Поради щодо батьківства щодо СДУГ
Виховання дитини з СДУГ не схоже на традиційне виховання дітей. Звичайне складання правил і побутові розпорядки можуть стати майже неможливими, залежно від типу та тяжкості симптомів вашої дитини, тому вам доведеться використовувати різні підходи. Справлятися з деякими поведінками, які є результатом СДУГ вашої дитини, може розчарувати, але є способи полегшити життя.
Батьки повинні прийняти той факт, що діти з СДУГ мають функціонально відмінний мозок від мозку інших дітей. Хоча діти з СДУГ все ще можуть дізнатися, що є прийнятним, а що ні, їхній розлад робить їх більш схильними до імпульсивної поведінки.
Сприяти розвитку дитини з СДУГ означає, що вам доведеться змінити свою поведінку та навчитися керувати поведінкою вашої дитини. Ліки можуть бути першим кроком у лікуванні вашої дитини. Поведінкові методи лікування симптомів СДУГ у дитини повинні бути завжди на місці. Дотримуючись цих рекомендацій, ви можете обмежити деструктивну поведінку і допомогти своїй дитині подолати невпевненість у собі.
Принципи поведінкової терапії
Існує два основних принципи поведінкової терапії. Перший – це заохочення та винагорода за хорошу поведінку (позитивне підкріплення). По-друге, скасування винагород шляхом дотримання поганої поведінки з відповідними наслідками, що веде до ліквідації поганої поведінки (покарання, кажучи біхевіорістськими термінами). Ви навчаєте свою дитину розуміти, що дії мають наслідки, встановлюючи правила та чіткі результати за дотримання чи невиконання цих правил. Ці принципи необхідно дотримуватися в кожній сфері життя дитини. Це означає, що вдома, в класі та на соціальній арені.
Заздалегідь вирішіть, яка поведінка прийнятна, а яка ні
Мета поведінкової модифікації полягає в тому, щоб допомогти вашій дитині обміркувати наслідки дії та контролювати імпульс до дії. Для цього потрібні співчуття, терпіння, прихильність, енергія та сила з боку батьків. Батьки повинні спочатку вирішити, яку поведінку вони будуть терпіти, а яку ні. Дуже важливо дотримуватися цих рекомендацій. Одного разу карати за поведінку, а наступного дозволяти — шкідливо для вдосконалення дитини. Деякі види поведінки завжди повинні бути неприйнятними, як-от фізичні спалахи, відмова вставати вранці або небажання вимикати телевізор, коли це сказано.
Вашій дитині може бути важко засвоїти та запровадити ваші рекомендації. Правила мають бути простими і зрозумілими, а дітей за їх дотримання потрібно винагороджувати. Це можна зробити за допомогою системи балів. Наприклад, дозвольте своїй дитині накопичувати бали за хорошу поведінку, які можна замінити на витрати грошей, час перед телевізором або нову відеогру. Якщо у вас є список домашніх правил, запишіть їх і помістіть там, де їх легко побачити. Повторення та позитивне підкріплення можуть допомогти вашій дитині краще зрозуміти ваші правила.
Визначте правила, але допускайте певну гнучкість
Важливо постійно винагороджувати хорошу поведінку і відмовлятися від деструктивної, але не варто бути занадто суворим зі своєю дитиною. Пам’ятайте, що діти з СДУГ можуть не так добре адаптуватися до змін, як інші. Ви повинні навчитися дозволяти дитині робити помилки під час навчання. Дивна поведінка, яка не завдає шкоди вашій дитині чи будь-кому іншому, повинна сприйматися як частина індивідуальної особистості вашої дитини. Зрештою, шкідливо відмовляти дитині від дивної поведінки лише тому, що ви вважаєте її незвичайною.
Керуйте агресією
Агресивні спалахи дітей з СДУГ можуть бути поширеною проблемою. «Тайм-аут» — це ефективний спосіб заспокоїти і вас, і вашу надмірно активну дитину. Якщо ваша дитина виступає на публіці, її слід негайно видалити спокійно і рішуче. «Тайм-аут» слід пояснити дитині як період, щоб охолонути і подумати про негативну поведінку, яку вона проявила. Намагайтеся ігнорувати помірно руйнівну поведінку як спосіб для вашої дитини вивільнити свою накопичену енергію. Однак деструктивну, образливу або навмисно руйнівну поведінку, яка суперечить встановленим вами правилам, завжди слід карати.
Інші «роботи» для подолання СДУГ
Створіть структуру
Складіть для дитини розпорядок дня і дотримуйтесь його щодня. Встановіть ритуали, пов’язані з прийомом їжі, домашніми завданнями, іграми та перед сном. Прості щоденні завдання, наприклад, щоб ваша дитина розклала одяг на наступний день, можуть створити важливу структуру.
Розбийте завдання на керовані частини
Спробуйте використовувати великий настінний календар, щоб нагадати дитині про їхні обов’язки. Кольорове кодування та домашні завдання можуть убезпечити вашу дитину від перевантаження повсякденними завданнями та шкільними завданнями. Навіть ранкові процедури слід розбити на окремі завдання.
Спростіть і організуйте життя своєї дитини
Створіть особливий тихий простір для вашої дитини, щоб читати, робити домашнє завдання та відпочивати від хаосу повсякденного життя. Тримайте свій будинок акуратним і впорядкованим, щоб ваша дитина знала, куди все йде. Це допомагає зменшити непотрібні відволікання.
Обмежте відволікання
Діти з СДУГ вітають легкодоступні відволікаючі елементи. Телебачення, відеоігри та комп’ютер заохочують до імпульсивної поведінки, і їх слід регулювати. Зменшуючи час роботи з електронікою та збільшуючи час на заняття цікавими справами поза домом, ваша дитина матиме вихід для накопиченої енергії.
Заохочуйте фізичні вправи
Фізична активність спалює надлишок енергії здоровим способом. Це також допомагає дитині зосередити свою увагу на конкретних рухах. Це може зменшити імпульсивність. Вправи також можуть допомогти покращити концентрацію, знизити ризик депресії та тривоги, а також стимулювати мозок здоровим способом. Багато професійних спортсменів мають СДУГ. Експерти вважають, що легка атлетика може допомогти дитині з СДУГ знайти конструктивний спосіб зосередити свою пристрасть, увагу та енергію.
Регулювати режим сну
Перед сном може бути особливо важко для дітей, які страждають від СДУГ. Нестача сну посилює неуважність, гіперактивність і безрозсудність. Важливо допомогти дитині краще спати. Щоб допомогти їм краще відпочити, виключіть стимулятори, такі як цукор і кофеїн, і скоротіть час перед телевізором. Встановіть здоровий, заспокійливий ритуал перед сном.
Заохочуйте думати вголос
Дітям із СДУГ не вистачає самоконтролю. Це змушує їх говорити і діяти, перш ніж думати. Попросіть дитину висловити свої думки та міркування, коли виникає бажання діяти. Важливо розуміти процес мислення вашої дитини, щоб допомогти їй приборкати імпульсивну поведінку.
Рекламуйте час очікування
Інший спосіб контролювати імпульс говорити, перш ніж думати, — навчити дитину робити паузу перед тим, як говорити чи відповідати. Заохочуйте більш обдумані відповіді, допомагаючи дитині виконувати домашні завдання та ставлячи інтерактивні запитання про улюблене телешоу чи книгу.
Вірте в свою дитину
Ваша дитина, ймовірно, не усвідомлює, який стрес може спричинити її стан. Важливо залишатися позитивним і підбадьорливим. Хваліть свою дитину за хорошу поведінку, щоб вона знала, коли щось було зроблено правильно. Зараз ваша дитина може боротися з СДУГ, але це не триватиме вічно. Будьте впевненими у своїй дитині і позитивно дивіться на її майбутнє.
Знайдіть індивідуальні консультації
Ви не можете зробити це все. Ваша дитина потребує вашої підтримки, але вона також потребує професійної допомоги. Знайдіть терапевта для роботи з вашою дитиною і надайте їй інший вихід. Не бійтеся звернутися за допомогою, якщо вона вам потрібна. Багато батьків настільки зосереджені на своїх дітей, що нехтують власними психічними потребами. Терапевт може допомогти впоратися зі стресом і тривогою, а також зі стресом вашої дитини. Місцеві групи підтримки також можуть стати корисним джерелом для батьків.
Робіть перерви
Ви не можете підтримувати 100 відсотків часу. Це нормально, щоб бути пригніченим або розчарованим у собі чи своїй дитині. Так само, як вашій дитині доведеться робити перерви під час навчання, вам також знадобляться власні перерви. Планування часу наодинці важливо для будь-якого батька. Подумайте про найняти няню. Хороші варіанти перерви включають:
- ідучи на прогулянку
- ходити в спортзал
- прийняття розслаблюючої ванни
Заспокойся
Ви не можете допомогти імпульсивній дитині, якщо ви самі загострені. Діти імітують поведінку, яку вони бачать навколо себе, тому, якщо ви зберігаєте обережність і контроль під час спалаху, це допоможе вашій дитині зробити те ж саме. Знайдіть час, щоб подихати, розслабитися і зібратися з думками, перш ніж намагатися заспокоїти дитину. Чим спокійніше ви будете, тим спокійніше буде ваша дитина.
«Не можна» мати справу з дитиною з СДУГ
Не турбуйтеся про дрібниці
Будьте готові йти на певні компроміси зі своєю дитиною. Якщо ваша дитина виконала дві з трьох завдань, які ви призначили, подумайте про гнучкість щодо третього, невиконаного завдання. Це процес навчання, і навіть маленькі кроки мають значення.
Не перевантажуйтеся і не накидайтеся
Пам’ятайте, що поведінка вашої дитини спричинена розладом. СДУГ може бути не помітним зовні, але це інвалідність, і до неї слід ставитися. Коли ви починаєте відчувати злість або розчарування, пам’ятайте, що ваша дитина не може «вирватися з цього» або «просто бути нормальною».
Не будьте негативними
Звучить спрощено, але розглядайте речі по черзі і не забувайте тримати все в перспективі. Те, що сьогодні викликає стрес або бентежить, завтра зникне.
Не дозволяйте своїй дитині або розладу взяти під контроль
Пам’ятайте, що ви є батьком і, зрештою, ви встановлюєте правила прийнятної поведінки у вашому домі. Будьте терплячими і піклуючими, але не дозволяйте знущатися або залякатися поведінкою вашої дитини.
Discussion about this post