Профілактична дієта: продукти для збільшеної простати

Насіння кунжуту

Насіння кунжуту багате цинком. Згідно з дослідженням, мінерал необхідний для здоров’я простати Індійський журнал урології. Чоловіки з ДГПЗ або раком передміхурової залози мають нижчий рівень цинку в організмі, іноді до 75 відсотків нижчий, ніж у тих, у кого здорова простата.

Цинк, який надходить з їжі, легше засвоюється, ніж добавки цинку. Допоможіть своєму організму, перекусивши кунжутом. Мигдаль, боби адзукі та гарбузове насіння також містять багато цинку.

Дослідження на щурах показало, що гарбузове насіння також може бути корисним для лікування ДГПЗ.

Лосось

За даними клініки Майо, ожиріння може збільшити ризик збільшення простати.

Один огляд пропонує збільшення омега-3 разом із фізичними вправами для зменшення ожиріння та збільшення ваги. Лосось багатий омега-3 жирними кислотами. Ці здорові жири можуть захистити вас від:

• серцево-судинне захворювання
• рак
• ревматоїдний артрит
• запалення
• збільшення ваги

Якщо ви не любитель риби, ви можете отримати свої омега-3 з волоських горіхів, меленого насіння льону, насіння чіа та олії ріпаку. Менша кількість міститься в бобах і сої.

солодкі перці

За даними клініки Майо, вітамін С, що міститься в овочах, може зіграти певну роль у боротьбі з ДГПЗ. Болгарський перець містить багато вітаміну С: одна чашка сирого болгарського перцю містить майже 200 відсотків вашої щоденної необхідної норми вітаміну С. Інші овочі, багаті вітаміном С, які ви можете додати до свого раціону, включають:

• брокколі
• цвітна капуста
• капуста
• брюсельська капуста

Помідори

Помідори багаті лікопіном, яскравим каротиноїдом, який надає рослині червоний колір. Лікопен може знизити ризик розвитку раку передміхурової залози. Він також може допомогти чоловікам з ДГПЗ, згідно з Національний інститут раку.

один вивчення побачили, що лікопін уповільнює прогресування ДГПЗ у учасників. Лікопен також допомагає знизити специфічний антиген простати (ПСА), пов’язаний із запаленням простати, ДГПЗ та раком простати. Просто не забудьте включати їжу, багату лікопеном, з жиром, таким як авокадо, горіхи, олія або вершкове масло, щоб покращити засвоєння.

Отримати лікопін можна:

• помідори
• кавун
• абрикоси
• рожевий грейпфрут
• папайя

авокадо

Авокадо багатий бета-ситостерином, рослинним стеролом, який, як вважають, зменшує симптоми, пов’язані з ДГПЗ. Деякі чоловіки, які приймають добавки бета-ситостерину, стверджують, що у них кращий відтік сечі і менший обсяг залишкової сечі. Однак клініка Майо попереджає, що безпека та ефективність добавок бета-ситостеролу не доведена.

Крім авокадо, інші продукти, багаті бета-ситостерином, включають:

• гарбузове насіння
• пшеничний зародок
• соєві боби
• пекан

Овочі

Вживання більше овочів може допомогти знизити ризик ДГПЗ. Зелені листові овочі особливо важливі, оскільки вони багаті антиоксидантами. Хрестоцвітні овочі, такі як брокколі, також знижують ризик проблем з передміхуровою залозою, включаючи ДГПЗ та рак простати.

Люди, які регулярно їдять цибулю та часник, також можуть отримати користь від меншого ризику ДГПЗ. Цибуля і часник часто використовуються в натуральній медицині для боротьби з інфекцією і зміцнення імунної системи.

Тофу

Один старший вивчення побачили, що ізофлавони сої зменшують ріст ДГПЗ. Але більш свіжий один свідчить про те, що соя лише зменшує ріст ракових клітин у простаті.

Інший вивчення виявили, що ізофлавони сої допомагають при симптомах та ознаках симптомів нижніх сечовивідних шляхів через ДГПЗ.

Для інших джерел ізофлавонів соєвих бобів спробуйте ці цільні соєві продукти:

• соєве молоко
• темп
• едамаме або варена соя
• смажені соєві боби
• соєвий йогурт