Післяпологовий масаж може допомогти відновити після пологів

Переваги післяпологового масажу

Хоча визначення післяпологового масажу може здатися не чимось особливим, його прийом може підвищити ваш настрій і прискорити загоєння.

Післяпологовий масаж зазвичай включає багато тих самих елементів, що й звичайні масажі. Жінки, які отримують масаж після пологів, швидше за все, помітять численні переваги для свого тіла та настрою, які пов’язані з масажем загалом.

Якщо у вас було кесарів розтин, поговоріть зі своїм лікарем і масажистом, щоб переконатися, що це безпечно. Деякі масажисти не працюватимуть з людьми, які перенесли операцію протягом останніх 6 тижнів.

Якщо у вас були згустки крові під час вагітності або раніше, ваш лікар, ймовірно, вже рекомендував вам уникати масажу. Проконсультуйтеся з лікарем, коли можна буде відновити масаж.

Деякі загальні переваги масажу включають:

• полегшення болю
• зниження стресу
• розслаблення

Хоча це достатньо вагомі причини для будь-кого захотіти масажу, молоді мами, зокрема, можуть розглянути масаж. Масаж дає певні переваги для вашого здоров’я протягом четвертого триместру.

Переваги масажу для мами після пологів включають:

• Зменшення набряку. Багато матерів помічають, що під час пологів їх тіло набрякає. Масаж може допомогти перерозподілити воду в організмі та сприяти виведенню та циркуляції зайвої рідини.
• Поліпшення виробництва молока. Для мам, які прагнуть збільшити запаси грудного молока, масаж може стати чудовим способом посилити кровообіг і гормони, необхідні для цього, як показано в цьому дослідження 2020 року.
• Регуляція гормонів. Післяпологовий організм є одним з гормонів, які постійно змінюються. Крім дотику, багато масажів включають ефірні масла, які можуть допомогти підняти настрій і сприяти гормональному балансу.
• Зменшення тривожності та депресії. Багато молодих батьків відчувають «дитячий блюз» або навіть післяпологову депресію. Масаж може допомогти зменшити стрес, який сприяє виникненню цих тривожних і депресивних почуттів.
• Краще спати. Усі знають, що новоспеченим батькам потрібно якомога більше спати! Масаж може допомогти батькам розслабитися і підготувати своє тіло до глибокого відновлювального сну.

Як підготуватися до післяпологового масажу

Щоб підготуватися до післяпологового масажу, створіть розслаблюючу обстановку. Якщо масаж відбувається у вас вдома, це може означати запалювання свічок або розсіювання ароматів, а також приглушення верхнього освітлення.

В ідеалі ви повинні організувати, щоб хтось інший відповідав за вашого новонародженого, тож вам не доведеться хвилюватися, прокинувся він чи спить під час масажу. Незважаючи на те, що ваш малюк поруч є приємно, дитячий плач – це не найзаспокійливіший звук!

Багато різних підходів до масажу підходять для мами після пологів. Післяпологовий масаж може включати точковий масаж і рефлексотерапію стоп. Він також може включати шведський масаж або масаж Джаму, традиційний післяпологовий масаж Південно-Східної Азії, призначений для розслаблення та оздоровлення організму після пологів.

Деякі жінки віддають перевагу більш легкому стилю масажу під час післяпологового періоду, в той час як інші користуються більш глибокими прийомами, міофасциальним релізом або краніосакральною терапією.

Крім фізичного дотику, багато післяпологових масажів включають ефірні масла. Вони можуть бути включені в лосьйони або масажні масла або розсіяні в повітрі. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед використанням ефірних масел, щоб переконатися, що вони безпечні.

Який би тип масажу ви не вибрали, обов’язково поцікавтеся у вашого лікаря досвід допологового та післяпологового масажу. Вони повинні бути готові працювати з вами, щоб знайти зручні позиції під час масажу.

Час

Ви можете починати післяпологовий масаж, як тільки відчуєте, що будете готові. Деякі лікарні навіть пропонують послуги післяпологового масажу для мам у перші дні після їх народження! А дослідження 2016 року виявили, що масаж спини через день після пологів значно зменшив тривожність у молодих матерів.

Якщо у вас був кесарський розтин або ускладнені пологи, проконсультуйтеся з лікарем перед першим післяпологовим масажом. Деякі методи масажу можуть не підходити для вашого конкретного відновлення.

Немає точного терміну, як часто ви повинні робити післяпологовий масаж. Багато молодих мам насолоджуються масажем кожні два тижні протягом перших кількох місяців після пологів, але інші отримують лише один або два масажі.

Час, особисті фінанси та міркування про здоров’я можуть вплинути на ваше рішення про те, скільки післяпологових масажів вам робити і як часто ви їх робите.

Ми давно знаємо, що людський дотик може бути потужним, і післяпологовий масаж використовує переваги, пов’язані з дотиком, щоб допомогти жінкам вилікуватися після пологів.

Масаж після пологів має безліч переваг. Вони допомагають регулювати гормони, збільшують вироблення молока і навіть зменшують набряк.

Хоча ви можете захотіти робити масаж щотижня протягом перших 12 тижнів після пологів, вам також може знадобитися лише один масаж. Перш ніж розпочати процедуру масажу, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або акушеркою, щоб переконатися, що ваше тіло достатньо вилікувалося, щоб почати.

Як часто вам робити масаж – це особисте рішення, яке буде залежати від фінансів, часу та особистих переваг. Єдиної правильної відповіді не існує. Ви також можете попросити свого партнера запропонувати вам масаж вдома!

Щоб знайти масажиста, який спеціалізується на післяпологовому масажі, зверніться за рекомендаціями до вашої команди підтримки після пологів. Ваш акушер-гінеколог, консультант з лактації, доула або акушерка можуть знати найкращого фахівця для цієї роботи.

Незважаючи на те, що ви вирішили включити масаж у свою процедуру післяпологового одужання, переваги, безсумнівно, допоможуть вам налаштуватися на нове життя з дитиною.