Отримайте полегшення від IBS Gas

Безрецептурні препарати

Ліки, які ви можете придбати в аптеці від газу, включають такі інгредієнти, як симетикон, альфа-галактозидаза та деревне вугілля. Вони можуть допомогти зменшити незначні напади газів і можуть бути корисними. Вони мають мінімум побічних ефектів і коштують недорого. Варто спробувати ці ліки, щоб побачити, чи принесуть вони вам полегшення.

Змініть свій раціон

Незалежно від того, що може бути причиною вашого СРК, вживання певної їжі часто посилює газоутворення. Спробуйте вести щоденник харчування і відзначайте, які симптоми ви відчуваєте після кожного прийому їжі. Це може допомогти вам визначити, які продукти викликають у вас газоутворення.

Відомо, що певні продукти викликають газоутворення. Найбільшими винуватцями є продукти з високим вмістом харчових волокон. Сюди входять боби, цільні зерна, фрукти та овочі. Двосічний меч полягає в тому, що клітковина також може допомогти полегшити запор.

Якщо ви думаєте збільшити споживання клітковини, щоб полегшити запор, подумайте про те, щоб прийняти добавку і поступово додавати її до свого раціону. Додаткова клітковина зазвичай викликає менше газоутворення, ніж клітковина з дієтою. Обов’язково спочатку поговоріть зі своїм лікарем і прийміть добавку, запиваючи великою кількістю води.

Інші, менш відомі правопорушники можуть включати:

• лактоза (міститься в молочних продуктах)
• глютен (міститься в продуктах на основі пшениці та ячменю)
• підсолоджувачі, такі як фруктоза або сорбіт
• газовані напої

Не всі ці продукти можуть вплинути на вас. Однак підсолоджувачі можуть навіть викликати газоутворення у людей без СРК. Занадто швидка їжа і вживання газованих напоїв можуть призвести до надходження повітря в травний тракт і, швидше за все, це спричинить симптом.

Альтернативи

Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж спробувати будь-яку добавку або альтернативну медицину. Олія м’яти перцевої – це трава, яка здавна використовується для боротьби з проблемами травлення. Спробуйте випити чашку м’ятного чаю, коли вас турбують гази, але майте на увазі, що це також може викликати печію.

Іноді стрес погіршує симптоми СРК і навіть може бути однією з причин розладу. Будь-яке лікування, яке зменшує ваш стрес, може допомогти зменшити симптоми. Спробуйте йогу, медитацію, акупунктуру або навіть гіпноз за допомогою кваліфікованих фахівців.

Пробіотики

Бактерії, які зазвичай живуть у вашому кишечнику і допомагають вам переробляти їжу, яку ви їсте, називаються коменсальними організмами або нормальною мікрофлорою. Дефіцит цих бактерій у вашому травному тракті може бути частиною причини вашого СРК.

Пробіотики для лікування СРК – це бактерії, які споживаються і, як вважають, покращують здоров’я. Вважається, що в кишечнику пробіотики допомагають відновити баланс «хорошої» нормальної мікрофлори. Американський коледж гастроентерології рекомендує вживати їжу з пробіотиками, щоб зменшити здуття і газ. Ви можете отримати здорову дозу пробіотиків в йогурті з живими та активними культурами. Якщо вживання йогурту неефективне, поговоріть зі своїм лікарем про добавку пробіотиків і про те, скільки ви повинні вживати щодня.