Що таке просування EFT?
Техніка емоційної свободи (EFT) є альтернативним методом лікування фізичного болю та емоційного стресу. Його також називають постукуванням або психологічним точковим масажем.
Люди, які використовують цю техніку, вважають, що постукування по тілу може створити баланс у вашій енергетичній системі та лікувати біль. За словами його розробника Гері Крейга, збій в енергії є причиною всіх негативних емоцій і болю.
Незважаючи на те, що EFT прослуховування все ще досліджується, використовується для лікування людей з тривогою та людей з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР).
Як працює тепінг EFT?
Подібно до акупунктури, EFT фокусується на точках меридіанів — або енергетичних гарячих точках — щоб відновити баланс енергії вашого тіла. Вважається, що відновлення цього енергетичного балансу може полегшити симптоми, викликані негативними переживаннями або емоціями.
На основі китайської медицини точки меридіанів розглядаються як ділянки, через які протікає енергія тіла. Ці шляхи допомагають збалансувати потік енергії для підтримки вашого здоров’я. Будь-який дисбаланс може вплинути на хворобу або хворобу.
Акупунктура використовує голки для тиску на ці енергетичні точки. EFT використовує постукування кінчиками пальців для натискання.
Прихильники кажуть, що постукування допомагає отримати доступ до енергії вашого тіла та посилати сигнали до частини мозку, яка контролює стрес. Вони стверджують, що стимуляція точок меридіанів за допомогою натискання EFT може зменшити стрес або негативні емоції, які ви відчуваєте через свою проблему, зрештою відновивши баланс вашої порушеної енергії.
Натискання EFT за 5 кроків
Постукування EFT можна розділити на п’ять кроків. Якщо у вас є більше однієї проблеми або страху, ви можете повторити цю послідовність, щоб вирішити її та зменшити або усунути інтенсивність свого негативного почуття.
1. Визначте проблему
Щоб ця техніка була ефективною, ви повинні спочатку визначити проблему або страх, який у вас є. Це буде вашим фокусом під час натискання. Зосередження лише на одній проблемі одночасно має покращити ваш результат.
2. Перевірте початкову інтенсивність
Після того, як ви визначите свою проблемну область, вам потрібно встановити контрольний рівень інтенсивності. Рівень інтенсивності оцінюється за шкалою від 0 до 10, причому 10 є найгіршим або найскладнішим. Шкала оцінює емоційний або фізичний біль і дискомфорт, які ви відчуваєте від основної проблеми.
Встановлення контрольного показника допомагає відстежувати свій прогрес після виконання повної послідовності EFT. Якби ваша початкова інтенсивність була 10 до постукування, а закінчилася на 5, ви б досягли 50-відсоткового рівня покращення.
3. Налаштування
Перш ніж натискати, ви повинні створити фразу, яка пояснює, до чого ви намагаєтеся звернутися. Він повинен зосередитися на двох основних цілях:
- визнаючи проблеми
- прийняти себе, незважаючи на проблему
Звичайна фраза для налаштування: «Хоч у мене це є [fear or problem], я глибоко і повністю приймаю себе».
Ви можете змінити цю фразу, щоб вона відповідала вашій проблемі, але вона не повинна стосуватися когось іншого. Наприклад, ви не можете сказати: «Хоч моя мама хвора, я глибоко й повністю приймаю себе». Ви повинні зосередитися на тому, як проблема викликає у вас відчуття, щоб полегшити страждання, яке вона викликає. Краще вирішувати цю ситуацію, сказавши: «Незважаючи на те, що мені сумно, що моя мама хвора, я глибоко й повністю приймаю себе».
4. Послідовність натискання EFT
Послідовність постукування EFT — це методичний постукування по кінцях дев’яти точок меридіана.
Існує 12 основних меридіанів, які відображають кожну сторону тіла і відповідають внутрішньому органу. Однак EFT в основному зосереджується на цих дев’яти:
- карате відбивна (KC): меридіан тонкої кишки
- верхівка голови (TH): керуючий посудину
- брови (EB): меридіан сечового міхура
- сторона ока (SE): меридіан жовчного міхура
- під оком (UE): меридіан шлунка
- під носом (ООН): керуючий посудину
- підборіддя (Ch): центральна судина
- початок ключиці (КК): меридіан нирки
- під пахвою (UA): меридіан селезінки
Почніть, торкнувшись точки відсікання карате, одночасно промовляючи фразу налаштування три рази. Потім натисніть кожну наступну точку сім разів, рухаючись вниз по тілу в такому порядку зростання:
- брови
- сторона ока
- під оком
- під носом
- підборіддя
- початок ключиці
- під пахвою
Натиснувши на точку пахв, закінчіть послідовність у верхній точці голови.
Торкаючись точок зростання, промовте фразу-нагадування, щоб зосередитися на проблемній зоні. Якщо ваша настановна фраза звучить так: «Незважаючи на те, що мені сумно, що моя мама хвора, я глибоко й повністю приймаю себе», ваша фраза-нагадування може бути такою: «Я відчуваю сум, що моя мати хвора». Промовляйте цю фразу на кожній точці натискання. Повторіть цю послідовність два або три рази.
5. Перевірте кінцеву інтенсивність
Наприкінці послідовності оцініть свій рівень інтенсивності за шкалою від 0 до 10. Порівняйте результати з початковим рівнем інтенсивності. Якщо ви не досягли 0, повторіть цей процес, поки не досягнете.
Чи працює тепінг EFT?
EFT використовувався для ефективного лікування ветеранів війни та військових з посттравматичним стресовим розладом. В
Протягом місяця учасники, які проходили курси EFT, значно знизили свій психологічний стрес. Крім того, більше половини тестової групи EFT більше не відповідають критеріям посттравматичного стресового розладу.
Є також кілька історій успіху від людей з тривогою, які використовують ЕПТ-постукування як альтернативне лікування.
А
Суть
EFT-тапінг — це альтернативна акупресурна терапія, яка використовується для відновлення балансу вашої порушеної енергії. Це було дозволеним методом лікування ветеранів війни з посттравматичним стресовим розладом, і він продемонстрував певні переваги як лікування тривоги, депресії, фізичного болю та безсоння.
Хоча є деякі історії успіху, дослідники все ще досліджують його ефективність щодо інших розладів і захворювань. Продовжуйте шукати традиційні варіанти лікування. Однак, якщо ви вирішите використовувати цю альтернативну терапію, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб зменшити ймовірність травми або погіршення симптомів.
Discussion about this post