Поради щодо дієти при легеневій артеріальній гіпертензії

Скоротіть споживання солі та натрію

Однією з найпоширеніших порад, яку ви почуєте від лікарів, є зниження споживання солі. Сіль ховається в багатьох упакованих, маринованих і консервованих продуктах, тому вибір свіжих інгредієнтів може допомогти обмежити кількість споживаного натрію. Спробуйте спробувати їжу, перш ніж додавати сіль. Багато хто додає сіль за звичкою, а трохи виходить.

Бонусна порада: якщо ви турбуєтеся про втрату смаку, спробуйте поекспериментувати зі спеціями, такими як кмин, і травами, такими як часник.

Обмежте рідини

Багатьом людям з ЛАГ покладено обмеження на дволітровий прийом рідини, але поговоріть зі своїм лікарем про відповідну кількість для вас. Слідкуйте за своєю вагою, щоб допомогти вам оцінити правильне споживання рідини. Якщо ви відчуваєте збільшення ваги протягом дня, можливо, ви отримуєте більше рідини, ніж вам потрібно. Уникайте вживання занадто великої кількості рідини, щоб запобігти накопиченню рідини.

Тримайтеся подалі від стимуляторів

Уникати кофеїну та інших стимуляторів, таких як алкоголь, необхідно для регулювання артеріального тиску. Спробуйте замінники чаю та кави, як-от цикорій, якщо ви любите гарячий напій вранці. Замінити напій наприкінці дня можуть газовані соки та «моктейли» (безалкогольні коктейлі).

Бонусна порада: скорочення вживання стимуляторів також може допомогти вам краще спати.

Усунути нудоту

Багато людей з ЛАГ повідомляють, що нові методи лікування викликають у них нудоту. Щоб полегшити цей побічний ефект, спробуйте їсти невеликими порціями і скоротити їжу з високим вмістом жиру. Сухий тост і звичайні несолоні крекери можуть допомогти вам почувати себе краще, коли вам нудить. Також уникайте газованих напоїв та імбиру у своєму раціоні.

Бонусна порада: будь-які зміни в дієті обов’язково вносьте поступово, щоб не перевантажувати своє тіло.

Випрасувати

А дослідження, проведене у 2009 році виявили, що ЛАГ посилюється, коли вашому організму не вистачає заліза. Спробуйте включити у свій раціон більше червоного м’яса, квасолі та темної листової зелені. Ваше тіло краще засвоюватиме залізо, якщо ви включаєте продукти, багаті вітаміном С, такі як помідори, болгарський перець і брокколі.

Бонусна порада: свіжі цитрусові соки або кілька шматочків манго або папайї також є хорошими джерелами вітаміну С і чудовим доповненням до здорового сніданку.

Візьміть більше часнику

один вивчення досліджували вплив часнику на щурів з ПАУ. Дослідження показало, що з’єднання часнику під назвою аліцин сприяє розширенню кровоносних судин і знижує кров’яний тиск. Додайте сирий або варений часник у свої страви для цієї переваги.

Бонусна порада: не забудьте з’їсти часник протягом години після його подрібнення, інакше ви не отримаєте переваг, які дає аліцин.

Підтримуйте постійне споживання вітаміну К

Незважаючи на те, що темна листова зелень є хорошим джерелом заліза, вона також містить значну кількість вітаміну К. Непостійне споживання занадто великої кількості цього вітаміну може вплинути на ефективність ліків, що розріджують кров. Цей конфлікт може здатися заплутаним, але можна знайти баланс і задовольнити потребу організму в залізі, контролюючи споживання вітаміну К. Запитайте свого лікаря, скільки вітаміну К безпечно для вашої дієти. Згідно з NIH, головне – підтримувати постійне споживання вітаміну К з дня на день, незалежно від того, вище чи нижче.

Ведіть щоденник

Важливо пам’ятати, що кожен організм індивідуальний і буде по-різному реагувати на зміни в дієті. Якщо ви перебуваєте на зміні дієти, вам може бути корисний щоденник харчування. Це може допомогти вам залишатися в курсі і контролювати, як певні продукти впливають на ваш організм.

Ваш щоденник не повинен бути великим. Запишіть, коли ви їсте, що ви їсте і що ви відчуваєте після їжі. Це допоможе вам дізнатися, чому ваше тіло почувається найкраще, і допоможе вашому лікареві краще зрозуміти ваш стан.

Знай своє тіло

Лікування ЛАГ має вирішальне значення для вашого самопочуття і навіть може врятувати вам життя. Важливо разом зі своїм лікарем розробити дієту, яка буде відповідати вашим конкретним потребам.

Це правда, що є більше обмежень у харчуванні, коли ви страждаєте від ЛАГ, але це не означає, що якість вашої їжі має страждати. Насправді, ви можете виявити, що ваша нова дієта, навіть без кофеїну, дає вам більше енергії, ніж раніше.