Огляд
Можливо, ви вже намагалися відкоригувати свій раціон, вживаючи або уникаючи певних продуктів, щоб зменшити спалахи псоріазу. Але як щодо того, коли ви їсте, щоб покращити свої симптоми?
Переривчасте голодування – це дієта, орієнтована більше на те, коли ви їсте, ніж на те, що ви їсте. Він набув популярності як засіб для схуднення і поліпшення обміну речовин. Тим не менш, є мало доказів того, що голодування дає якісь конкретні переваги для людей з псоріазом, і ця практика може принести більше шкоди, ніж користі.
Вважається, що деякі зміни в дієті покращують симптоми псоріазу, але є обмежені дослідження. В
Поряд із дотриманням медикаментозного лікування, ви можете змінити дієту або спосіб життя, щоб полегшити симптоми.
Якщо вас цікавить періодичне голодування, ось докладніше про переваги та ризики для людей з псоріазом.
Що таке переривчасте голодування?
Існує кілька способів підійти до періодичного голодування. Одним із поширених методів є 16/8, коли ви обмежуєте кількість їжі кількома годинами на день.
При такому підході ви їсте протягом 8-годинного вікна щодня і голодуєте до початку наступного циклу. Під час 16-годинного голодування ви в основному будете спати. Багато людей вирішують продовжувати голодування після сну і пропускають сніданок, а також починають їсти пізніше вдень.
Інший метод полягає в тому, щоб обмежити споживання калорій на два дні щотижня і харчуватися, як зазвичай. Наприклад, ви можете обмежити споживання калорій до 500 калорій на день протягом двох днів тижня. Або ви можете чергувати через день 500-калорійний день і звичайні харчові звички.
Третій підхід — це 24-годинне голодування, коли ви припиняєте їсти на цілі 24 години. Цей метод зазвичай виконується один-два рази на тиждень. Він, як правило, має більш серйозні побічні ефекти, такі як втома, головні болі та низький рівень енергії.
Перед початком будь-якого методу періодичного голодування важливо проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом, щоб визначити, чи підходить він вам.
Переваги
Дослідження щодо періодичного голодування та псоріазу обмежені. Існує лише кілька невеликих обсерваційних досліджень, а також досліджень на тваринах на цю тему.
один
Інше дослідження, проведене тими ж дослідниками, спостерігало наслідки голодування серед 37 пацієнтів з псоріатичним артритом. Їхні результати показали, що короткочасне голодування покращило показники активності пацієнтів.
Але в огляді 2019 року про вплив посту в Рамадан та інших видів голодування на здоров’я шкіри дослідники виявили, що результати вводять в оману щодо їх переваг.
Тим часом огляд стратегій харчування при псоріазі 2018 року показав, що втрата ваги та здоровий спосіб життя значно знижують показники PASI серед людей із помірним та важким псоріазом. Також було показано, що низькокалорійні дієти та періодичне голодування зменшують тяжкість псоріазу та інших станів у людей з ожирінням.
Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи може періодичне голодування покращувати симптоми псоріазу. Але ведення здорового способу життя і спроба низькокалорійної дієти, якщо необхідно, можуть допомогти.
Ризики
Існує мало доказів того, що періодичне голодування може покращити симптоми псоріазу. Крім того, регулярне голодування може призвести до деяких шкідливих звичок і побічних ефектів.
Деякі з потенційних побічних ефектів голодування включають:
- розлади харчової поведінки та порушення харчування, особливо переїдання в дні без голодування
- запаморочення, сплутаність свідомості та запаморочення при поєднанні фізичних вправ із голодуванням
- важка гіпоглікемія та інші серйозні проблеми зі здоров’ям для людей, які приймають ліки від діабету
- ожиріння, пов’язане з пропуском сніданку
- знижений рівень енергії
Огляд дієтичних рекомендацій для людей з псоріазом і псоріатичним артритом привів Національний фонд псоріазу до
Переривчасте голодування може бути останньою модною дієтою для схуднення. Але немає достатньо наукових доказів, що підтверджують, що він ефективний.
Це також може становити небезпеку для здоров’я людей з певними умовами, включаючи:
- цукровий діабет
- жінки, які вагітні або годують груддю
- люди з розладами харчової поведінки або порушенням харчування в анамнезі
Необхідно провести додаткові дослідження, щоб посилити або розвіяти вплив голодування на псоріаз.
Більшість досліджень про користь для здоров’я переривчастого голодування проводяться на тваринах. Є лише кілька невеликих досліджень, які вказують на потенційне поліпшення симптомів псоріазу. В основному це пов’язано з низькокалорійними або короткочасними дієтами на голодування.
Зверніться до свого лікаря або дієтолога, щоб дізнатися більше про те, як зміни у вашому раціоні можуть допомогти впоратися з симптомами псоріазу.
Discussion about this post