Холодний душ проти гарячого душу: який з них краще?

Чим же такий чудовий холодний душ?

Переваги прийняття холодного душу включають:

• заспокоєння свербіння шкіри
• розбудити тебе
• збільшення циркуляції
• зменшення болю в м’язах після тренування
• потенційно сприяючи втраті ваги
• сяюче волосся та шкіра

Холодний душ заспокоює свербіж шкіри

Адам Фрідман, доктор медичних наук, каже, що якщо у вас свербіж шкіри або захворювання шкіри, які викликають у вас свербіж, холодний душ може допомогти вам подолати відчуття подряпини.

Холодний душ допомагає прокинутися вранці

Коли цей холодний спрей потрапляє на ваше тіло, ви відчуваєте легкий шок. Цей шок посилює:

• надходження кисню
• пульс
• пильність

Холодний душ покращує кровообіг

Підвищена циркуляція є однією з головних причин, чому експерти рекомендують приймати холодний душ.

Коли холодна вода потрапляє на ваше тіло та зовнішні кінцівки, вона звужує кровообіг на поверхні вашого тіла. Це змушує кров у ваших глибоких тканинах циркулювати швидше, щоб підтримувати ідеальну температуру тіла.

У цьому сенсі холодний душ має протилежний ефект від гарячого для людей з гіпертонією або серцево-судинними захворюваннями, оскільки вплив низьких температур запускає кровоносну систему, щоб зменшити запалення і може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням.

Холодний душ допомагає зменшити біль у м’язах після інтенсивних тренувань

Оскільки холодна вода має регенеруючі властивості, ваші м’язи розслабляться і відновляться після важкого тренування.

Холодний душ може допомогти схуднути

Деякі жирові клітини, такі як бурий жир, можуть виробляти тепло, спалюючи жир. Вони роблять це, коли ваше тіло піддається впливу холоду, наприклад, під душем.

Герріт Кеферштейн, доктор медичних наук, каже, що ці клітини в основному розташовані навколо шиї та плечей. Отже, ідеально підходить для душу!

Холодний душ надає вашій шкірі та волоссю здорове сяйво

Хоча наукові дослідження обмежені щодо впливу холодної води на вашу шкіру та волосся, деякі факти вказують на позитивний ефект.

Експерт із здоров’я, доктор Жаклін Шаффер, доктор медичних наук, каже, що холодна вода підтягує і звужує кровотік, що надає вашій шкірі більш здоровий блиск.

Згідно зі статтею, опублікованою на сайті NaturallyCurly.com, холодна вода закриває і зміцнює кутикулу волосся.

Крім того, холодна вода, на відміну від гарячої, не висушує шар шкірного сала, природний змащений бар’єр, який забезпечує захист вашої шкіри та волосся.

В результаті впливу холодної води ваше волосся з часом стане сильнішим і здоровішим.

Якщо ви впевнені, що про холодний душ не може бути й мови, можливо, вам захочеться переосмислити свою філософію. На відміну від довгого списку переваг, які дає прийняття холодного душу, список мінусів на диво досить короткий.

Мінуси холодного душу:

• Холодний душ може бути не гарною ідеєю, якщо вам вже холодно, оскільки більш низька температура жодним чином не допоможе вам зігрітися. Насправді це може зробити вас ще холодніше і збільшити кількість часу, необхідного вашому тілу, щоб знову зігрітися.
• Вони також можуть бути не дуже гарною ідеєю, якщо ви захворіли. Спочатку низька температура може бути занадто сильною для вашої імунної системи, тому краще перейти до більш низьких температур.

Чому ми любимо гарячий душ?

Якщо вам важко розслабитися або заснути вночі, у вас може виникнути спокуса прийняти гарячий душ, щоб полегшити денний стрес.

Це звичайна практика для розслаблення м’язів перед сном, оскільки гарячий душ активує парасимпатичну нервову систему, яка змушує нас втомлюватися, каже Кеферштейн.

Інші переваги гарячого душу включають:

• забезпечує полегшення респіраторних симптомів
• допомагає з плямами
• сприяє розслабленню м’язів

Гарячий душ полегшує симптоми застуди або респіраторних захворювань

Стояння під гарячим душем з парою, що вас оточує, вже давно використовується як природний засіб для зменшення симптомів застуди та кашлю. Тепло від води та пари може допомогти:

• відкриті дихальні шляхи
• розпушити мокротиння
• очистіть носові ходи

Гарячий душ допомагає від плям

Гарячий душ може допомогти відкрити пори шкіри, що дозволить вам очистити затримку бруду та жиру.

Гарячий душ корисний для розслаблення м’язів

Перебування в гарячій воді ефективно допомагає зняти напругу в тілі і може допомогти заспокоїти втому м’язів.

Але, так, улюблений гарячий душ має деякі мінуси.

Однак хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно повністю відмовлятися від них. Вам просто потрібно трохи знизити температуру, а потім подбати про свою шкіру.

До мінусів гарячого душу можна віднести:

• Гарячий душ може висушити і подразнити вашу шкіру. Шаффер каже, що гаряча вода завдає шкоди кератиновим клітинам, які розташовані на зовнішньому шарі нашої шкіри — епідермісі. Порушуючи ці клітини, він створює сухість шкіри і запобігає затримці вологи в клітинах.
• Вони також можуть погіршити певні стани шкіри. Більш високі температури полегшують висихання шкіри і погіршують такі стани, як екзема.
• Гарячий душ може викликати у вас свербіж. Фрідман каже, що тепло може викликати тучні клітини (які містять гістамін) вивільняти свій вміст у шкірі і викликати свербіж.
• Вони також можуть підвищити ваш кров’яний тиск. Якщо у вас є проблеми з високим кров’яним тиском або серцево-судинними захворюваннями, надто гарячий душ може погіршити ці стани.

Отже, який тип краще?

І гарячий, і холодний душ має очевидні переваги, так що ж робити?

Що ж, в ідеальному світі, за словами Фрідмана, ви повинні прийняти теплий душ — тож це терпимо — і нанести зволожуючий крем на вологу шкіру після купання.

Інший підхід, який можна спробувати, — це те, що Кеферштейн описує як контрастний душ, який є стародавньою технікою, розробленою доктором Себастьяном Кнайпом.

В основному, ви отримуєте воду якомога холоднішу і витримуєте в ній одну хвилину. Коли хвилина закінчиться, ви змініть воду на настільки гарячу, наскільки ви можете впоратися протягом додаткової хвилини.

Протягом трьох-п’яти циклів чергуйте по одній хвилині холодне і гаряче.

Він сказав, що холодна вода звужує кровоносні судини, корисна для здоров’я. Це означає, що вся кров піде до середини тіла.

Гаряча вода розкриє кровоносні судини, і вся кров знову виливається. Це може повністю перекачувати кров через м’язи та органи і чудово допомагає в регенерації та детоксикації.