Огляд
Хвороба Крона – це хворобливий запальний розлад кишечника. Це викликає запалення у вашому травному тракті і може виникнути в будь -якому місці від рота до заднього проходу. Запалення приходить і йде циклами. Люди переживають періоди ремісії та рецидиву протягом тижнів або місяців.
Лікування спрямоване на усунення болю та симптомів. Але навіть якщо ви отримуєте лікування, ви, ймовірно, відчуєте загострення. Причини загострення буває важко назвати, але деякі дослідження показують, що стрес є поширеною причиною.
Головні події, що змінюють життя, або повсякденні справи можуть викликати стрес і призвести до спалахів. Для людей із хворобою Крона стрес може мати ще більший вплив на психічне, емоційне та фізичне здоров’я.
Деякі люди можуть навіть захопитися стресом або турбуватися про те, коли симптоми можуть повторитися. Це може посилити загострення Крона. Це неминуче призводить до посилення стресу, створюючи порочний круг, який вводить вас у постійний стан тривоги.
Стрес-це частина життя кожного, але навчитися боротися з ним допоможе вам тримати під контролем хворобу Крона та його спалахи.
Детальніше: Хвороба Крона »
Керування стресом
Спалахи можуть статися в будь-який час. Прийняття стратегій розслаблення допоможе вам тримати їх під контролем. Ось кілька методів боротьби зі стресом:
Глибоко дихайте
Зосередьтесь на вдиху та видиху. Ваш навмисний темп поступово допоможе вам уповільнити рух і бути спокійним. Буддійська медитація передбачає повільне дихання, пам’ятаючи про своє дихання, коли воно входить і виходить через ніздрі. Ви можете використовувати цю техніку в будь -який час і в будь -якому місці.
Біологічна зворотний зв’язок
Машина з біологічним зворотним зв’язком може допомогти вам навчитися уповільнювати серцебиття і як знімати м’язову напругу. Незабаром ви зможете здійснити ці подвиги без машини. Біологічна зворотна терапія доступна у фізіотерапевтичних та медичних центрах та деяких лікарнях. Є навіть деякі пристрої, які можна придбати в Інтернеті.
Детальніше: Що таке біологічна зворотний зв’язок? »
Рухайтесь
Відправляйтеся в похід або прогуляйтесь навколо кварталу. Швидка прогулянка очистить ваш розум під час тонізації м’язів. Ваші легені оцінять свіже повітря, і ваш кругозір покращиться, коли в нього потраплять ендорфіни.
Зайняти позицію
Займайтеся йогою, щоб розвинути гнучкість у вашому тілі та розумі. Це може допомогти зміцнити вашу імунну систему, підняти настрій та регулювати ваше дихання, частоту серцевих скорочень, кров’яний тиск та рівень гормонів.
Скажи Ом
Медитація – чудовий спосіб зняти стрес і підвищити увагу. Медитуйте, щоб заспокоїти нескінченну балаканину свого розуму і відірватися від своїх турбот. Ваше прагнення до звуку тиші зменшить рівень стресу та підвищить загальну функціональність. Ваш організм буде вдячний вам за можливість зарядитися енергією. Доступно безліч програм, які допоможуть вам під час медитації.
Запишіть його
Ведіть щоденник, щоб зняти стрес, записуючи та сортуючи свої думки. Це особливо корисно, коли ви намагаєтесь прийняти рішення. Запис стресових факторів також перетворює їх на матеріальні об’єкти як слова на сторінці. Це може вивести частину неясності та страху з невідомого.
Методи візуалізації
Візуалізуйте ситуації та обстановки, які викликають спокій. Уявіть себе в човні на річці або лежите у відкритому трав’яному полі. Відпочинок у вашій голові може знизити рівень стресу.
Одним із поширених зображень для візуалізації є очерет на швидкому вітрі. Якби очерет був жорстким і крихким від вітру, він зламався б. Натомість очерет виживає, оскільки він гнучкий і пристосовується до змін. Прагніть бути очеретом у стресових ситуаціях.
Outlook
Управління стресом особливо важливо, якщо у вас хвороба Крона. Хоча стрес спеціально не викликає хворобу Крона, він може призвести до загострень та рецидивів. Контроль над стресом – один із способів мінімізувати вплив Крона на ваше життя.
Отримавши правильне лікування та контролюючи рівень стресу, ви зможете продовжувати жити здоровим і повноцінним життям.
Discussion about this post