Ви не можете запобігти або повернути назад пресбіопію за допомогою природних методів лікування. Однак відмова від куріння (якщо ви курите) і збільшення споживання вітамінів A, C і E може покращити здоров’я очей.
Пресбіопія — це прогресуюча втрата здатності чітко бачити на близькій відстані. Це природний результат процесу старіння.
Наразі немає способу запобігти або повернути назад пресбіопію. Однак лікування, призначене лікарем, наприклад очні краплі та окуляри для читання, може допомогти усунути симптоми. Є також природні методи лікування, які можна спробувати вдома, які можуть покращити загальний стан здоров’я очей.
У цій статті розглядаються природні методи лікування, які можна спробувати вдома. Варто зазначити, що ви завжди повинні поговорити з лікарем, перш ніж починати будь-яке лікування, яке передбачає прийом добавок або внесення серйозних змін до вашої дієти.
Що викликає вікове прогресування пресбіопії?
Пресбіопія прогресує, оскільки лінзи всередині ваших очей втрачають еластичність. Швидкість прогресування, тяжкість зорових симптомів і точний вік появи пресбіопії різняться. Проте дегенерація кришталика, що призводить до пресбіопії, є природною частиною процесу старіння.
Докладніше про пресбіопію читайте тут.
Додайте більше вітаміну А в свій раціон
Вітамін А
Вітамін А міститься в темній листовій зелені, як-от шпинат і капуста, а також в помаранчевих і жовтих овочах, таких як солодка картопля, гарбуз, болгарський перець і морква. Він також доступний як доповнення.
Збільште споживання вітамінів С і Е
Вітаміни С і Е необхідні для здоров’я очей.
Вітамін С є антиоксидантом, який міститься в таких продуктах, як апельсини, листова капуста, ківі та полуниця. Вітамін Е — це жиророзчинний вітамін, який міститься в таких продуктах, як авокадо, насіння соняшнику та гарбуз.
Разом ці два вітаміни можуть захистити ваші очі від пошкоджень і можуть уповільнити прогресування певних вікових захворювань очей.
Збільште рівень цинку
Цинк допомагає транспортувати вітамін А з печінки до сітківки.
Дослідження показали, що нестача цинку пов’язана з погіршенням здоров’я очей. Ви можете знайти цинк в таких продуктах, як устриці, птиця, червоне м’ясо та багато видів риби. Він доступний як доповнення.
Додайте в свій раціон лютеїн
Лютеїн є антиоксидантом. Це пов’язано з покращенням здоров’я очей і зменшенням запалення очей.
Лютеїн можна знайти в таких продуктах, як капуста, горох, яєчні жовтки та фісташки. Він також доступний у багатьох добавках.
Споживайте більше омега-3 жирних кислот
Омега-3 жирні кислоти можуть допомогти вашому організму боротися із запаленням. Споживання омега-3 жирних кислот також пов’язано з покращенням здоров’я очей. Це також може запобігти певній віковій дегенерації очей. Але варто зазначити, що омега-3 жирні кислоти не допомагають запобігати або лікувати симптоми пресбіопії.
Ви можете знайти омега-3 жирні кислоти як добавки та в таких продуктах, як риба, горіхи та насіння.
Носіть сонцезахисні окуляри
УФ-промені сонця можуть пошкодити ваші очі та збільшити ризик пресбіопії. Носіння сонцезахисних окулярів захищає ваші очі та може знизити ризик пресбіопії. Також варто захищати очі під час відпочинку, творчості та домашньої діяльності.
Наприклад, можна легко пропустити захисні окуляри, коли ви змішуєте фарбу вдома. Однак відсутність захисту очей під час подібних дій також може призвести до потрапляння хімікатів, пилу та сміття в очі. І це може призвести до пошкодження очей і може погіршити існуючі захворювання очей.
Кинути палити (якщо ви курите)
Куріння пов’язане з багатьма наслідками для здоров’я. Це включає здоров’я очей. Куріння підвищує ризик пресбіопії.
Відмова від куріння (якщо ви курите) може знизити ризик певних захворювань очей і покращити загальний стан здоров’я очей.
Відпочивайте очам під час робочого дня
Проводити тривалий час за екраном може призвести до втоми очей. Роблячи навіть невеликі перерви протягом робочого дня, ви можете значно допомогти та зменшити навантаження на очі. Одним із популярних прийомів є метод 20-20-20.
Це можна робити протягом дня, дивлячись з екрана кожні 20 хвилин і фокусуючись на об’єкті щонайменше на відстані 20 футів протягом 20 секунд.
Чи прискорюють окуляри прогресування пресбіопії?
Люди часто думають, що носіння окулярів для читання за рецептом прискорює прогресування пресбіопії, послаблюючи м’язи очей. Однак це міф. Носіння окулярів для читання за рецептом не погіршує пресбіопію чи іншу вікову далекозорість.
Пресбіопія – це віковий стан, який призводить до прогресуючої втрати зору поблизу. Хоча немає способу зупинити або запобігти цьому стану, лікування, призначене лікарем, наприклад очні краплі та окуляри для читання, може допомогти впоратися з симптомами.
Є також природні методи лікування, які можна спробувати вдома, які можуть покращити загальний стан здоров’я очей. До них належать:
- збільшення споживання вітамінів А, С і Е
- додайте до свого раціону більше цинку, лютеїну та омега-3 жирних кислот
- зміни способу життя, такі як:
- кинути палити (якщо ви курите)
- робити перерви для відпочинку очима протягом робочого дня
- носити сонцезахисні окуляри, коли ви на вулиці
Поговоріть з лікарем про свою пресбіопію та перед початком нової дієти або прийому добавок.
Discussion about this post