшу висоту шиї. Але він має більш доступну ціну.

Що ви повинні знати: Ця подушка має сильний запах після першого розгортання. Ви можете дати йому провітритися перед використанням.

Купуйте подушку з піни EPABO в Інтернеті.

Найкраща подушка для точкового масажу

Клинчаста подушка для акупресури шийного відділу Kanjō

Ціна: $$

Чому ми це любимо: Коли ви думаєте про «подушку», ви, ймовірно, не думаєте про купу пластикових шипів. Але клієнти повідомляють, що ця подушка дійсно працює.

Клиноподібна форма допомагає підтримувати вирівнювання шийного відділу хребта, тоді як пластикові стимулятори чинять тиск на шию, плечі та голову.

Конструкція базується на методології акупунктури для націлювання на точки акупресури, застосування тиску там, де це потрібно, щоб розслабити м’язи шиї та зменшити напругу.

Внутрішня частина виготовлена ​​з щільної піни з ефектом пам’яті, тому подушка не м’ятиметься під вашою вагою. Він також має право на отримання коштів FSA та FHA.

Що ви повинні знати: Пластикові стимулятори можуть бути гострими, якщо натискати на них окремо пальцем, тому обережно!

Придбайте клинову подушку Kanjō для точкового масажу шийки матки в Інтернеті.

Найкращий болстер

Регульована шийна подушка Nature’s Guest

Ціна: $$

Чому ми це любимо: Ця подушка може служити додатковою підтримкою трохи нижче вашої шиї. Наповнювач регулюється, тож ви можете налаштувати висоту та жорсткість відповідно до необхідного рівня підтримки.

Додаючи підйом шиї та дозволяючи голові легко відпочити, він підтримує нейтральний хребет і може допомогти зняти тиск і напругу, які можуть погіршити мігрень.

За потреби він може служити опорою для ніг і колін. Він коштує дорожче, але ви можете повернути свої гроші протягом 30 днів, якщо виявите, що це не для вас.

Що ви повинні знати: Прямокутна форма означає, що ви також можете повернути подушку для збільшення висоти (подібно до того, як працює блок для йоги). Але деякі рецензенти коментують, що це було надто важко навіть після того, як вони прибрали частину заливки.

Придбайте цервікальну подушку Nature’s Guest онлайн.

Найбільш інноваційний дизайн

Подушка Coisum Contour

Ціна: $$

Чому ми це любимо: Ця подушка з піни з ефектом пам’яті має заглиблення в центрі, що дозволяє вашій голові залишатися на одній лінії з шиєю, як і багато інших подушок у нашому списку.

Однак у нього також є невеликий виріз на нижньому краю, який підходить для ваших плечей і допомагає зменшити тиск на плечі. Бічні виступи розроблені як підлокітник, тому ця подушка точно висуває дизайнерські упори, щоб вам було якомога комфортніше.

Чохол знімний і можна прати.

Що ви повинні знати: Ця подушка найкраще підходить для тих, хто спить на спині та на боці. Людям, які сплять на животі, ймовірно, потрібна більш плоска подушка, щоб тримати голову та шию на одній лінії та уникнути додаткового напруження.

Купуйте подушку Coisum Contour онлайн.

Як вибрати подушку при мігрені

Купуючи подушку, яка допоможе полегшити епізоди мігрені, почніть з оцінки свого режиму сну.

Ви спите на спині? Бічна спальна кімната? Люди, які сплять на спині та животі, можуть отримати переваги від нижчого підйому, тоді як тим, хто спить на боці, може знадобитися більш високий підйом, щоб хребет вирівнявся.

Точна довжина, яка вам потрібна в подушці, зводиться до підтримки вирівнювання шийки матки. Якщо ваша голова надто піднята й штовхає шию, не вирівнюючи її, це означає, що ваша подушка занадто висока й може спричинити біль у шиї.

Якщо ви багато рухаєтеся (дивлячись на себе, комбіновані шпали), знайти потрібну подушку може бути складно, оскільки різні горища найкраще підходять для різних позицій. У цьому випадку, можливо, краще привчити себе спати на спині, оскільки це положення підтримує нейтральний хребет і може зменшити головний біль від напруги.

Завжди шукайте подушку, яка буде чудово підтримувати ваш сон. Можливо, ви захочете спробувати щось, що має форму для підтримки голови та шиї.

Також подумайте про причини мігрені, а також про те, що може допомогти. Наприклад, якщо ви зазвичай вважаєте, що прохолодна тканина або пакет із льодом полегшують головний біль, спробуйте знайти охолоджуючу подушку. Якщо ви знаєте, що запахи вас турбують, шукайте подушку, яка не буде випаровувати хімічний запах.

Пошук підтримуючої подушки може значно полегшити епізоди мігрені. Спробуйте один із цих найкращих варіантів, щоб впоратися з болем і спокійно відпочити.