Найкращі природні засоби від кашлю

1. Мед

Мед – відомий засіб від болю в горлі. Згідно з одним дослідженнявін також може полегшити кашель ефективніше, ніж безрецептурні ліки, які містять декстрометорфан (DM), засіб, що пригнічує кашель.

Ви можете створити свій власний засіб вдома, змішавши до 2 чайних ложок меду з трав’яним чаєм або теплою водою та лимоном.

Мед заспокоює, а лимонний сік може допомогти при закладеності. Ви також можете просто з’їсти 2 чайні ложки меду або зробити намазку на хліб для перекусу.

2. Пробіотики

Пробіотики — це мікроорганізми, які можуть принести безліч переваг для здоров’я. Хоча вони не полегшують кашель безпосередньо, вони допомагають збалансувати флору шлунково-кишкового тракту. Шлунково-кишкова флора – це бактерії, які живуть у вашому кишечнику.

Цей баланс може підтримувати роботу імунної системи в усьому організмі. А 2015 дослідження показали зменшення кількості людей, які заражаються інфекціями верхніх дихальних шляхів після прийому різних штамів пробіотиків, хоча докази все ще непереконливі.

Кожен виробник добавки може мати різні рекомендовані добові норми споживання. Пробіотики також додають до деяких типів йогуртів і присутні в супі місо та хлібі на заквасці.

Враховуючи різноманітність доступних пробіотиків, вам слід поговорити зі своїм лікарем про те, який пробіотик підходить саме вам і вашому стану. Найбільш природним способом отримання пробіотиків є ферментовані продукти, зокрема:

• місо
• квашена капуста
• йогурт
• кефір
• чайний гриб
• темпе
• кімчі
• закваска

3. Бромелайн

Ви зазвичай не думаєте про ананас як про засіб від кашлю, але це може бути тому, що ви ніколи не чули про бромелайн.

Є невеликі докази того, що бромелайн — фермент, який міститься лише в стеблах і плодах ананасів — може допомогти придушити кашель, а також розрідити слиз у горлі.

Щоб отримати максимальну користь від ананаса та бромелайну, з’їжте скибочку ананаса або випийте 3,5 унції свіжого ананасового соку тричі на день.

Є також твердження, що це може допомогти полегшити синусит і алергічні проблеми з пазухами, які можуть сприяти кашлю та слизу. Однак цього недостатньо докази щоб підтримати це.

Його також іноді використовують для лікування запалення та набряку.

Діти або дорослі, які приймають засоби для розрідження крові, не повинні приймати добавки бромелаїну. Крім того, якщо ви приймаєте антибіотики, такі як амоксицилін, будьте обережні, використовуючи бромелайн, оскільки він може збільшити всмоктування антибіотика.

Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати нові або незнайомі добавки.

4. М’ята перцева

Листя м’яти перцевої добре відомі своїми цілющими властивостями. Ментол у м’яті може допомогти заспокоїти горло та полегшити дихання.

Ви можете отримати користь, випивши м’ятний чай або вдихаючи пари м’яти перцевої від парової процедури.

Щоб провести парову процедуру, додайте 7-8 крапель ефірної олії перцевої м’яти приблизно в склянку щойно закип’яченої води. Накрийте голову рушником і глибоко дихайте прямо над водою.

5. Корінь алтея

Корінь алтея виготовляють з Алтей лікарський, багаторічна рослина, яка цвіте влітку. Це не те саме, що м’який зефір, який ви смажите на вогні.

Листя і коріння алтея з давніх часів використовували для лікування ангіни і придушення кашлю.

Дослідження 2020 року, проведене в лабораторії, показало, що рослина алтея ефективно зменшує кашель завдяки заспокійливій дії на подразнені тканини горла та носових пазух. Це може бути пов’язано з протизапальними та антиоксидантними властивостями рослини.

Корінь алтея також містить слиз, який покриває горло і заспокоює подразнення.

Сьогодні ви можете отримати корінь алтея як чай або у формі капсул. Теплий чай може заспокоїти кашель, який супроводжується болем у горлі.

Хоча трава в цілому вважається безпечною, як корінь, так і листя алтея не рекомендуються дітям.

6. Чебрець

Деякі люди використовують чебрець при респіраторних захворюваннях. Один невеликий кабінет за участю 361 людини з гострим бронхітом припустили, що есенція, отримана з листя чебрецю, змішана з плющем, може допомогти полегшити кашель, а також короткочасний бронхіт.

Листя містять сполуки, які називаються флавоноїдами, які розслаблюють м’язи горла, що беруть участь у кашлі, і зменшують запалення.

Ви можете приготувати чай з чебрецю в домашніх умовах, використовуючи 2 чайні ложки подрібненого листя чебрецю і 1 склянку окропу. Накрийте чашку, настоюйте 10 хвилин і процідіть.

7. Полоскання горла солоною водою

Хоча засіб може здатися відносно простим, полоскання горла сіллю та водою може допомогти заспокоїти першіння в горлі, яке викликає кашель. Змішування від 1/4 до 1/2 чайної ложки солі з 8 унціями теплої води може допомогти зняти подразнення.

Зауважте, що діти до 6 років погано справляються з полосканням горла, тому краще спробувати інші засоби для цієї вікової групи.

8. Імбир

Імбир є популярним традиційним засобом. Його часто використовують для лікування нудоти та розладу шлунку, але він також може заспокоїти кашель.

Один лабораторне дослідження припускає, що імбир може розслабити м’язи дихальних шляхів. Це може бути корисним для лікування симптомів астми, включаючи кашель.

Імбир також має протизапальні сполуки, які можуть зменшити запалення та набряк у горлі.

Якщо у вас кашель, найкращим вибором стане імбирний чай. Гаряча рідина може зменшити подразнення, сухість і слиз у горлі.

Щоб приготувати імбирний чай, наріжте 1-дюймовий сегмент свіжого кореня імбиру. Варіть в 1 склянці води протягом 10-15 хвилин, залежно від того, наскільки міцний ви хочете отримати чай. Ви також можете купити імбирний чай в пакетиках в магазині або в Інтернеті.

9. В’яз слизький

В’яз слизький – старовинний засіб від кашлю та болю в горлі. Кажуть, що він зменшує запалення та заспокоює слизову оболонку горла.

Немає переконливих доказів, які підтверджують цю користь. Однак слизький в’яз не пов’язаний із серйозними побічними ефектами.

Слизький в’яз доступний у вигляді капсул, таблеток, пастилок і чаю. Льодяники та чай ідеально підходять для полегшення подразнення горла.

10. Куркума

Протягом багатьох років куркуму традиційно використовували для багатьох захворювань, включаючи кашель. Його активна сполука, куркумін, має потужні протизапальні властивості.

Рекомендується вживати куркуму з чорним перцем. Це тому, що піперин, основна сполука чорного перцю, підвищує біодоступність куркуми. Це сприяє засвоєнню куркуми вашим організмом.

Спробуйте випити теплого чаю з куркуми або золотого молока. Для солодкості додайте дрібку чорного перцю і трохи меду.

11. Уникайте тригерів кислотного рефлюксу

ГЕРХ, або кислотний рефлюкс, виникає, коли вміст шлунка повертається в горло. Це може викликати роздратування, що призведе до кашлю.

Фактично, про 40 відсотків хронічний кашель спричинений кислотним рефлюксом.

Якщо ви вважаєте, що ваші симптоми спричиняє ГЕРХ, уникайте звичайних продуктів, що провокують захворювання. Це включає такі продукти, як:

• кофеїн
• алкоголь
• шоколад
• газовані напої
• кислі продукти, такі як цитрусовий сік

12. Пийте рідину

Один із найкращих способів полегшити кашель – пити багато рідини.

Вживання рідини може допомогти полегшити сухість у горлі, поширену причину кашлю. Це також допомагає розріджувати слиз, що може полегшити кашель і закладеність.

Гарячі рідини, такі як відвар або чай, ідеально підходять для кашлю. Якщо ви віддаєте перевагу холодним напоям, вибирайте негазований напій, наприклад воду або несолодкий чай. Також може допомогти смоктання кубиків льоду.

Як запобігти кашлю

Крім того, щоб дізнатися, як лікувати кашель, ви, можливо, захочете дізнатися, як його запобігти.

Щоб захиститися від грипу, обов’язково робіть щеплення від грипу щорічно, зазвичай починаючи з жовтня. Серед інших кроків, які ви можете вжити:

• Уникайте контакту з іншими хворими. Якщо ви знаєте, що ви хворі, уникайте ходити на роботу, в школу або в інші місця, де ви будете контактувати з іншими, щоб не захворіти інших.
• Прикривайте ніс і рот щоразу, коли кашляєте або чхаєте, бажано серветкою (яку викидаєте відразу після використання) або кашляючи в лікоть.
• Пийте багато рідини, щоб залишатися гідратованим.
• Частіше прибирайте місця загального користування вдома, на роботі чи в школі. Це особливо важливо для стільниць, іграшок або мобільних телефонів.
• Частіше мийте руки, особливо після кашлю, їжі, відвідування туалету або догляду за хворою людиною.

З алергією ви можете допомогти зменшити спалахи, визначивши алергени, які впливають на вас, і уникаючи контакту з ними. Поширені алергени включають:

• дерева
• пилок
• пилові кліщі
• шерсть тварин
• цвіль
• комахи

Щеплення від алергії також корисні та можуть знизити вашу чутливість до алергенів. Поговоріть зі своїм лікарем про те, який план підходить саме вам.

Коли дзвонити своєму лікарю

Зверніться до невідкладної медичної допомоги, якщо ваш кашель заважає вам дихати або якщо ви кашляєте з кров’ю.

Інфекції дихальних шляхів включають біль у тілі та лихоманку, а алергія – ні.

Зверніться до лікаря, якщо на додаток до кашлю ви відчуваєте такі симптоми:

• озноб
• зневоднення

• лихоманка вище 101°F (38°C)

• нездужання або загальне погане самопочуття

• продуктивний кашель із неприємним запахом, густою, зеленою або жовтою мокротою
• слабкість

Суть

Полоскання горла медом і солоною водою є популярними домашніми засобами від кашлю. Ви також можете пити трав’яні чаї з м’яти перцевої, імбиру, в’яза, чебрецю, куркуми або кореня алтея.

Є деякі докази того, що бромелайнові добавки та пробіотики можуть полегшити кашель, але потрібні додаткові докази. Крім того, якщо ваш кашель викликаний ГЕРХ, може допомогти уникнення їжі, що викликає захворювання. Вживання великої кількості рідини також важливо для заспокоєння кашлю.

Якщо кашель не проходить, обов’язково зверніться до лікаря. Вони можуть допомогти визначити причину симптомів і підібрати найкраще лікування кашлю.

Прочитайте цю статтю іспанською мовою.