:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Як знизити рівень простагландину під час менструації")
Тривога, депресія та низька самооцінка поширені серед людей, які живуть з вітіліго. Зменшення стигми може допомогти прояснити шкідливі помилкові уявлення та покращити психічне благополуччя.
Ваша шкіра є найбільшим органом вашого тіла. Він покриває всю вашу зовнішню поверхню, і хоча це захисний шар із багатьма функціями, це також одна з частин вас, яку люди можуть бачити.
Вітіліго — це аутоімунне захворювання, яке викликає депігментацію шкіри. Це може спричинити чіткі плями зміни кольору на одній або обох сторонах вашого тіла. Експерти вважають його прогресуючим, навіть якщо є періоди стабілізації.
Люди можуть відчувати сумління через вітіліго, особливо якщо воно на їхніх обличчях або виключно помітне на шкірі.
Стигма щодо вітіліго може ще більше вплинути на психічне благополуччя, якщо інші реагують негативно через поширені міфи та неправильні уявлення про стан.
Чому люди, які живуть з вітіліго, стикаються зі стигмою?
Коли щось виходить за межі звичайного, це може створити можливість для стигми, негативного сприйняття того, що щось є ганебним.
Якщо ви живете з вітіліго, ви можете зіткнутися зі стигмою з багатьох причин, за словами an
Поширені помилкові уявлення, які можуть призвести до стигматизації, включають те, що вітіліго є:
- заразний
- невиліковний
- через недотримання режиму гігієни
- ознака прокази
- пов’язані з дієтою з дефіцитом поживних речовин
- спадковий
- попередник раку шкіри
- покарання від бога(ів)
- прокляття
- ознака духовного нападу
Жодне з цього не відповідає дійсності.
«Найгірша помилка щодо вітіліго полягає в тому, що воно заразне», — каже доктор Камерон Рохсар, сертифікований дерматолог і лазерний шкірний хірург у Нью-Йорку. «Це неправда, але віра в те, що це заразно, може викликати страх і дискримінацію людей із цим захворюванням».
Він додає, що видима природа вітіліго може призвести до негативного сприйняття з боку оточуючих, наприклад, до припущень про загальний стан здоров’я чи чистоту людини.
Вплив стигми на психічне здоров’я
Вітіліго часто не викликає багатьох фізичних ускладнень, але воно може мати психологічні наслідки.
Дослідження 2021 року показало, що 76% учасників з вітіліго пережили помірний або сильний стрес. Крім того, 78% учасників повідомили про помірну або сильну тривогу, а 80% пережили помірну або важку депресію.
Згідно з дослідженням, проблеми з самооцінкою та збентеження, пов’язані з вітіліго, впливають на щоденний вибір, наприклад, який одяг носити, яку їжу їсти та чи відвідувати світські заходи.
«Ті, хто має це захворювання, можуть відчувати, що їх оцінюють просто люди, які дивляться на їхню шкіру», — каже Меган Танграді, ліцензований професійний консультант і клінічний директор Achieve Wellness & Recovery у Нортфілді, Нью-Джерсі. «Вони можуть відчувати занепокоєння щодо свого зовнішнього вигляду або хвилюватися, що інші будуть витріщатися на них або робити коментарі, коли вони на публіці».
Стигма посилює вплив вітіліго на психічне здоров’я. Це може сприйняти ваші внутрішні проблеми з самооцінкою та поєднати їх із вірою в те, що деякі люди, можливо, роблять мовчазні (а іноді й не дуже) негативні припущення.
Негативне ставлення може призвести до дискримінації, відчуження, залякування та іншої жорстокої поведінки.
Дослідження 2019 року показало, що стигма впливає на чоловіків і жінок, які живуть з вітіліго, і стигма суттєво пов’язана зі зниженням якості життя та вищим рівнем депресії.
Як подолати стигму та обійняти свою шкіру
Важливо пам’ятати, що вітіліго не контролює ваше життя — ви. Подорож не завжди може бути легкою, але ви можете навчитися долати стигму та приймати свою індивідуальність.
Практикуйте самоспівчуття
Доброта і прийняття повинні починатися з вас. Якщо ваш внутрішній голос різкий і критичний, вам не втекти від негативних почуттів, які можуть прийти з вітіліго.
Щоб розірвати це коло, Танграді рекомендує практикувати самоспівчуття. Це передбачає розмову з самим собою, як із коханою людиною, яка шукає підтримки. Це дозволяє собі бути людиною, не караючи себе за те, що ти не можеш контролювати.
«Спробуйте мати щоденні афірмації. Тоді, якщо ви вважаєте це ефективним, зробіть це звичкою», – пропонує вона. «Говоріть собі компліменти або нагадуйте про свої сильні сторони та досягнення. Сподіваюся, це допоможе зміцнити вашу впевненість у своїй шкірі».
Підвищення обізнаності
Чим більше фактів знають люди, тим менше їм доводиться припускати.
Щоб допомогти поширити інформацію, не обов’язково виставляти себе в очі громадськості. Соціальні мережі — чудовий спосіб передавати статті чи інфографіку про вітіліго. Ви також можете брати участь у інформаційних програмах через місцеві організації підтримки.
Додайте собі сили
Ваша зовнішність – це невелика частина того, що робить вас, вас. Коли ви відчуваєте пригнічення щодо одного аспекту себе, наприклад, вашої шкіри, розширення можливостей чогось іншого може допомогти вам відновити впевненість.
Це може означати що завгодно: від покращення пристрасті, як-от малювання, до вивчення нових навичок, які сприяють упевненості та силі, як-от важка атлетика чи бойові мистецтва.
Поговоріть з іншими про вітіліго
Можливо, ваша шкіра не стосується когось, і цілком природно не хотіти пояснювати це іншим, але спокійне та правдиве спілкування про вітіліго може допомогти зменшити стигму.
Танграді каже, що найкращий підхід – це прозорість. Практика розповідати свою історію так, як вам зручно, може сприяти розумінню та співпереживанню.
«Якщо вам хочеться, дайте їм знати, що можна задавати запитання», — пропонує вона. «Все одно встановіть чіткі обмеження того, що вони не можуть [say or] робити, незважаючи на те, що ви широко відкриті [about] ваш досвід».
Рохсар додає, що під час цих розмов важливо залишатися максимально спокійним.
«Використовуйте мову, яка підходить для вашої аудиторії, пам’ятаючи, що дітям може знадобитися повторити інформацію», — каже він. «Уникайте негативних кадрів і натомість зосередьтеся на навчанні інших про стан та його наслідки».
Коли звертатися за психічною допомогою
Якщо вітіліго заважає вам жити, як зазвичай, — заважає вам насолоджуватися своїми інтересами, спілкуватися з людьми, які вам не байдужі, налагоджувати стосунки чи працевлаштовуватися — терапевт або інший спеціаліст із психічного здоров’я може допомогти.
Вам не потрібно чекати. Якщо ви відчуваєте стигму, депресію, тривогу або сильний стрес, ви можете конфіденційно поговорити з кимось у будь-який час, зателефонувавши на національну лінію довіри SAMHSA за номером 800-662-4357.
Ви також можете попросити свого лікаря направити вас до психіатра.
Вітіліго викликає депігментацію шкіри. Це може негативно вплинути на вашу самооцінку та психічне здоров’я, піддаючи вас стигматизації, яка походить від міфів і хибних уявлень.
Ви більше, ніж просто ваша шкіра, і подолання стигми починається з доброго ставлення до себе.
Підвищення рівня освіти, факти про вітіліго та розширення можливостей в інших сферах життя можуть допомогти вам подолати негативні припущення інших.
Discussion about this post