Турбота про кохану людину, яка страждає на біполярний розлад, може здаватися емоційною гіркою. Одну мить усе спокійно. Наступної миті раптова зміна настрою чи поведінки переверне вашу родину з ніг на голову.
Ці непередбачувані зміни можуть змусити вас бути насторожі, ніколи не знаючи, чого очікувати.
Обов’язки по догляду можуть здатися непосильними. Опікуни близьких людей з біполярним розладом повідомляють
Деяким доводиться скорочувати робочий день або звільнятися з роботи, щоб виконувати обов’язки доглядальниці, що скорочує їхній дохід і додає ще більше стресу.
Проводячи більшу частину свого дня, доглядаючи за психічно хворою людиною, у вас залишається менше часу, щоб зосередитися на собі. Стає важче справлятися з багатьма потребами вашої коханої людини, яка живе з біполярним розладом, якщо ви нехтуєте власним здоров’ям.
Занадто сильний стрес може вплинути на вашу здатність допомогти своїй близькій людині
Ось кілька способів знайти підтримку, щоб запобігти виснаженню опікунів, одночасно забезпечуючи найкращий догляд за своєю коханою людиною, яка має біполярний розлад.
Дізнайтеся про біполярний розлад
Дізнайтеся якомога більше про біполярний розлад. Чим більше ви розумієте стан, тим краще ви зможете приймати обґрунтовані рішення щодо лікування вашої близької людини.
Лікар ваших близьких — найкраще джерело інформації про біполярний розлад. Вони можуть дати поради щодо того, як керувати важкою поведінкою. Вони також можуть направити вас до інших надійних джерел інформації.
The
брошури та факти статистика кризові гарячі лінії та інші ресурси
Альянс підтримки депресії та біполярного розладу надає інформацію про біполярний розлад та інші розлади настрою. Його веб-сайт пропонує:
- навчальні засоби
- підтримка
- оздоровчі ресурси
- кризова гаряча лінія
Управління з питань зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я (SAMHSA) має на меті зробити послуги з психічного здоров’я та інформацію більш доступними для громадськості. Його веб-сайт пропонує:
- поведінкове лікування та послуги
- Національна лінія довіри 24/7
- Лінійка самогубств і криз
З 2007 року Міжнародний біполярний фонд пропонує різноманітні ресурси, навчальні інструменти та зв’язки з сім’ями, ураженими біполярним розладом.
Його веб-сайт містить інформацію про біполярний розлад, зокрема:
- статті
- групи підтримки та інші ресурси
- гарячі лінії для самогубців
Можливо, ваш лікар підкаже вам інші джерела біполярної підтримки у вашому регіоні.
Приєднайтеся до групи підтримки
Групи підтримки створюють форум для знайомства з іншими людьми з біполярним розладом та їхніми близькими. Ви можете поділитися своїм досвідом, поставити запитання та дізнатися про стратегії, які спрацювали для інших опікунів. Будучи частиною групи підтримки, ви можете почуватися менш самотніми.
Волонтери-вихователі керують деякими групами підтримки. Фахівці з психічного здоров’я керують іншими. Сьогодні ці групи доступні особисто та онлайн.
Ви можете знайти групу підтримки через такі організації:
- Альянс підтримки депресії та біполярного розладу
- Національний альянс з психічних захворювань
- 7 чашок
- Мої форуми підтримки
- Національна федерація сімей
Групи підтримки можуть відрізнятися залежно від того, хто їх керує, і тем, які вони охоплюють. Якщо ви приєдналися до групи та виявили, що вона вам не підходить, цілком нормально перейти до іншої.
Отримати терапію
Стрес від догляду за людиною з біполярним розладом може накопичитися, якщо ви не знайдете вихід для полегшення. Якщо ви відчуваєте стрес, розчарування або хвилювання, важливо позбутися цих емоцій.
Ви можете почати з розмови з другом або родичем, які вас розуміють. Але оскільки стигма оточує біполярний розлад, було б легше відкритися професіоналу.
Поговоріть з консультантом, терапевтом або іншим постачальником психіатричних послуг, який має досвід лікування опікунів. Разом ви можете подолати будь-які негативні емоції, як-от почуття провини чи сорому, які ви можете відчувати.
Якщо розмовної терапії недостатньо, щоб полегшити ваш стрес і тривогу, можливо, вам знадобляться ліки.
Ви можете знайти спеціаліста з психічного здоров’я у вашому районі за допомогою:
- Локатор психологів Американської психологічної асоціації
- Пошук психіатра Американської психіатричної асоціації
- Національний реєстр психологів охорони здоров’я
Бережіть себе
Турбота про іншу людину може призвести до того, що у вас майже не залишиться часу на турботу про себе. Ви не можете сильно допомогти своїй коханій людині, коли відчуваєте себе виснаженим, напруженим і згорілим.
Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб покращити власне здоров’я та психічне благополуччя:
Не забудьте поїсти. Готуйте добре збалансовану їжу заздалегідь або майте готові варіанти в морозилці, щоб вам не довелося вдаватися до шкідливої їжі, коли ви голодні.
Залишайтеся активними. Фізичні вправи важливі для вашого фізичного та психічного благополуччя. Якщо у вас немає часу на повноцінне тренування щодня, спробуйте пройтися 10-хвилинною прогулянкою або підняти тяжкості під час перегляду телевізора. Спробуйте залучити людину, про яку ви піклуєтеся, займатися з вами, щоб ви обидва пожинали переваги.
Відпочинок. Хороший нічний відпочинок необхідний для того, щоб допомогти вам відновити сили. Якщо ваш коханий має порушення сну і не дає вам спати вночі, спробуйте подрімати вдень.
Не ізолюйтеся. Догляд — це більше, ніж робота на повний робочий день, через що може бути важко вийти на вулицю та побачитися з друзями та родиною. Спробуйте встигнути. Якщо можливо, попросіть родича втрутитися або найміть доглядальницю на кілька годин. Соціальна взаємодія важлива для вашого психічного здоров’я.
Медитуйте.
- Breethe
- Спокійно
- Головний простір
- Додаток уважності
Догляд за людиною з біполярним розладом може бути напруженим, а іноді й непосильним. Також важливо піклуватися про себе. Чим краще ви себе почуваєте, тим краще ви будете готові допомогти своїй близькій людині.
Discussion about this post