Що таке добавки?
Коли справа доходить до дієтичних добавок, існує занадто багато варіантів на вибір. Якщо ви коли-небудь проходили повз вітамінний відділ вашого місцевого магазину здоров’я або продуктового магазину, ви, можливо, помічали, скільки різних видів вітамінів і добавок існує.
Дієтичні добавки – це будь-які вітаміни, мінерали, трави, рослинні речовини та амінокислоти, які ви можете їсти або пити. Добавки бувають усіх форм і розмірів, наприклад:
- таблетки
- порошки
- таблетки
- капсули
- рідини
Люди приймають добавки з різних причин. Основна функція дієтичних добавок — робити саме те, що випливає з назви — доповнювати існуючу дієту. Таблетки вітамінів і мінералів не замінюють здорову та поживну дієту.
При цьому, прийом правильних добавок із поживною та повноцінною дієтою може забезпечити безліч додаткових переваг для здоров’я.
Наприклад, добавки можуть заповнити харчові прогалини у вашому раціоні і навіть можуть допомогти організму в запобіганні та лікуванні деяких видів захворювань, включаючи рак.
Рак і добавки
Коли справа доходить до раку будь-якого виду, важливо це усвідомлювати
Хоча багато вітамінів і мінералів можуть принести користь вашому здоров’ю, існує величезний ринок нерегульованих добавок, які можуть не принести додаткової користі вашому здоров’ю. Деякі добавки навіть можуть негативно вплинути на лікування раку. Це тому, що деякі добавки можуть протидіяти лікам або медичній терапії.
Якщо ви думаєте про доповнення свого раціону протираковими вітамінами, завжди спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
8 найкращих добавок від раку
1. Подрібнене насіння льону
Більшість людей використовують добавки риб’ячого жиру, щоб збільшити кількість омега-3 у своєму раціоні. Однак риб’ячий жир був показаний в
Насіння льону багате омега-3 жирними кислотами, які можуть знизити ризик деяких видів раку. Додаючи добавки, намагайтеся уникати лляної олії, оскільки в ній не вистачає поживних речовин меленого насіння льону.
Мелене насіння льону можна придбати в Інтернеті або знайти в багатьох великих мережах продуктових магазинів. Просто посипте трохи меленого насіння льону на їжу і насолоджуйтеся.
2. Часник
Часник — чудовий вибір, коли справа доходить до того, щоб надати вашому організму трохи додаткового захисту. Щоб отримати користь від часнику, ви повинні з’їдати один зубчик в день, або
Захисні ефекти можуть включати:
- антибактеріальні властивості
- блокування та припинення активації канцерогенних речовин
- посилене відновлення ДНК
- зменшення поширення ракових клітин
3. Імбир
Вважається, що імбир відіграє корисну роль у боротьбі з раком через його протизапальні та протинудотні властивості.
Коли справа доходить до додавання імбиру до вашої дієти, імбирні добавки можуть бути занадто концентрованими і не рекомендуються. Замість цього поріжте і додайте свіжий корінь імбиру в їжу або купіть імбирні цукерки для швидкого перекусу.
Уникайте надмірної кількості імбиру, оскільки він
4. Зелений чай
Зелений чай є прекрасним антиоксидантом і
Якщо у вас рак, випивайте до 3 чашок зеленого чаю на день, щоб відчути користь. Таблетки зеленого чаю також доступні, але можуть бути занадто концентрованими.
5. Селен
Мінерал селен видаляє вільні радикали з організму, роблячи його потенційним захистом від раку. Вільні радикали – це нестабільні молекули, які атакують клітини і можуть в кінцевому підсумку призвести до раку, якщо їх не видалити.
Занадто багато селену може бути токсичним, але було показано, що дози до 300 мікрограмів (мкг) зменшують деякі види раку, включаючи рак:
- стравохід
- товстої кишки
- легеня
- печінка
Рекомендована добова норма селену становить 55 мкг. Ви можете отримати добову дозу за допомогою добавок або за допомогою продуктів, таких як злаки, зернові та бразильські горіхи.
6. Куркума
Індійська спеція куркума може бути надзвичайно корисною, коли справа доходить до боротьби з раком.
Переваги куркуміну можуть включати:
- блокування розмноження ракових клітин
- вбиває клітини раку товстої кишки, молочної залози, простати та меланоми
- уповільнення росту пухлини
Додайте трохи куркуми до наступної страви або прийміть добавку, що містить куркумін, щоб відчути переваги цієї потужної речовини.
7. Вітамін D
Вітамін D може засвоювати кальцій і допомагати імунній, м’язовій та нервовій системам функціонувати належним чином.
За даними BreastCancer.org,
Рекомендована добова норма вітаміну D становить 15 мкг. Вітамін D може засвоюватися через сонячне світло або з наступною дієтою:
- жирна риба
- яєчні жовтки
- збагачене молоко
8. Вітамін Е
Вітамін Е є відмінною поживною речовиною для боротьби з раком. Вітамін Е є жиророзчинним і діє як сильний антиоксидант, допомагаючи організму видаляти вільні радикали, що пошкоджують клітини.
Вітамін Е може значно знизити ризик розвитку раку простати, товстої кишки та легенів. Насправді, низька кількість вітаміну Е може підвищити ризик раку. Важливо щодня отримувати достатню кількість цього вітаміну з дієти або добавок.
Рекомендована добова норма вітаміну Е становить від 8 до 10 мг. Ви також можете їсти такі продукти, як доповнення до вітаміну Е у своєму раціоні:
- мигдаль
- авокадо
- брокколі
- квасоля
- манго
- шпинат
- оливкова олія
Outlook
Найкращий спосіб запобігти раку – це підтримувати здоров’я, наприклад, їсти повноцінну дієту з великою кількістю фруктів і овочів, а також займатися фізичними вправами. Хоча вітаміну «срібна куля» не існує, на ринку є кілька протипухлинних добавок, які можуть допомогти вам утримати хворобу в страху або зупинити її погіршення.
Ці добавки є лише пропозицією. Незалежно від того, чи живете ви з раком, вижили чи просто турбуєтеся про своє здоров’я, поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити найкраще лікування для вас.
Discussion about this post