Поради щодо природного зниження рівня ПСА

Якщо ви пройшли тест на простат-специфічний антиген (PSA) і ваші цифри були вищими, ви і ваш лікар, можливо, обговорили способи його зниження. Є також деякі речі, які ви можете зробити самостійно, які можуть допомогти.

ПСА – це тип білка, який виробляється як нормальними клітинами вашої передміхурової залози, так і раковими клітинами. Його можна знайти у вашій крові та спермі. Лікарі вимірюють рівень ПСА у вашій крові, щоб перевірити наявність нового або рецидивуючого раку простати. Чим вищий рівень ПСА, тим більша ймовірність того, що у вас активний рак простати.

Дещо наукове дослідження виявив, що можна знизити рівень ПСА та знизити ризик розвитку або повернення раку, змінюючи спосіб життя, наприклад, їсти певну їжу та бути більш фізично активним.

Читайте далі, щоб дізнатися про шість речей, які ви можете зробити вдома, щоб позитивно вплинути на рівень ПСА.

1. Їжте більше помідорів

У помідорах є інгредієнт під назвою лікопін, який, як відомо, має користь для здоров’я. Лікопен – це речовина, яка надає томатам червоний колір. Також було виявлено, що він містить антиоксиданти, які можуть захищати від раку.

Кілька дослідження показали, що вживання лікопіну знижує ризик розвитку раку передміхурової залози у чоловіків із сімейною історією захворювання. Зовсім недавно дослідники знайшли докази того, що вживання більшої кількості лікопіну також може знизити рівень ПСА.

Ви можете додати більше помідорів у свій раціон, вживаючи їх сирими в салатах або використовуючи томатний соус і додаючи консервовані або в’ялені помідори до різних рецептів. Варені помідори можуть насправді давати вам більше лікопіну, ніж сирі.

2. Вибирайте здорові джерела білка

Загалом, для здоров’я краще використовувати пісні білки, такі як курка, риба, соя або інший рослинний білок. Ці джерела білка допомагають підтримувати здорову вагу і захищають від серцевих захворювань. Вони також можуть принести користь здоров’ю простати та знизити рівень ПСА.

Уникайте жирного або обробленого м’яса, а замість цього вибирайте рибу, багату омега-3, і курку, запечену або на грилі без шкіри.

Соя, яка використовується для виготовлення тофу та інших замінників м’яса, містить ізофлавони. Дослідники вважають, що ці поживні речовини можуть захистити від деяких видів раку. Насправді є деякі докази що вживання соєвого молока насправді може допомогти знизити рівень ПСА і сповільнити прогресування раку передміхурової залози.

3. Приймайте вітамін D

Вітамін D виробляється вашим організмом, коли ви проводите час на сонячному світлі. Він також міститься в рибі та яйцях і часто додається в збагачені продукти, як-от злаки. Ви також можете приймати вітамін D як харчову добавку.

Згідно з дослідженням, проведеним Clinical Cancer Research, недостатня кількість вітаміну D або його дефіцит пов’язані з підвищеним ризиком розвитку раку передміхурової залози. Інший дослідження виявив, що люди з високим рівнем вітаміну D мають нижчий рівень PSA.

4. Пийте зелений чай

Зелений чай був популярним напоєм в Азії протягом багатьох поколінь. Він став більш популярним у Сполучених Штатах, оскільки люди дізналися про його численні переваги для здоров’я.

Чай сповнений антиоксидантів, які захищають від багатьох видів раку, включаючи рак простати. У азіатських країнах, де чоловіки п’ють велику кількість зеленого чаю, рівень раку передміхурової залози найнижчий у світі.

Дещо дослідження виявили, що поживні речовини в зеленому чаї здатні захистити від раку передміхурової залози і знизити рівень ПСА. Зелений чай також вивчався як добавка, яка допомагає уповільнити швидкість росту у чоловіків із наявним раком простати.

5. Вправа

Якщо у вас високий індекс маси тіла, це може ускладнити ваші показники PSA. Носіння додаткової ваги може призвести до зниження рівня ПСА, хоча насправді ви все ще можете бути в небезпеці. Поєднання плану вправ зі здоровою дієтою може допомогти вам схуднути.

Крім того, що регулярні фізичні вправи допомагають вам підтримувати здорову вагу, також знижують ризик раку передміхурової залози. Дослідження також виявили, що три години помірних та інтенсивних вправ на тиждень пов’язані з вищим рівнем виживання чоловіків з раком простати.

Однак важливо зазначити, що ви не повинні тренуватися в день тесту на ПСА. Це може тимчасово підвищити ваші рівні та дати неточні дані.

6. Зменшити стрес

Стрес може впливати на ваше тіло різними способами. Також можливо, що періоди високого стресу можуть вплинути на здоров’я передміхурової залози та показники ПСА. один вивчення виявив зв’язок між аномальним рівнем ПСА та високим рівнем стресу.

Вивчення деяких способів розслаблення та розслаблення може допомогти знизити рівень стресу. Знайдіть те, що підходить вам, і знайдіть для цього час.

Їжа на винос

Здорове харчування та більше фізичних вправ корисні для загального здоров’я. Це хороші зміни, які варто почати та дотримуватися.

Якщо ви вирішите приймати додаткові дієтичні добавки, такі як вітаміни або мінерали, обов’язково повідомте про це лікаря. Цілком можливо, що вони можуть заважати іншим лікам, які ви приймаєте. Ваш лікар також повинен мати всю інформацію про ваш стан здоров’я, щоб дати пропозиції щодо подальших кроків у вашому лікуванні.