Алкоголь відомий своєю здатністю посилювати емоційне вираження та гальмування. Хоча може здатися, що гнів є найпоширенішою емоцією, яку викликає алкоголь, це може бути не так просто.
Гнів – це емоція, що складається з багатьох різних почуттів, таких як невдоволення, незадоволення, образа та розчарування. Це природна людська реакція, коли життя здається несправедливим або щось, що ви цінуєте, знаходиться під загрозою.
Злість не означає, що ви агресивні чи ворожі. Гнів може призвести до агресії та ворожості, але це не одне й те саме. Агресія також може ґрунтуватися на таких емоціях, як страх або суперництво. Подібним чином ворожість — це образа й недружелюбність, яка не потребує почуття гніву.
Зазвичай алкоголь і гнів стереотипно поєднують разом, але багато людей, яких називають «злими», коли п’ють, насправді можуть відчувати агресію чи ворожість.
Чому алкоголь викликає у деяких людей злість?
Алкоголь є депресантом центральної нервової системи (ЦНС). Він впливає на частини вашого мозку, що відповідають за рух, пам’ять, самоконтроль і основні функції, такі як голод і спрага.
Однією з ділянок мозку, на яку впливає алкоголь, є лобова частка. Це одна з чотирьох великих часток головного мозку, розташована в передній частині черепа. Лобова частка відповідає за низку функцій, які можуть безпосередньо впливати на прояв гніву, наприклад:
- емоційна регуляція
- прийняття рішень
- імпульсний контроль
- регуляція поведінки
- планування
Коли алкоголь пригнічує ці регулятивні функції, це може вплинути на те, як ви виражаєте свої думки та емоції, включаючи гнів.
Наприклад, якщо ви живете з прихованими проблемами гніву, це може бути не так помітно, коли ви тверезі, оскільки ваша лобова частка дозволяє вам керувати своїми емоціями та своєю поведінкою. Коли ви вживаєте алкоголь, ці заборони знімаються, і якщо ви відчуваєте злість, ви, швидше за все, висловите це в перебільшеному вигляді.
Чому гнів такий поширений серед тих, хто п’є?
За словами а
Екстремальні емоції, які зазвичай приховані від інших, як-от гнів і смуток, можуть бути більш помітними, коли ви п’єте, оскільки ви гірше можете їх приховувати та керувати ними. Коли вони виходять, інші помічають їх, тому що вони не є частиною повсякденного соціального досвіду.
Надзвичайне щастя, або ейфорія, є ще одним поширеним переживанням під час вживання алкоголю. Однак як позитивна, не тривожна емоція, яку інші звикли бачити, щастя не на радарі так сильно, як гнів.
Через це гнів може здаватися більш поширеним, ніж він є насправді, просто тому, що він більш помітний.
Вираз гніву також можна сплутати з агресією або ворожістю, двома наслідками вживання алкоголю, які зазвичай згадуються в дослідженнях. Зв’язок між алкоголем і агресією було встановлено з 1990-х років, і комітет Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) у 2000-х роках зазначив, що агресія більш тісно пов’язана з вживанням алкоголю, ніж будь-яка інша психоактивна речовина.
Хоча гнів може лежати в основі агресії, ви можете бути злим і не бути агресивним або агресивним без гніву.
Як поводитися зі злим п’яним?
Якщо ви опинилися в ситуації з кимось, хто злий у стані алкогольного сп’яніння, перш за все оцініть свій рівень ризику. Існує різниця в безпеці між тим, хто виражає гнів вербально, і тим, хто став фізично агресивним.
Якщо ви відчуваєте загрозу, ви можете залишити ситуацію та зателефонувати до місцевої влади. Якщо ризик для себе та інших низький, ви можете спробувати деескалацію гніву за допомогою:
- залишаючись спокійним
- говорити тихо
- повільно спрямовуйте людину в тихе місце
- говорити такими підтримуючими фразами, як «Я просто хочу переконатися, що ти в безпеці»
- запевняючи їх, що вони почуватимуться краще, коли алкоголь закінчиться
- слухати і не сперечатися
- забрати їх або організувати для них повернення додому
- заохочуйте їх пити воду та сповільнити або на час припинити вживання алкоголю
Відновлення від алкоголю та лікування гніву
Спільне лікування від алкоголю та управління гнівом може бути дуже індивідуальним процесом, який може змінюватися відповідно до ваших потреб. Ваше лікування залежатиме від ролі, яку алкоголь відіграє у вашому житті, і від того, наскільки гнів присутній у вашому повсякденному житті.
Через встановлений зв’язок між агресією та алкоголем було розроблено ко-терапію, яка також може впоратися з гнівом під час вживання алкоголю.
Більшість цих методів лікування походить від когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). КПТ – це різноманітна психотерапія, яка зосереджена на виявленні марних думок і поведінки та створенні нових, корисних моделей мислення та почуттів.
Для лікування вживання алкоголю та гніву можуть знадобитися різні підходи на основі КПТ, зокрема:
- щеплення стресом
- когнітивна перебудова
- функціональний аналіз
- стратегії управління стресом
- тренування асертивності
Сумісне лікування також може включати інші методи лікування, такі як:
- сімейна терапія
- міжособистісна терапія
- психодинамічна терапія
- групова терапія
Хоча психотерапія є основним підходом до спільного лікування вживання алкоголю та керування гнівом, такі ліки, як стабілізатори настрою та ті, що використовуються для лікування відміни психоактивних речовин, також можуть бути частиною вашого плану лікування.
Поговоріть зі своїм лікарем про зменшення споживання алкоголю
Залежно від частоти вживання вам може знадобитися обговорити з лікарем стратегії зменшення споживання алкоголю. Люди, які сильно п’ють, можуть відчувати серйозні та іноді небезпечні для життя симптоми, коли зменшують споживання алкоголю, тому важливо отримати медичну підтримку.
Як знайти підтримку для гніву та зловживання алкоголем
Ніколи не пізно змінити стосунки з алкоголем і гнівом. Ви можете в будь-який час поговорити з кимось і зв’язатися зі службами лікування або підтримки, зателефонувавши на національну лінію довіри SAMHSA за адресою 1-800-662-4357.
Ви також можете знайти ресурси у вашому регіоні, відвідавши:
- FindTreatment.gov
- FindSupport.gov
- вашого основного медичного працівника
Зв’язок між алкоголем і гнівом пов’язаний зі здатністю алкоголю усувати ваші гальмування та порушувати вашу емоційну регуляцію. Коли ви вживаєте алкоголь, частини вашого мозку, які керують гнівом, пригнічуються, що підвищує ймовірність того, що почуття гніву випливають на поверхню.
Гнів — це лише одна з багатьох посилених емоційних реакцій під час вживання алкоголю, але часто вона є однією з найпомітніших. Хоча це пов’язано з агресією та ворожістю, можливо бути злим і без цих інших переживань.
Вживання алкоголю та гнів можна лікувати за допомогою психотерапевтичних підходів, що ґрунтуються на когнітивно-поведінковій терапії (КПТ).
Discussion about this post