Відчути біль і дискомфорт від головного болю є неймовірно поширеним явищем. Якщо ви шукаєте більш природний спосіб лікування головного болю, ви можете подумати про точковий масаж і точки тиску.
Точки тиску – це частини тіла, які вважаються особливо чутливими, здатними стимулювати полегшення в тілі. Практикуючі рефлексотерапію, дисципліну китайської медицини, вважають, що дотик до точок тиску певним чином може:
- покращити своє здоров’я
- полегшити біль
- відновити баланс в організмі
Рефлексотерапія – це дослідження того, як одна частина людського тіла з’єднана з іншою. Це означає, що вам, можливо, доведеться масажувати інше місце — наприклад, руку — щоб обробити іншу область, як-от голову. Ви досягнете правильних точок тиску, щоб полегшити біль.
Якщо ви хочете дізнатися більше про лікування головного болю таким чином, важливо зрозуміти, як це робити правильно. Ми пояснюємо, що говорить наука, і пропонуємо вам кілька моментів, які потрібно спробувати наступного разу, коли у вас болить голова.
Наука, що лежить в основі точок тиску та головного болю
Існує не так багато науки, яка підтримує використання рефлексотерапії для лікування головного болю, а дослідження, які ми маємо, невеликі, і їх потрібно розширити. Проте є кілька досліджень, які вивчають, як масаж голови та плечей може полегшити головний біль. Це іноді включає стимуляцію точок тиску на голові.
В одному
У дослідженні масаж зменшив кількість головного болю у кожного суб’єкта протягом першого тижня лікування. До кінця періоду лікування середня кількість головних болів, які отримував кожен суб’єкт, зменшилася з майже семи головних болів на тиждень до всього двох на тиждень. Середня тривалість головного болю суб’єкта також зменшилася вдвічі протягом періоду лікування з середнього восьми годин до чотирьох.
У набагато старішому, але трохи більшому дослідженні вчені розглянули, як 10 інтенсивних одногодинних масажних процедур, розрахованих на два тижні, можуть вплинути на 21 жінку, яка страждає від хронічного головного болю. Як і в меншому дослідженні, суб’єкти цього дослідження отримували масаж від сертифікованих практиків масажу. Ефекти масажу потім вивчали на більш довгостроковій основі.
Дослідники в цьому дослідженні виявили, що ці 10 інтенсивних сеансів масажу призвели до зменшення частоти, тривалості та інтенсивності головного болю.
У вас теж мігрень? Також були проведені дослідження щодо стимуляції точок тиску для полегшення мігрені.
Як використовувати точки тиску для зняття головного болю
У тілі є деякі добре відомі точки тиску, які, як вважають, знімають головний біль. Ось де вони знаходяться і як їх можна використовувати:
Союзна долина
Точки з’єднання долини розташовані на перетинці між великим і вказівним пальцями. Для лікування головного болю:
- Почніть з сильного, але не болісно, ущипування великим і вказівним пальцями протилежної руки протягом 10 секунд.
- Далі зробіть маленькі кола великим пальцем на цій ділянці в одну, а потім в іншу сторону, по 10 секунд кожен.
- Повторіть цей процес на точці Union Valley на вашій протилежній руці.
Вважається, що цей тип лікування точки тиску знімає напругу в голові та шиї. Напруга часто асоціюється з головними болями.
Свердління бамбука
Точки для свердління бамбука розташовані в поглибленнях по обидва боки від місця, де перенісся зустрічається з хребтом брів. Щоб використовувати ці точки тиску для лікування головного болю:
- Використовуйте обидва вказівні пальці, щоб сильно натиснути на обидві точки одночасно.
- Утримуйте 10 секунд.
- Відпустіть і повторіть.
Дотик до цих точок тиску може полегшити головні болі, викликані напруженням очей і болем в пазухах або тиском.
Ворота свідомості
Точки тиску воріт свідомості розташовані біля основи черепа в паралельних порожнистих ділянках між двома вертикальними м’язами шиї. Щоб використовувати ці точки тиску:
- Помістіть вказівні та середні пальці будь-якої руки на ці точки тиску.
- Сильно натисніть вгору з обох сторін одночасно протягом 10 секунд, потім відпустіть і повторіть.
Дотик до цих точок тиску може допомогти полегшити головний біль, спричинений напругою в шиї.
Третє око
Точку третього ока можна знайти між двома бровами, де перенісся зустрічається з чолом.
- Вказівним пальцем однієї руки міцно натискайте на цю область протягом 1 хвилини.
Вважається, що сильний тиск, прикладений до третьої точки тиску ока, знімає напругу очей і синусовий тиск, які часто викликають головний біль.
Добре плече
Яма для плеча розташована на краю плеча, на півдорозі між точкою плеча і основою шиї. Щоб використовувати цю точку тиску:
- Великим пальцем однієї руки натискайте на цю точку протягом 1 хвилини.
- Потім переключіть і повторіть на протилежному боці.
Твердий дотик до точки тиску на плечі може допомогти зменшити скутість у шиї та плечах, полегшити біль у шиї та запобігти головні болі, викликані таким відчуттям.
Потрібні додаткові дослідження
Хоча використання точок тиску для лікування головного болю недостатньо вивчено, є деякі обмежені дослідження, які свідчать про те, що масаж голови та плечей може допомогти полегшити головний біль.
Оскільки рефлексотерапія є неінвазивним, нефармацевтичним способом лікування головного болю, вона дуже безпечна. Просто пам’ятайте, що це додаткове лікування. Вам слід звернутися за професійною медичною допомогою, якщо у вас періодичні або дуже сильні головні болі.
Discussion about this post