Розпізнавання головного болю при зневодненні

Симптоми головного болю зневоднення

Головні болі зневоднення можуть відчувати різні люди по-різному, але вони зазвичай мають симптоми, схожі на симптоми інших поширених головних болів. Для багатьох людей це може нагадувати головний біль з похмілля, який часто описують як пульсуючий біль по обидва боки голови, який посилюється при фізичному навантаженні.

Невелике опитування, опубліковане в медичному журналі головний біль виявили, що серед опитаних людей 1 з 10 відчував головний біль від зневоднення. Ці респонденти описували головний біль як біль, який посилювався, коли вони рухали головою, нахилялися або ходили. Більшість респондентів відчули повне полегшення через 30-3 години після вживання води.

Ще одне невелике дослідження людей з хронічною мігренню, також опубліковане в головний біль, виявили, що 34 з 95 людей вважали зневоднення тригером мігрені. Симптоми мігрені дуже різноманітні, але можуть включати:

• сильний біль з одного боку голови
• нудота
• візуальна аура

Інші симптоми легкого та помірного зневоднення включають:

• спрага
• сухість або липкість у роті
• мало сечовипускання
• темно-жовта сеча
• прохолодна суха шкіра
• м’язові судоми

Що викликає головний біль при зневодненні?

Зневоднення виникає, коли ви втрачаєте більше води, ніж отримуєте. Іноді ви можете просто забути випити достатню кількість води. Однак у більшості випадків зневоднення відбувається, коли ви енергійно тренуєтесь і не можете заповнити воду, втрачену з потом. У дуже спекотні дні, особливо коли спекотно і волого, ви можете втратити значну кількість води через піт. Зневоднення також є поширеним побічним ефектом багатьох ліків, що відпускаються за рецептом і без рецепта (OTC).

Людський організм покладається на воду для виконання своїх найважливіших функцій, тому надлишок її може бути дуже небезпечним. У важких випадках зневоднення може призвести до пошкодження мозку і смерті. Важке зневоднення частіше зустрічається при:

• дітей
• літні люди
• людей з хронічними захворюваннями
• людей, які не мають доступу до безпечної питної води

Але потрібен лише легкий випадок зневоднення, щоб викликати головний біль від зневоднення.

Засоби від зневоднення головного болю

Пити воду

По-перше, випийте води якомога швидше. Більшість головних болів зневоднення зникає протягом трьох годин після вживання напою. Вам не потрібно надмірно зволожувати: у більшості випадків допоможе звичайна склянка або дві води.

Занадто швидке вживання напою іноді викликає у зневоднених людей блювоту, тому краще робити повільні, рівні ковтки. Можна навіть посмоктати кілька кубиків льоду.

Електролітні напої

У той час як звичайна вода має зробити свою справу, напої, такі як Pedialyte і Powerade, дають додатковий заряд електролітами. Електроліти – це мінерали, необхідні вашому організму для функціонування. Ви отримуєте їх з їжі, яку ви їсте, і речей, які ви п’єте. Зневоднення може порушити важливий баланс електролітів у вашому організмі, тому поповнення їх спортивним напоєм з низьким вмістом цукру може допомогти вам почуватись краще.

Безрецептурні знеболюючі

Якщо ваш головний біль не зменшується після пиття води, ви можете спробувати прийняти знеболююче безрецептурне, наприклад:

• ібупрофен (Advil, Motrin IB)
• аспірин (буферин)
• ацетамінофен (тайленол)

Намагайтеся уникати безрецептурних ліків від мігрені, які містять кофеїн, оскільки кофеїн може сприяти зневоднення. Як завжди, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж починати приймати будь-які нові ліки, навіть безрецептурні. Приймайте ці ліки відповідно до інструкцій з їжею або водою, щоб уникнути розладу шлунка.

Холодний компрес

Коли стукає голова, лід — твій друг. Гелевий пакет з льодом, як правило, найзручніший варіант. Зазвичай ви можете придбати ці пакети з льодом з чохлом, який обв’язується навколо вашого чола. Ви також можете легко зробити власний. Багато людей вважають, що кубики подрібненого льоду створюють домашній пакет з льодом, який краще лежить на лобі. Покладіть лід в поліетиленовий пакет, покладіть його на голову і ляжте в темному і тихому місці.

Ви також можете спробувати використовувати мочалку, яку ви змочили у воді і на деякий час помістили в морозилку.

Як зробити холодний компрес »

Як запобігти зневоднення головного болю

Якщо ви знаєте, що зневоднення є тригером головного болю, спробуйте виконати деякі з наступних кроків, щоб запобігти цьому:

• Носіть багаторазову пляшку з водою в сумці або в автомобілі, щоб у вас був легкий доступ до води, коли ви в дорозі.
• Спробуйте додати у воду суміш без цукру, щоб покращити смак. Вживання Crystal Light замість соди може допомогти вам скоротити калорії та залишатися зволоженими.
• Приносьте воду на тренування. Спробуйте носовий тримач для пляшки з водою, як-от сумку для пляшки з водою або рюкзак для зволоження CamelBak.