Посібник із контролю над оргазмом для отримання більшого задоволення від сексу

Оргазми 101: що вам потрібно знати, перш ніж почати стрибати

«Експерименти абсолютно необхідні для здорового сексуального життя», — каже Ліз Клінгер, співзасновник і генеральний директор Lioness, розумного вібратора, для Healthline. Вона вважає, що краще усвідомлення того, як ваше тіло реагує, може допомогти позбутися від тривоги, яка може виникнути у вашому сексуальному житті.

А коли справа доходить до окантовки, ви також дізнаєтеся про чотири стадії збудження. Знання цього може допомогти вам визначити, коли зупинитися і почати стимуляцію:

1. Хвилювання. Ваша шкіра починає червоніти, м’язи напружуються, серцебиття прискорюється, кров починає швидко текти до пеніса, клітора та піхви. Піхва намокає, а мошонка відходить.
2. плато. Все, що відбувалося на етапі 1, стає ще більш інтенсивним. Ви відчуваєте, що наближаєтеся все ближче до оргазму. На цьому етапі ви повинні підготуватися до припинення або сповільнення стимуляції.
3. Оргазм. Відбувається серія нервових і м’язових реакцій, що призводять до відчуття екстазу, посилення мастила в піхві та еякуляції сперми з пеніса. Але коли ви вправляєтеся в окантовці, це етап, якого ви намагаєтеся уникнути, поки не будете готові.
4. Резолюція. Після оргазму тканини повертаються до своїх незбуджених розмірів і кольорів, і всі ваші життєво важливі функції також нормалізуються. Це також коли починається рефрактерний період. Це тимчасовий проміжок часу, коли ви не можете знову збудитися. Це може тривати від кількох хвилин до кількох днів або довше.

Однак певні відчуття, які ви відчуваєте під час цих чотирьох етапів, не однакові для всіх.

«Дослідження та література підтверджують, що одним із найкращих показників задовільного сексуального життя є мастурбація та самодослідження», – говорить Клінгер. «Якщо ви не пізнаєте своє тіло та не практикуєте різні техніки, ви не дізнаєтесь або не звикнете до власного тіла, що може вплинути на ваше особисте задоволення, ваше здоров’я та відносини з партнером».

5 способів спробувати окантовку в домашніх умовах

Якщо вас цікавить кінець, почніть з уважного зосередження на тому, що ви відчуваєте безпосередньо перед оргазмом, і залишайтеся на цій стадії між плато і оргазмом. Головне – прислухатися до свого тіла і розпізнавати свої ознаки. Це може зайняти метод проб і помилок, і це нормально.

Ось п’ять способів експерименту:

Спочатку почнемо з найпростішого окантовки — методу стоп-старт:

Соло

1. Зробіть своє середовище ідеальним. Зачиніть двері, вимкніть світло, увімкніть музику, використовуйте масляний дифузор для атмосфери тощо.
2. Підняти фізичний настрій. Закрийте очі і почніть торкатися до себе, поки ваш пеніс не стане твердим або ваша піхва не промокне.
3. Почніть мастурбувати. Погладжуйте свій пеніс, стимулюйте клітор або все, що ви знаєте, може змусити вас прийти.
4. Коли ви відчуваєте, що ось-ось прийдете, припиніть стимуляцію. Відведіть руки або уповільніть рухи. Зробіть глибокий вдих або відкрийте очі, якщо вам потрібно.
5. Поверніться до того, як або що вас схвилювало. Зверніть увагу на те, як змінюється ваше тіло: чи відчуваєте ви напруженість? Більш збуджений? Потіє чи трясеться більше?
6. Почніть знову торкатися себе або мастурбувати швидше. Після перерви повторіть кроки 1–3 ще раз. Робіть це до тих пір, поки не відчуєте, що готові до оргазму.
7. Відпусти! Дозвольте собі досягти оргазму. Ви можете помітити, що ваш оргазм триває довше або відчувається більш інтенсивним. Зверніть пильну увагу на відчуття і подивіться, чи вплинула облямівка на те, наскільки ви відчуваєте задоволення.

З партнером

1. Збудься, або через ваші улюблені заняття з прелюдією, або позиції з вашим партнером. Спробуйте оральний секс, стимулюючи їх точку G, облизуючи або клацаючи чи смоктаючи соски, або що-небудь ще, що їх спонукає.
2. Переконайтеся, що вони голосні, або підказуйте, коли вони прийдуть.
3. Зменшити або повністю припинити стимуляції, поки вони не повернуться на плато.
4. Почніть процес стимуляції знову, потім повторюйте крок 3, доки вони не будуть готові.

Далі, ось техніка для людей з пенісом — метод стискання:

1. Збудься.
2. Стимулюйте себе до оргазму.
3. Безпосередньо перед оргазмом стисніть головку пеніса, щоб зупинити оргазм.
4. Зачекайте 30 секунд, а потім сміливо починайте стимулювати себе знову.

І спробуйте цю техніку, яка доведено допомагає людям з передчасною еякуляцією — повітряна куля:

1. Знайдіть на своєму пенісі зону, яка є особливо чутливою. Не торкайтеся будь-якої іншої області на вашому пенісі — тільки цієї.
2. Акуратно проведіть пальцем по цій ділянці по колу.
3. Продовжуйте розтирати область, поки не стане повністю твердою, і продовжуйте так, поки не відчуєте, що ось-ось прийдете.
4. Припиніть торкатися свого пеніса безпосередньо перед оргазмом.
5. Дайте собі трохи розм’якшитися, а потім знову потріть цю область, поки ви не наблизитесь до оргазму.

Повторюйте це скільки завгодно разів, але не приходьте. Вважається, що польоти на повітряній кулі допоможуть вам витримати довше, навчаючи себе контролювати оргазм, тому утримання від оргазму є ключем до того, щоб ця вправа працювала.

А якщо ви відчуваєте себе додатковими пригодами, спробуйте вібратор:

Деякі вібратори навіть дають вам біологічний зворотний зв’язок щодо того, що відбувається у вашому тілі, коли ви рухаєте вібратор в піхву та виходите з неї та стимулюєте клітор.

За допомогою вібратора ви можете досліджувати різні кути, рівні проникнення, швидкість і ритм вібрації та багато іншого. Використовуйте свою уяву!

У чому користь окантовки?

Ви можете задатися питанням: хто взагалі думав це зробити?

Окантовка може мати кілька різних переваг для покращення мастурбації та сексу:

1. Допоможіть людям, особливо з піхвами, легше досягти оргазму

А дослідження 2014 року з 96 жінок виявили, що ті, хто мастурбує, частіше досягають оргазму. Багато з цього, схоже, пов’язано з тривогою, яку багато людей відчувають, коли радують себе та інших.

Якщо ви не витратили багато часу на знайомство зі своїм тілом, ви можете навіть не знати, що вас збуджує або приводить до цього — і це може призвести до неповноцінних сексуальних переживань і сприяти виникненню тривоги з приводу сексу.

2. Зменшіть почуття збентеження, розвиваючи усвідомлення свого тіла та впевненість у собі

Дослідження 2006 року, в якому взяли участь майже 2000 жінок, показало, що близько трьох чвертей з них повідомляли про жіночі сексуальні дисфункції, але відчували себе занадто соромно говорити про них зі своїм лікарем, а також відчували, що у їхнього лікаря не було часу, інтересу чи навчання, щоб обговорювати секс. зовсім.

Дізнавшись більше про себе за допомогою edging, ви можете отримати більше «даних» і впевненість у зверненні до лікаря або навіть до свого партнера щодо будь-яких питань, які у вас є, або проблем, з якими ви стикаєтесь у своєму сексуальному житті. Це може призвести до кращих результатів для здоров’я.

3. Зніміть акцент на проникненні для більш цілісного партнерського сексу

Нарешті, дослідження 2018 року за участю понад 1000 жінок виявило, що багато (близько 36,6%) можуть досягти оргазму лише за допомогою стимуляції клітора, тоді як лише 18% можуть досягти оргазму лише через статевий акт.

Ці результати показують, наскільки важливо експериментувати з такими видами діяльності, як окантовка, які дозволяють досліджувати безліч способів отримати задоволення. Навіть якщо ви один з небагатьох, хто може виникнути через статевий/вагінальний статевий акт, навчившись контролювати коли ви хочете отримати оргазм може принести додаткове задоволення.

Як дізнатися, коли зупинити процес обробки кромок і прийти

Тобі вирішувати! Якщо ви досягаєте соло, не соромтеся дозволяти собі оргазм, коли ви відчуваєте, що будете готові.

Якщо ви стикаєтеся з партнером, прислухайтеся до нього. Спілкуйтеся з ними. Поговоріть один з одним або придумайте якийсь інший знак чи безпечне слово, щоб повідомити їм (і щоб вони могли повідомити вас), коли ви готові прийти. Слухання тут ключ.

Також пам’ятайте про те, чи може затримка оргазму призвести до чогось, що називається а половина або зникнення оргазму. Коли це станеться, ви можете не відчути ефекту оргазму на все тіло, наприклад, вагінальних скорочень, або відчувати, що ви наближаєтеся до краю, але ніколи не досягнете оргазму, навіть коли будете готові.

Стимуляція часу за допомогою досвіду всього тіла, що супроводжується оргазмом, може бути складною, коли ви нарешті відчуєте, що готові прийти, але не розчаровуйтеся! Практика робить досконалим.

Якщо у вас є пеніс, ви можете відчувати, що ось-ось прийдете, але напруга, що веде аж до еякуляції, зникає. Ви також можете відчувати, що йдете, але нічого не виходить. Це відоме як сухий оргазм.

Сухий оргазм не викликає занепокоєння. Це все природно і може відбуватися не кожен раз. Вони не впливають на вашу сексуальну потенцію і в багатьох випадках не впливають на вашу фертильність. Але якщо ви стурбовані, зверніться до лікаря або спеціаліста із сексуального здоров’я для обстеження.

Деякі міркування щодо охорони здоров’я та безпеки, які слід пам’ятати

У цих розмовах часто виникає стан, який називається затримкою еякуляції. Однак наслідки цього стану, як правило, психологічні через стрес і занепокоєння, які може спричинити неможливість еякуляції, якщо ви не вирішите цього зробити.

Інше поширене непорозуміння щодо окантовки полягає в тому, що вона призводить до гіпертензії придатка яєчка у чоловіків, більш відомої під прізвиськом «сині кульки».

Існують хибні твердження про «шкоду», яка може настати, коли ви збуджуєтесь, але не приходите. Але сині кульки не мають довгострокового впливу на ваше сексуальне здоров’я. Насправді, люди з пенісами можуть позбавитися від «блакитних кульок», використовуючи маневр Вальсальви. Просто затримайте ніс і видихніть, поки не відчуєте, що вуха прочищаються.

Один із основних побічних ефектів, який слід враховувати при обрізі, — це те, як ви підходите до цієї практики. Якщо цей метод стає пріоритетним у вашому сексуальному житті чи стосунках, це може призвести до особистий дистресс, зниження сексуального задоволення та конфлікт у стосунках. Ніколи не відкладайте чиєсь задоволення без його згоди. Оргазм — це не кінець сексу, і він не визначає сексуальну зустріч.

Якщо ти є стурбовані тим, що ви не можете еякулювати, навіть коли захочете, зверніться за порадою до лікаря або спеціаліста із сексуального здоров’я.

Немає нічого поганого в тому, щоб експериментувати та приймати рішення самостійно

Будь-які сексуальні експерименти можуть допомогти вам відкрити себе і те, що вас збуджує. Не все у вас вийде, але це нормально.

В принципі, ви не дізнаєтеся, якщо не спробуєте. Спочатку може здатися складним завданням, але ви можете виявити, що стояння на «грані» може бути просто захоплюючим, особливо коли ви вирішите дозволити собі прийти і відчути додаткову інтенсивність, нарешті дозволивши собі стрибнути зі скелі оргазму.

Тім Джуелл — письменник із літературним та лінгвістичним досвідом і все життя захоплюється здоров’ям людини. У 4 роки він взяв у руки книгу під назвою «1001 питання про людське тіло» і прочитав її від корки до корки. Відтоді його пристрасть розповідати людям про їхні дивовижно складні тіла не згасала.