Ось як саморефлексія може зміцнити ваш емоційний інтелект

Переходячи від усвідомленої медитації, настав час поговорити про саморефлексію. Якщо потрапити в щоденну зайнятість, нам буде важко зануритися всередину і поміркувати над своїми думками та почуттями. Але інтроспекція — або саморефлексія — може викликати розуміння, яке може змінити те, як ми бачимо себе та оточуючих.

Дослідження показують, що «повернення всередину» може зміцнити наш емоційний інтелект, що може полегшити нам справлятися з життєвими проблемами.

Поради щодо саморефлексії

Вам цікаво, куди спрямувати свою саморефлексію? Ось кілька запитань, які змушують задуматися, щоб почати:

Як страх проявляється в моєму житті? Як це мене стримує?
Який спосіб стати кращим другом чи партнером?
Про що я найбільше шкодую? Як я можу це відпустити?

Ще одна корисна порада, згідно з соціальні психологи, полягає в тому, щоб досліджувати більш тривожні думки та почуття на відстані.

Для цього спробуйте поговорити з собою від третьої особи. Цей «розмова з собою від третьої особи» може зменшити стрес і заспокоїти негативні емоції.

завтра: Давай, прогуляйся.

Джулі Фрага — ліцензований психолог із Сан-Франциско, Каліфорнія. Вона закінчила навчання в Університеті Північного Колорадо та отримала ступінь доктора філософії в Каліфорнійському університеті в Берклі. Захоплюючись жіночим здоров’ям, вона підходить до всіх своїх сеансів з теплотою, чесністю та співчуттям. Подивіться, чим вона займається Twitter.