Між відстеженням дешевих авіарейсів, пошуком місця призначення та бронюванням місць у подорожі багато планують. Додайте до цього лікування цукрового діабету, і підготовка до поїздки іноді може здатися складною.
Але з невеликим експертним плануванням, вам не доведеться жертвувати своїм здоров’ям або відпусткою. Дотримуйтесь цього посібника, щоб отримати додаткові запобіжні заходи, а також поради щодо безпечних способів вийти за межі звичайного режиму харчування, коли вас немає.
Що потрібно зробити перед поїздкою
Ваша підготовка буде залежати від того, де і як довго ви перебуваєте, але будь-який мандрівник з діабетом повинен почати з цих кроків.
Отримати довідку лікаря
Попросіть лікаря написати запис із поясненням вашого стану (наприклад, якщо у вас цукровий діабет 1 або 2 типу) та ваших потреб у ліках. Бажано зробити кілька копій нотатки на випадок, якщо ви втратите одну.
Перебуваючи в кабінеті лікаря, ви можете попросити додатковий рецепт на випадок, якщо вам знадобиться отримати більше ліків, поки вас немає. Ви також можете використати цю зустріч, щоб скласти план дій, коли ви відчуваєте надзвичайну ситуацію з діабетом.
Телефонуйте в авіакомпанію заздалегідь
Якщо ви летите вперше, радимо переглянути веб-сайт авіакомпанії, щоб дізнатися, що дозволено на борту та чи можуть вони приймати спеціальні запити.
Зазвичай авіакомпанії не заважають вам брати на борт ліки від діабету та запаси, але вони можуть мати спеціальну процедуру перевірки та поводження з вашими ліками. Важливо, щоб ви запечатали всі ліки в інший поліетиленовий пакет, ніж інші рідини, і все було чітко позначено.
Також варто запитати, чи можуть співробітники авіакомпанії охолодити ваші ліки для вас.
Пакуйте здорові закуски
Будьте на крок попереду свого голоду і подалі від шкідливої їжі, готуючи порції здорових закусок, які не потрібно охолоджувати. Однак пам’ятайте, як кожен перекус впливає на рівень цукру в крові. Чудові варіанти здорових перекусів:
- суміші горіхів і насіння
- повітряний попкорн
- цільнозернові крекери
- сушені фрукти
Як зберегти здоров’я під час польоту
Скільки б ви не готувались, іноді все йде не так, як планувалося. Навіть якщо трапиться найгірший сценарій, ці кроки допоможуть вам впоратися з ним безпечно та швидко.
Повідомте іншим про свій діабет
Будьте чесними та відвертими щодо свого діабету зі своїми попутниками. Якщо ви подорожуєте поодинці, особливо важливо мати при собі медичне посвідчення, яке описує ваш стан.
Таким чином, якщо ви відчуваєте епізод низького рівня цукру в крові, і ви втрачаєте контроль або свідомість, перш ніж ви впораєтеся з цим, правильна інформація дозволить людям навколо вас швидко та належним чином допомогти.
Також непогано мати у своєму гаманці картку з більш детальною інформацією — наприклад, чи приймаєте ви інсулін — та інструкціями про те, як поводитися з невідкладною ситуацією при цукровому діабеті відповідно до плану, який ви обговорили зі своїм лікарем.
Нарешті, обов’язково збережіть свій номер екстреної допомоги на своєму мобільному телефоні в розділі «Контакт для екстреної допомоги». Медики шукатимуть це, якщо ви втратите свідомість або не можете відповісти на їхні запитання.
Зберігайте належне припаси для діабету
По-перше, переконайтеся, що у вас є всі ліки та інвентар. Щоб захистити ефективність ваших ліків і врахувати непередбачені зміни у ваших планах подорожі, обов’язково:
- Візьміть з собою прохолодну упаковку гелю, щоб охолодити інсулін. Не треба
використовуйте пакет з льодом, оскільки заморожування зруйнує ваш інсулін. - Упакуйте достатньо запасів, щоб їх вистачило вдвічі довше
як ваша подорож. Краще бути надмірно підготовленим, ніж недостатньо. - Переконайтеся, що всі ваші ліки мають оригінал
етикетка аптеки на ньому.
Тримайте запаси для діабету під рукою
Зберігайте свій інсулін і ліки в ручній поклажі, що зберігається в багажному відсіку поруч з вами, або в особистій речі під сидінням. Не зберігайте ліки в зареєстрованому багажі.
Ви завжди повинні подорожувати з легкими закусками в рюкзаку або ручній поклажі, щоб врахувати пропущені або затримки їжі. Також розумно тримати концентровані джерела глюкози, як-от таблетки глюкози, напоготові на випадок, якщо вам знадобиться швидке підвищення.
Як подбати про себе під час подорожі
Коли ваш графік змінюється, важче передбачити та врахувати зміни рівня цукру в крові. Додайте безліч нових заходів або набагато більше часу простою, ніж зазвичай, і вам, швидше за все, доведеться внести деякі обережні зміни, щоб запобігти надзвичайній ситуації з діабетом.
Оцінюйте вуглеводи та калорії перед їжею
Бажано переглянути деякі продукти, які ви очікуєте їсти, на веб-сайті підрахунку калорій, щоб дізнатися, скільки вуглеводів і калорій вони містять.
Частіше перевіряйте рівень глюкози в крові
Коли час прийому їжі має тенденцію змінюватися, і ви їсте в ресторані більше, ніж зазвичай, вам, ймовірно, доведеться частіше перевіряти рівень глюкози в крові, щоб залишатися на правильному рівні. Постарайтеся перевірити свою кров до і після першого прийому їжі, щоб побачити, як вона впливає на ваше тіло.
Будьте ласкаві до свого тіла
Поки ви пізнаєте світ, пам’ятайте, що довгі дні огляду визначних пам’яток можуть знизити рівень глюкози, а ліниві дні біля басейну можуть призвести до підвищення рівня глюкози в крові.
Якщо вам подобається інший рівень активності, ніж зазвичай, будьте готові частіше протягом дня перевіряти рівень цукру в крові.
Не завжди легко продовжувати звичайний спосіб життя, особливо коли ви подорожуєте різними часовими поясами. Проте важливо не відходити занадто далеко від свого звичного режиму.
Ви можете бути гнучкими, коли справа доходить до нових видів діяльності, кухні та розкладу, але ваш діабет не такий гнучкий. Тим не менш, з деяким плануванням, ви зможете продовжувати досліджувати світ.
NewLifeOutlook має на меті розширити можливості людей, які живуть з хронічними психічними та фізичними захворюваннями, заохочуючи їх прийняти позитивний погляд. Їхні статті сповнені практичних порад від людей, які мають досвід з перших рук цукровий діабет 2 типу.
Discussion about this post