Пошук фітнесу на спині коня

Знову в сідлі

З тих пір, як я був молодим, безтурботним, диким дитиною, я мав глибоку і глибоку любов до коней.

Я відчуваю з ними зв’язок і люблю все в них: те, як вони виглядають, як вони пахнуть, звук шкіри та пряжок, стукіт кінських копит по землі, звуки жування сіна, ніжні поцілунки в ніс , і ритмічні рухи чищення їх.

Після 20-річної перерви, щоб вийти заміж, отримати ступінь доктора, закінчити ординатуру, мати дітей і переїхати по всій країні на роботу, я нарешті знову опинився в сідлі в майже 40 років.

Протягом цих 20 років я намагався замінити верхову їзду іншими видами діяльності. Йога, пілатес, біг, триатлон і спінінг були для мене нетривалими досвідом. Я насолоджувався ними і відчував себе добре, виконуючи їх, але чогось не вистачало.

Озираючись назад, я думаю, що я намагався переконати себе любити їх. І ми всі знаємо, що правда виходить назовні. Ніщо не могло заповнити порожнечу, поки я не сів на спину коня.

Щоб це виглядало без зусиль, потрібні зусилля

Сарай — моє щасливе місце, і я можу наповнити свою образну чашу, просто перебуваючи там. Я б краще провів свій день у спекотній (або замерзлій), брудній, смердючій сараї, випилюючи стійла, очищаючи відра з водою, підмітаючи проходи сараю, змащуючи сідло й вуздечку, витягуючи каміння з пасовищ і доглядаючи за своїм конем, ніж проводити час у спортзалі. Будь-який день.

Окрім знаходження радості та можливості брати участь у чомусь, що є тільки для мене (що НАДВАЛЬКО важливо для мами), їзда дає переваги у фітнесі, про які більшість людей ніколи не усвідомлює.

Це зрозуміло, якщо ви коли-небудь робили 20-річну перерву, а потім намагалися прогулятися по Target наступного дня після першої поїздки назад. Показуйте Бембі на льодовій сцені.

Протягом багатьох років люди, які не їздять, говорили мені, що їзда «легка» і що «ви просто сидите», але це не може бути далі від істини. Найкращі райдери роблять це легким і невимушеним, мають гарну позу для їзди та стійкі руки й ноги.

Вони виглядають м’якими, міцними та ідеально збалансованими. Знаєте, як вони це роблять? Роки практики, години за годинами в сідлі та надзвичайно сильне ядро.

Коні реагують на «контакт» або «помічники». Найменша зміна ваги, ніжне торкання одним пальцем по поводі, переміщення ноги на сантиметр позаду обхвату або переміщення сидіння – все це скаже коню, що ви хочете, щоб він зробив.

А тепер уявіть, що ви робите все це на тварині, що рухається, з різною швидкістю, одночасно керуючи, долаючи перешкоди й залишаючись у рівновазі, не затримуючи дихання, протягом кількох годин.

Верхова їзда пропонує цілісний підхід до фітнесу

На спині коня можна отримати найкращі властивості всіх видів спорту: силу, рівновагу, координацію, гнучкість (коли колись намагалися сісти на коня з землі?), психічну міцність, витривалість, серцево-судинну форму, ясний розум і довіра.

Верхова їзда вимагає неймовірної сили ядра в поєднанні з високим рівнем серцево-судинної витривалості. Також було показано, що він підвищує як статичний, так і динамічний баланс (1, 2, 3, 4, 5).

Дослідження показали, що здорові дорослі та люди похилого віку, які не мають досвіду наїзників, бачать покращення рівноваги, координації та сили після участі в програмах верхової їзди (5, 6, 7).

Ці покращення можуть зменшити ризик падінь, які, як ми знаємо, можуть бути серйозними для літніх людей (8).

Але дослідження показують, що переваги кінного спорту також поширюються на психічне здоров’я (9). Іпотерапія – це використання коней для покращення нейромоторних, сенсорних та когнітивних результатів у реабілітаційних умовах (10).

Діти з церебральним паралічем, дорослі, які відновлюються після інсульту, пацієнти з психічними розладами та ветерани з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) відчувають зниження стресу і тривоги, покращують баланс і силу, а також повідомляють про покращення якості життя завдяки іпотерапії (11, 12, 13, 14).

Дослідження також показали покращення настрою та концентрації уваги у дорослих і дітей з шизофренією та синдромом дефіциту уваги і гіперактивності, або СДУГ (15, 16).

Ці переваги узгоджуються з тим, що я відчуваю на коні. Я отримую набагато більше від їзди протягом години, ніж у тренажерному залі, як фізично, так і розумово.

Я виходжу з сараю, обливаючись потом, хворий, виснажений, голодний і ЩАСЛИВИЙ. І я постійно повертаюся за новими, день у день, дощ чи сяйво.

Знайдіть фітнес, який приносить вам радість

Коні та зв’язок, який вони забезпечують, чарівні. Для цього просто немає іншого слова. Шерон Раллс Лемон сказала: «Основна радість перебування з кіньми полягає в тому, що це дає нам контакт з рідкісними елементами грації, краси, духу та вогню».

Я відчуваю це своїми кістками, коли їду на коня. Коли я катаюся, я відчуваю себе по-справжньому вільним і справді своїм. Я гублюся в своїх думках, коли прибираю ларьок. Весь досвід є медитативним і викликає радість, і я не можу насититися.

В результаті я став сильнішим, щасливішим, терплячішим і НАБАЧНО більш підтягнутим, ніж 2 роки тому. У мене в машині сіно, під нігтями бруд, до одягу прилипла біла кінська шерсть, а на чоботях — бруд. І я б не хотів по-іншому.

Марсі є сертифікованим фізіотерапевтом з жіночого здоров’я і має бажання змінити спосіб догляду за жінками під час і після вагітності. Вона горда мама-ведмедиця для двох хлопчиків, безсоромно їздить на мікроавтобусі, любить океан, коней і келих вина. Слідкуйте за нею в Instagram, щоб дізнатися більше, ніж ви хочете знати про піхву, і знайти посилання на подкасти, дописи в блогах та інші публікації, пов’язані зі здоров’ям тазового дна.