
Переходячи від усвідомленої медитації, настав час поговорити про саморефлексію. Якщо потрапити в щоденну зайнятість, нам буде важко зануритися всередину і поміркувати над своїми думками та почуттями. Але інтроспекція — або саморефлексія — може викликати розуміння, яке може змінити те, як ми бачимо себе та оточуючих.
Дослідження показують, що «повернення всередину» може зміцнити наш емоційний інтелект, що може полегшити нам справлятися з життєвими проблемами.
Поради щодо саморефлексії
Вам цікаво, куди спрямувати свою саморефлексію? Ось кілька запитань, які змушують задуматися, щоб почати:
- Як страх проявляється в моєму житті? Як це мене стримує?
- Який спосіб стати кращим другом чи партнером?
- Про що я найбільше шкодую? Як я можу це відпустити?
Ще одна корисна порада, згідно з
Для цього спробуйте поговорити з собою від третьої особи. Цей «розмова з собою від третьої особи» може зменшити стрес і заспокоїти негативні емоції.
завтра: Давай, прогуляйся.

Джулі Фрага — ліцензований психолог із Сан-Франциско, Каліфорнія. Вона закінчила навчання в Університеті Північного Колорадо та отримала ступінь доктора філософії в Каліфорнійському університеті в Берклі. Захоплюючись жіночим здоров’ям, вона підходить до всіх своїх сеансів з теплотою, чесністю та співчуттям. Подивіться, чим вона займається Twitter.
Discussion about this post