Ви відчуваєте, як відскакуєте від стін? Ось що відбувається у вашому тілі.
О, радість! Ця щаслива, життєрадісна емоція — це чудове відчуття, незалежно від того, викликане воно великою подією в житті (наприклад, весілля чи народження) або чимось таким простим, як пошук ідеального фрукта на фермерському ринку.
На емоційному рівні ми можемо відчувати радість різними способами — сльозами, ейфорією, глибоким почуттям задоволення тощо.
На науковому рівні ми відчуваємо радість від наших нейромедіаторів, які є крихітними хімічними клітинами-посланниками, які передають сигнали між нейронами (нервами) та іншими клітинами тіла.
Ці нейромедіатори відповідають за процеси та відчуття майже в усіх аспектах тіла, від кровотоку до травлення.
Відчуваєте радість? Ось усі способи, якими щастя проходить по всьому вашому тілу.
1. Ваш мозок
На кожну емоцію, яку ви відчуваєте, впливає ваш мозок, і навпаки.
За словами Діани Семюел, доктора медичних наук, доцента клінічної психіатрії Медичного центру Колумбійського університету, «мозок не має єдиного емоційного центру, але різні емоції включають різні структури».
Наприклад, пояснює вона, ваша лобова частка (відома як «панель управління» мозку) контролює ваш емоційний стан, а таламус (інформаційний центр, який регулює свідомість) бере участь у тому, як виконуються ваші емоційні реакції.
Ми відчуваємо радість у своєму тілі через вивільнення дофаміну та серотоніну, двох типів нейромедіаторів у мозку. Обидві ці хімічні речовини тісно пов’язані зі щастям (насправді, у людей із клінічною депресією часто нижчий рівень серотоніну).
Якщо ви почуваєтеся пригніченими, такі прості дії, як погуляти на природі, погладити собаку чи кішку, поцілувати кохану людину і так, навіть змусити себе посміхнутися, можуть допомогти цим нейромедіаторам виконати свою роботу та підняти вам настрій.
Отже, коли відбувається щось, що ви сприймаєте як щасливе, ваш мозок отримує сигнал випустити ці хімічні речовини у вашу центральну нервову систему (яка складається з головного і спинного мозку).
Це потім викликає реакції в інших системах організму.
2. Ваша система кровообігу
Ви коли-небудь помічали, що коли ви відчуваєте себе особливо щасливими, ваше обличчя червоніє або серце б’ється?
Це пов’язано з впливом на вашу систему кровообігу, пояснює доктор Семюель: «Метелики в животі, вираз обличчя, навіть зміни температури пальців… все це може залежати від ваших емоцій. Фізично вплив на систему кровообігу може проявлятися по-різному».
Ваша кровоносна система складається з серця, вен, кровоносних судин, крові та лімфи. Звичайно, радість — не єдина емоція, яка впливає на цю систему — страх, смуток та інші емоції також можуть викликати реакції в цих частинах тіла.
3. Ваша вегетативна нервова система
Ваша вегетативна нервова система — це система організму, яка відповідає за все, що ваше тіло робить без свідомих зусиль з вашого боку — наприклад, дихання, травлення та розширення зіниці.
І так, на це також впливає почуття радості та піднесення.
Наприклад, ваше дихання може посилюватися, коли ви робите щось особливо веселе (наприклад, кататися на американських гірках), або сповільнюватися, коли ви берете участь у більш розслаблюючих приємних заняттях (наприклад, гуляєте в лісі).
«Посмішка може обдурити ваш мозок, піднявши настрій, знизивши частоту серцевих скорочень і зменшивши стрес. Посмішка не обов’язково повинна бути заснована на справжніх емоціях, тому що імітація також працює». — Доктор Семюель
Добре відомо, що ваші зіниці розширюються, коли ви сексуально збуджені, але вони також можуть рости або зменшуватися в залежності від інших емоційних станів.
Інші вегетативні аспекти, на які може вплинути задоволення, включають слиновиділення, пітливість, температуру тіла і навіть метаболізм.
Будь-який тип емоційного збудження також може вплинути на ваше
Ці мимовільні м’язи відповідають за такі речі, як кровотік і переміщення їжі через ваш травний тракт, тому це може бути причиною того, що ваш апетит підвищується або сповільнюється, коли ви відчуваєте позитивні емоції.
Отже, що спочатку — емоція чи реакція тіла?
Важко сказати, що буде першим, тому що ваші відчуття і ваша фізіологія нерозривно пов’язані. Доктор Семюел каже: «Коли відбувається щось радісне, емоційна та фізична реакція виникає одразу, оскільки всі ці речі відбуваються в тілі одночасно».
І не хвилюйтеся — це нормально відчувати різні фізичні відчуття у відповідь на свої радісні емоції та мати іншу реакцію тіла, ніж ті, хто вас оточує.
У вас може буквально виникнути бажання стрибати від радості, в той час як ваш друг або брат або сестра більше відноситься до тих, хто плаче.
«Вправи також можуть відволіктися від турбот і негативних думок, які можуть підживити депресію та тривогу». — Доктор Семюель
Цікаво, чи справді ви можете змусити своє тіло відчути себе щасливим?
У певному сенсі ви можете, каже доктор Семюел.
Навіть проста посмішка може допомогти. Вона пояснює: «Посмішка може обдурити ваш мозок, підвищуючи настрій, знижуючи частоту серцевих скорочень і зменшуючи стрес. Посмішкане обов’язково ґрунтуватися на справжніх емоціях, тому що імітація також працює».
Ще один спосіб використовувати свою фізіологію для підвищення емоційного стану? Займайтеся вправами (так, навіть якщо вам не хочеться це робити).
Семюел каже, що фізичні вправи «можуть полегшити депресію та тривогу, вивільняючи ендорфіни та інші природні хімічні речовини мозку (нейромедіатори), які покращують ваше самопочуття. Фізичні вправи також можуть відволікти ваш розум від хвилювань і негативних думок, які можуть підживити депресію та тривогу».
Якщо ви почуваєтеся пригніченими, такі прості дії, як прогулянка на природі, гладити собаку чи кішку, цілувати кохану людину і так, навіть змушувати себе посміхатися, можуть допомогти цим нейромедіаторам виконати свою роботу та підняти вам настрій.
Тепер, коли ви знаєте, як ваше тіло і ваші емоції можуть працювати в тандемі, може бути трохи легше «зламати» ваш настрій, щоб ви відчували себе більш радісними щодня.
Керрі Мерфі є позаштатним письменником про здоров’я та здоров’я та сертифікованою дулою народження в Альбукерке, Нью-Мексико. Її роботи з’являлися в ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents та інших видах.
Discussion about this post