Профілактика глаукоми, план дій

Фактори ризику

Люди До групи високого ризику розвитку глаукоми входять:

• люди старше 60 років, особливо люди латиноамериканської національності
• афроамериканці
• люди з сімейною історією глаукоми

Дослідження показують, що люди з особливими проблемами зі здоров’ям частіше хворіють на глаукому, ніж серед населення в цілому. Поліпшення способу життя може допомогти вам зменшити ризик цих захворювань, які включають:

• низький артеріальний тиск
• гіпертонія

• спазм судин, раптове звуження кровоносних судин

Підтримання або досягнення помірної ваги

Підтримання або досягнення помірної ваги може допомогти знизити ризик розвитку глаукоми.

Люди з ожирінням мають a вищий ризик високого тиску в очах і глаукоми. Потенційні причини для цієї асоціації включають:

• підвищений очний тиск
• посилення нейрозапалення
• зниження кровотоку до ока
• порушення регуляції кровоносних судин у вашому оці
• підвищений ризик атеросклерозу та високого артеріального тиску

Тримайте свій артеріальний тиск під контролем

Високий і низький кров’яний тиск пов’язані з підвищеним ризиком глаукоми. Високий тиск зустрічається частіше, ніж низький.

Способи, якими ви можете запобігти підвищенню крові тиск включає:

• дотримання дієти з великою кількістю:
  • свіжі овочі та фрукти
  • калію
  • клітковина
  • білок
• зведення до мінімуму споживання продуктів із високим ступенем обробки
• вибір продуктів з низьким вмістом натрію
• підтримання помірної ваги
• залишатися фізично активним
• уникнення куріння
• обмеження споживання алкоголю
• багато відпочивати

Дізнайтеся більше про те, як знизити артеріальний тиск.

Способи запобігання зниженню артеріального тиску включають:

• вживання великої кількості рідини
• збалансоване харчування, особливо переконавшись, що ви отримуєте достатньо
  • залізо
  • вітамін B12
  • фолієва кислота
• поговоріть зі своїм лікарем про ліки
• збільшення споживання натрію
• обмеження або відмова від алкоголю
• перевірити щитовидну залозу та рівень цукру в крові
• лікування інфекцій

Дізнайтеся більше про те, як підвищити артеріальний тиск.

Залишайтеся фізично активними

Фізична активність може допомогти підтримувати ваше загальне здоров’я та підтримувати помірну вагу. Дослідження показують, що швидкі аеробні вправи протягом 30-45 хвилин 3-4 рази на тиждень пов’язані з покращенням кровотоку до мозку й очей і зниженням внутрішньоочного тиску.

Деякі види фізичних вправ, як-от тренування з важкою вагою, можуть тимчасово підвищити тиск у ваших очах. Якщо у вас глаукома, радимо поговорити зі своїм лікарем про те, чи безпечно піднімати важкі ваги чи виконувати вправи, коли ви лежите вниз головою, наприклад стійку на голові.

Відмова від куріння

Куріння пов’язане з підвищенням внутрішньоочного тиску, що створює ризик розвитку глаукоми.

В 2021 дослідження опублікованому в Ophthalmology Glaucoma, дослідники повідомили, що нинішні та колишні курці мають вищий тиск всередині очей, ніж некурящі, і що різниця більша у людей із основним діагнозом глаукома.

Ходіть на регулярні огляди очей

Регулярні огляди очей можуть допомогти вам виявити глаукому до того, як пошкодження зорового нерва стане серйозним.

Американська академія офтальмології (AAO) рекомендує дорослим пройти принаймні один повний огляд очей у віці 20 років, два – у 30 років і ще один – у 40 років.

Важливо, щоб дорослі старше 65 років перевіряли свої очі раз на рік або два, щоб перевірити наявність ознак глаукоми та інших проблем із очима, таких як:

• вікова дегенерація жовтої плями
• діабетична ретинопатія
• катаракта

Якщо у вас діагностовано глаукому, ваш офтальмолог, швидше за все, захоче відвідувати вас кожні 3-6 місяців.

Захищайте очі від сонячного світла

Ультрафіолетове світло, яке міститься в сонячному світлі, потенційно може пошкодити вашу сітківку.

Ви можете захистити свої очі, надягаючи високоякісні поляризаційні сонцезахисні окуляри під час перебування на сонці та капелюх із широкими полями.

Дослідження щодо того, чи спричиняє ультрафіолетове опромінення глаукому, неоднозначні, але воно може викликати інші захворювання, які можуть пошкодити зір, наприклад катаракта.

Коли звертатися до лікаря

Відвідування офтальмолога для регулярних оглядів є життєво важливим для спостереження за здоров’ям очей протягом тривалого часу. Вам може знадобитися перевіряти очі кожен раз 1-2 роки якщо у вас високий ризик глаукоми.

Важливо звернутися за екстреною медичною допомогою, якщо у вас раптово з’явилися симптоми закритокутової глаукоми, такі як:

• сильний біль в очах
• червоні очі
• нечіткий зір
• розлад шлунка

Глаукома – це група захворювань, які викликають пошкодження зорового нерва. Найпоширеніший тип глаукоми спричинений накопиченням рідини в оці, що тисне на зоровий нерв.

Деякі способи, за допомогою яких ви потенційно можете запобігти втраті зору, пов’язаній з глаукомою, включають підтримку помірної ваги, відмову від куріння та вжиття заходів для підтримки артеріального тиску в нормальному діапазоні.