Профілактика псоріазу

Симптоми псоріазу

Симптоми псоріазу можуть відрізнятися від людини до людини. Деякі з найбільш поширених симптомів включають:

• червоні ділянки шкіри, покриті блискучими лусочками
• суха, потріскана шкіра, яка може кровоточити
• свербіж, біль або печіння на шкірі
• щільні, нерівні або ребристі нігті
• жорсткі і набряклі суглоби

Як запобігти загострення псоріазу

Симптоми псоріазу можуть з’являтися і зникати, але немає ліків від цього стану. Найкращий спосіб запобігти симптомам – уникнути відомих тригерів. Тригери псоріазу варіюються від людини до людини. Тому важливо визначити конкретні фактори, які погіршують симптоми та допомагають їх полегшити.

Ось деякі речі, які ви можете зробити, щоб запобігти загострення псоріазу:

Зменшити стрес

Щоденні стреси життя можуть мати негативний вплив на будь -кого, але вони особливо проблематичні для людей з псоріазом. Організм, як правило, має запальну реакцію на стрес. Ця реакція може викликати загострення псоріазу.

Важливо максимально зменшити стрес у своєму житті. Ось кілька методів, які слід спробувати:

• Психотерапія. Ви можете відчувати себе більш розслабленим, поговоривши з терапевтом про ваш стан та будь -які інші фактори, які можуть викликати стрес у вашому житті.
• Йога. Йога сприяє розслабленню душі та тіла, допомагаючи зняти стрес.
• Техніка медитації та релаксації. Медитація, повторення мантри або виконання глибоких дихальних вправ можуть допомогти зменшити стрес.

Уникайте деяких ліків

Деякі ліки можуть перешкоджати аутоімунній реакції організму і викликати запалення, що може спровокувати псоріаз. До таких ліків відносяться:

• літій, який використовується для лікування психічних розладів, таких як маніакальна депресія
• протималярійні препарати, такі як хлорохін та гідроксихлорохін (плаквеніл), які використовуються для профілактики малярії
• індерал (Гемангеол), який використовується для лікування високого кров’яного тиску
• індометацин (індоцин)-нестероїдний протизапальний препарат, що використовується для лікування артриту

Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем про будь-які ліки, що відпускаються за рецептом або без рецепта, які ви приймаєте. Ваш лікар може перейти на інший препарат або змінити дозування, якщо він підозрює, що ваш препарат викликає спалахи псоріазу.

Не припиняйте приймати ліки без попереднього звернення до лікаря, навіть якщо ви вважаєте, що ваші ліки викликають загострення.

Запобігайте травмам шкіри

Травми шкіри можуть спровокувати псоріаз у деяких людей. Це відоме як феномен Кебнера. Поширені травми шкіри, які викликають псоріаз, включають сонячні опіки та подряпини.

Правильний догляд за шкірою може допомогти запобігти цим травмам. Виконуючи діяльність, яка може спричинити травмування шкіри, завжди слід вживати додаткових запобіжних заходів, включаючи:

• користуючись сонцезахисним кремом і носячи капелюх під час перебування на свіжому повітрі
• носити довгі рукави та рукавички під час садівництва
• нанесення спрею від помилок перед проведенням часу на свіжому повітрі
• будьте обережні під час занять на свіжому повітрі

Негайно зателефонуйте своєму лікарю, якщо ви помітили симптоми псоріазу після травми шкіри. Коли він виявляється рано, феномен Кебнера можна ефективно лікувати.

Уникайте інфекцій

Відомо, що інфекції викликають псоріаз, оскільки вони навантажують імунну систему, викликаючи запальну реакцію. Зокрема, стрептококове горло асоціюється з початком гутатного псоріазу, особливо у дітей. Однак спалахи псоріазу можуть виникнути після болю у вусі, тонзиліту або респіраторної або шкірної інфекції.

Важливо негайно звернутися за лікуванням, якщо ви підозрюєте, що у вас інфекція. Якщо у вас є пошкодження шкіри, наприклад поріз або рана, переконайтеся, що ви чистили його належним чином і тримали накритим, щоб запобігти зараженню. Інші способи запобігання інфекції включають:

• часто мити руки протягом дня
• уникати обміну їжею, напоями або посудом з іншими людьми
• обмеження контакту з хворими людьми, особливо з дітьми

Дотримуйтесь здорової дієти

Виявляється, що ожиріння або надмірна вага погіршують симптоми псоріазу. Тому важливо контролювати свою вагу, здійснюючи фізичні вправи та дотримуючись здорової дієти. Якщо у вас виникли проблеми з останнім, ви можете звернутися за допомогою до дієтолога. Дієтолог допоможе вам зрозуміти, скільки їжі і які саме продукти ви повинні їсти щодня, щоб схуднути.

Здається, що деякі продукти харчування викликають запалення в організмі, що може спровокувати симптоми псоріазу у деяких людей. Інші продукти, схоже, допомагають зменшити запалення та виникнення спалахів.

До продуктів, які можуть викликати запалення, відносяться:

• червоне мясо
• молочні
• продукти з високим вмістом жиру
• оброблені харчові продукти
• рафінованого цукру
• пасльонові, такі як помідори, картопля та перець
• цитрусові фрукти

До продуктів, які можуть зменшити запалення, відносяться:

• жирна риба, така як лосось і тунець
• насіння, наприклад, насіння льону та гарбуза
• горіхи, особливо волоські та мигдаль
• зелені листові овочі, такі як шпинат і капуста

Ви також можете отримати користь від прийому вітамінів або добавок, якщо у вашому раціоні бракує певних поживних речовин. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, перш ніж додавати до свого раціону вітаміни або добавки. Деякі з них можуть впливати на ефективність деяких ліків.

Винос

Визначення ваших тригерів має вирішальне значення для зменшення або запобігання симптомів псоріазу. Не завжди вдається запобігти тригерам або симптомам псоріазу. Але дотримання плану лікування та уникнення тригерів може допомогти звести симптоми до мінімуму. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо вам потрібна допомога у виявленні ваших тригерів або вам потрібні пропозиції щодо того, як зменшити спалахи.