Коли ви уявляєте післяпологовий період, ви можете згадати рекламу підгузників, де мама, загорнута в затишну ковдру на дивані, обіймає свого спокійного і щасливого новонародженого.
Але жінки, які пережили четвертий триместр в реальному житті, знають краще. Звичайно, є багато солодких моментів, але реальність така, що знайти спокій можна жорсткий.
Насправді стільки, скільки
Можливо, ви чули про післяпологову депресію та тривожність, але як бути, коли ваші симптоми більше відображають гнів, ніж смуток?
Деякі молоді мами відчувають ярість частіше, ніж сумні, мляви або тривожні. Для цих мам післяпологова лють може бути причиною сильного гніву, спалахів і сорому на першому році життя їхньої дитини. На щастя, якщо це описує вас, знайте, що ви не самотні, і є способи стати краще
Які симптоми післяпологової люті?
Післяпологова лють відрізняється від людини до людини і може сильно відрізнятися залежно від вашої ситуації. Багато жінок описують моменти, коли вони фізично чи словесно накидаються через те, що інакше б їх не турбувало.
За словами Лізи Тремейн, RN, PMH-C, засновника Фонду здоров’я матері Блума та директора Центру перинатальних розладів настрою та тривожних розладів у Медичному центрі Монмут у Нью-Джерсі, симптоми післяпологової люті можуть включати:
- намагаються контролювати свій характер
- підвищена кількість криків або лайок
- фізичні вирази, такі як удари кулаками або кидання предметів
- насильницькі думки або спонукання, можливо, спрямовані на вашого чоловіка або інших членів сім’ї
- думати про те, що вас засмутило
- нездатність «вирватися» самостійно
- відразу після цього відчув наплив емоцій
Автор Моллі Каро Мей розповідає про свій досвід післяпологової люті у своїй книзі «Тіло, повне зірок», а також у статті, яку вона написала для Working Mother. Вона описує свою розумну людину, яка кидає речі, грюкає дверима та шльокає на інших: «…лють, яка підпадає під це [postpartum depression] парасолька, це свій власний звір… Для мене легше дозволити звіру реве, аніж дати йому плакати».
Яке лікування післяпологової люті?
Оскільки післяпологова лють і післяпологова депресія у всіх проявляються по-різному, краще поговорити зі своїм лікарем, щоб визначити найкраще лікування для вас. Тремейн каже, що необхідно розглянути три важливі варіанти лікування:
- Підтримка. «Групи підтримки однолітків в Інтернеті або особисто для мами настільки важливі, щоб мати підтвердження її почуттів і усвідомити, що вона не самотня».
- Терапія. «Навчання стратегій боротьби з її почуттями та поведінкою може допомогти».
- Ліки. «Іноді ліки потрібні на тимчасовий проміжок часу. У той час як мама виконує всю іншу роботу з обробки своїх почуттів, ліки часто допомагають з її загальним самопочуттям».
Це може допомогти вести щоденник кожного епізоду. Зверніть увагу, що могло викликати вашу гнів. Тоді озирніться на те, що ви написали. Чи помічаєте ви чітку закономірність обставин, коли з’являється ваша лють?
Наприклад, можливо, ви граєте, коли ваш партнер говорить про те, як він почувається втомленим після того, як ви не спали всю ніч з дитиною. Розпізнавши тригер, ви зможете краще говорити про те, що ви відчуваєте.
Зміни способу життя також можуть допомогти вам почуватися краще. Спробуйте дотримуватись здорової дієти, займатися фізичними вправами, медитувати та приділяти собі час. Коли ви почнете відчувати себе краще, вам буде легше помітити, що викликає вашу гнів.
Потім зверніться до лікаря. Кожен симптом дає підказку для лікування, навіть якщо в даний момент вони не здаються важливими.
Скільки триває післяпологовий гнів?
Відповідаючи на запитання «Коли я знову відчую себе колишнім?» може бути дуже важко. Немає однозначної відповіді. Ваш досвід буде багато в чому залежати від того, що ще відбувається у вашому житті.
Додаткові фактори ризику можуть збільшити тривалість післяпологових розладів настрою. До них належать:
- інші психічні захворювання або депресія в анамнезі
- труднощі з грудним вигодовуванням
- виховання дитини з медичними проблемами або проблемами розвитку
- стресові, складні або травматичні пологи
- недостатня підтримка або відсутність допомоги
- важкі зміни способу життя в післяпологовий період, наприклад смерть або втрата роботи
- попередні епізоди післяпологових розладів настрою
Незважаючи на те, що немає конкретного терміну відновлення, пам’ятайте, що всі післяпологові розлади настрою є тимчасовими. «Чим швидше ви отримаєте правильну допомогу та лікування, тим швидше ви відчуєте себе краще», — каже Тремейн. Звернення до лікування рано чи пізно допоможе вам на шляху до одужання.
Що робити, якщо вас не бачать
Якщо ви відчуваєте післяпологову лють, знайте, що ви не самотні. Післяпологова лють не є офіційним діагнозом у новій редакції Посібника з діагностики та статистики психічних розладів (DSM-5), який терапевти використовують для діагностики розладів настрою. Однак це поширений симптом.
Жінки, які відчувають післяпологову лють, можуть мати післяпологову депресію або тривожність, які вважаються перинатальними розладами настрою та тривожними розладами (PMAD). Ці розлади підпадають під опис «великий депресивний розлад із перипартальним початком» у DSM-5.
«Післяродова лють є частиною спектру PMAD», — каже Тремейн. «Жінки часто повністю шоковані собою, коли діють у гніві, тому що раніше це не було нормальною поведінкою».
Гнів іноді не помічають, коли ставлять жінці діагноз післяпологового розладу настрою. В одному дослідженні 2018 року з Університету Британської Колумбії зазначено, що жінок потрібно спеціально перевіряти на предмет гніву, чого раніше не робили.
У дослідженні стверджується, що жінки часто не охоче висловлюють гнів. Це може пояснити, чому жінок не завжди обстежують на предмет післяпологової люті. Однак важливо знати, що гнів насправді є дуже нормальним явищем у післяпологовий період.
«Гнів є одним із найпоширеніших симптомів, про які ми чуємо», — каже Тремейн. «Часто жінки відчувають додатковий рівень сорому, визнаючи ці почуття, що змушує їх відчувати себе небезпечно, звертаючись за лікуванням. Це заважає їм отримати необхідну підтримку».
Відчуття сильної люті є ознакою того, що у вас може бути післяпологовий розлад настрою. Знайте, що ви не самотні у своїх почуттях, і допомога доступна. Якщо ваш поточний акушер-гінеколог не визнає ваших симптомів, не бійтеся попросити направлення до фахівця з психічного здоров’я.
Це нормально мати деяке розчарування під час важкого переходу, як-от народження нової дитини. Тим не менш, післяпологовий гнів є більш інтенсивним, ніж стандартний гнів.
Якщо ви сповнені гніву через дрібниці, почніть записувати свої симптоми, щоб визначити тригери. Якщо ваші симптоми серйозні, зверніться до лікаря. Знайте, що післяпологова лють – це нормально і піддається лікуванню.
Важливо пам’ятати, що це теж пройде. Визнайте, що ви відчуваєте, і постарайтеся не дозволяти провині завадити вам звернутися за допомогою. Післяпологовий гнів заслуговує на лікування, як і будь-який інший перинатальний розлад настрою. При належній підтримці ви знову відчуєте себе.
Discussion about this post