Натуральні домашні засоби від болю та втоми, які ви можете спробувати сьогодні

Біль, біль і втома є поширеними скаргами, які іноді виникають практично у кожного. Хоча безрецептурні ліки можуть забезпечити тимчасове полегшення, надмірне використання знеболюючих може спричинити небажані побічні ефекти, такі як розлад шлунка.

Природні засоби – це варіант, який може допомогти вам почуватися краще з меншою кількістю побічних ефектів.

У цій статті ми розглянемо домашні засоби, які, як виявили дослідження, зменшують фізичний дискомфорт і полегшують втому.

Природні домашні засоби від болю в тілі

Біль у тілі та м’язах має багато причин, наприклад:

артрит
бурсит
тендиніт
надмірне навантаження на м’язи
захворювання, включаючи грип та COVID-19
фіброміалгія

Є кілька домашніх натуральних засобів, які можна спробувати для лікування цих захворювань, а також будь-яких інших, які викликають фізичний дискомфорт. У деяких випадках ви можете досягти найкращих результатів, якщо комбінувати засоби правового захисту.

Куркума

Куркума — спеція з виразним смаком, яка зазвичай використовується в індійській кулінарії. Куркума містить куркумін, сполуку, яка була показана в навчання для зменшення болю, спричиненого багатьма захворюваннями, включаючи діабетичну нейропатію та радикуліт.

Куркума доступна у формі добавки та у вигляді чаю. Ви також можете купити куркуму у вигляді порошку або приправи.

Він може бути найбільш ефективним для полегшення болю, якщо його змішати з чорним перцем.

Теплотерапія

Теплові обгортання були показані в навчання щоб заспокоїти біль у м’язах і значно зменшити гострий і підгострий (тривалий) біль у попереку.

Також можна використовувати грілки або грілки на животі ефективний як засіб від менструального болю та болю при передменструальному синдромі (ПМС).

Тепло допомагає полегшити біль, відкриваючи звужені кровоносні судини. Збільшення кровотоку допомагає зменшити тугоподвижность суглобів, спричинену остеоартритом та іншими захворюваннями.

У деяких випадках ви можете виявити, що найефективнішим лікуванням є чергування тепла та холоду.

Холодна терапія

лід полегшує запалення, набряк і біль, спричинені травмами, такими як розтягнення та розтягнення м’язів. Це також може зменшити біль при тендиніті, бурситі, радикуліті та інших захворюваннях.

Прикладання льоду при появі болю може бути особливо корисним. Спробуйте використовувати пакет із льодом або пакет із замороженим горошком і вимикати на 20 хвилин за раз.

Масаж

Наукові докази користі масажу для зняття болю є змішаний. Однак багато людей клянуться як професійними масажистами, так і інструментами для домашнього масажу.

Якщо ви перебуваєте в стані стресу або відчуваєте тривогу, ви можете напружити м’язи, спричинивши їх спазм. Масаж розслаблює і може допомогти зменшити стрес, усуваючи цей болісний цикл. Масаж м’язів під час судом також може допомогти м’язам розслабитися.

Який найшвидший спосіб позбутися болю в тілі?

Біль у тілі має широкий спектр основних причин. Це може здатися нелогічним, але в багатьох випадках розтяжка та легкі вправи можуть бути найшвидшим способом позбутися болю в тілі. Серед інших швидких засобів:

Ходьба і плавання. Це може бути особливо корисним для зменшення болю в спині та колінах.
Виконання вправ для рук і рух плечами. Ці вправи можуть допомогти заспокоїти біль у плечі.
Чергування лікування льодом і теплом. Це може дати швидкі результати щодо болю в суглобах.
Прийняття гарячої ванни. Це може швидко полегшити біль у спині.

Природні домашні засоби від втоми та слабкості

Втома та відчуття слабкості в тілі можуть бути спричинені дуже широким спектром станів, таких як безсоння, серцеві захворювання або синдром хронічної втоми.

Одним із найкращих природних домашніх засобів від втоми та м’язової слабкості є догляд за собою. Турбота про своє тіло та мозок може бути дуже корисною для покращення енергії та настрою. Стратегії самообслуговування, які варто спробувати, включають:

регулярно займатися спортом
встановлення правильної гігієни сну
зменшення або виключення алкоголю, особливо на ніч
вживання поживних продуктів
залишаючись зволоженим
зменшення стресу за допомогою медитації або йоги

Харчування при м’язових болях і втомі

Що їсти чи пити	Чому це допомагає
терпкий вишневий сік	Цей сік містить антоціани, водорозчинний пігмент з протизапальними властивостями.
кава	Кава містить кофеїн, який може тимчасово зменшити втому. Випийте його рано вдень, щоб уникнути безсоння вночі. Кава також була показана в навчання для підтримки здоров’я серця.
яйця	Яйця містять багато білка, що знімає втому, корисних жирів і лейцину, амінокислоти, яка сприяє відновленню м’язів.
води	Вода є основним компонентом м’язової маси вашого тіла. Достатній зволоження підтримує електролітний баланс, а також допомагає уникнути м’язових судом і слабкості
банани	Банани містять багато калію, електроліту та мінералу. Калій підтримує роботу нервів і м’язів. Нестача може спричинити м’язову слабкість і втому.

Коли поговорити зі своїм лікарем

Ви найкраще знаєте своє тіло. Якщо постійна втома та болі, які не проходять, стали повсякденним чи тривалим явищем, поговоріть зі своїм лікарем.

Біль, який є досить сильним, щоб не давати спати вночі, або який не реагує на домашнє лікування, також слід обговорити з лікарем. Діагностичні тести можуть виявити такий стан, як анемія або діабет, який викликає втому та слабкість.

Також можливо, що регулярна втома є побічним ефектом від ліків, які ви приймаєте. Якщо це так, ваш лікар може змінити ваш протокол прийому ліків.

Втома та біль у тілі є поширеними явищами з багатьма потенційними причинами. М’язову слабкість і хронічну втому часто можна ефективно лікувати за допомогою природних домашніх засобів.

Необхідно обговорити з лікарем біль у тілі або втому, які не реагують позитивно на домашнє лікування.