Розтягнення щиколотки

Що таке розтягнення щиколотки?

Розтягнення гомілковостопного суглоба – це пошкодження жорстких тканин (зв’язок), які оточують і з’єднують кістки гомілки зі стопою. Травма зазвичай трапляється, коли ви випадково незручно скручуєте або повертаєте щиколотку. Це може розтягнути або розірвати зв’язки, які утримують ваші кістки і суглоби разом.

Усі зв’язки мають певний діапазон руху та межі, які дозволяють їм утримувати суглоби в стабілізації. Коли зв’язки, що оточують щиколотку, висуваються за ці межі, це викликає розтягнення. Розтягнення щиколоток найчастіше пов’язане з травмами зв’язок на зовнішній стороні щиколотки.

Ви повинні негайно зателефонувати своєму лікарю, якщо ви розтягнули щиколотку. Ваш лікар може визначити серйозність травми і порекомендувати правильний курс лікування. Для повного загоєння розтягнення щиколотки може знадобитися кілька тижнів або місяців.

Що викликає розтягнення щиколотки?

Розтягнення гомілковостопного суглоба часто виникає, коли нога раптово скручується або перекочується, змушуючи гомілковостопний суглоб вийти з нормального положення. Під час фізичної активності щиколотка може вивернутися всередину в результаті раптового або несподіваного руху. Це призводить до розтягування або розриву однієї або кількох зв’язок навколо щиколотки.

В результаті цих розривів можуть виникнути деякі набряки або синці. Ви також можете відчувати біль або дискомфорт, коли прикладаєте вагу на уражену ділянку. Сухожилля, хрящі та кровоносні судини також можуть бути пошкоджені внаслідок розтягнення.

Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба може статися у кожного в будь-якому віці. Заняття спортом, ходьба по нерівних поверхнях або навіть носіння невідповідного взуття може спричинити цей тип травм.

Які симптоми розтягнення щиколотки?

У вас може бути розтягнення щиколотки, якщо ви помітили в щиколотці такі симптоми:

• набряк
• ніжність
• синці
• біль
• неможливість накласти вагу на уражену щиколотку
• зміна кольору шкіри
• жорсткість

Гомілковостопний суглоб може отримати багато різних видів травм. Важливо звернутися до лікаря, якщо у вас є проблеми з щиколоткою. Ваш лікар може визначити, чи є травма розтягненням або чимось більш серйозним.

Як діагностується розтягнення щиколотки?

Ваш лікар проведе фізичний огляд, щоб визначити, які зв’язки були розірвані. Під час іспиту ваш лікар може рухати гомілковостопний суглоб різними способами, щоб перевірити ваш діапазон руху.

Для виключення перелому кістки також можуть бути призначені візуалізації, такі як рентгенівські промені. МРТ можна зробити, якщо лікар підозрює перелом, серйозну травму зв’язок або пошкодження поверхні гомілковостопного суглоба. Тест МРТ використовує сильне магнітне поле і радіохвилі для створення детальних зображень тіла. Це дозволяє вашому лікареві поставити правильний діагноз.

Як лікується розтягнення зв’язок гомілкостопу?

Лікування розтягнення щиколотки сприяє відновленню та запобігає подальшому дискомфорту. Під час відновлення після розтягнення щиколотки важливо не навантажувати травмовану область.

Домашні процедури

Ви можете лікувати легкі розтягнення в домашніх умовах. Рекомендовані процедури домашнього догляду включають:

• використовуючи еластичні бинти (наприклад, пов’язку ACE), щоб обмотати щиколотку, але не дуже туго
• носіння бандажа для підтримки щиколотки
• використання милиці, якщо потрібно
• підніміть ногу за допомогою подушок, якщо необхідно, щоб зменшити набряк
• прийом ібупрофену (наприклад, Advil) або ацетамінофену (наприклад, Tylenol) для лікування болю
• багато відпочивати і не навантажувати щиколотку

Також корисно якомога швидше прикласти лід до пошкодженої ділянки, щоб зменшити набряк. У перший день прикладати лід кожні 20-30 хвилин три-чотири рази на день. Після цього прикладайте лід кожні три-чотири години протягом наступних двох днів.

Ваш лікар може порадити вам не підходити до травмованої щиколотки, поки біль не вщухне. При легких розтягненнях це може зайняти від тижня до 10 днів, тоді як при більш важких розтягненнях може знадобитися до кількох тижнів для загоєння.

Магазин еластичних бинтів.

Хірургія

Хірургічне втручання при розтягненні щиколоток проводиться рідко. Його можна виконувати, коли пошкодження зв’язок є серйозним і є ознаки нестабільності, або коли травма не покращується при нехірургічному лікуванні. Хірургічні варіанти включають:

• Артроскопія: Під час артроскопії хірург дивиться всередину суглоба, щоб побачити, чи є якісь вільні фрагменти кістки або хряща.
• Реконструкція: Для відновлювальної операції хірург накладає шви на розірвану зв’язку. Вони також можуть використовувати інші зв’язки або сухожилля навколо стопи або щиколотки для відновлення пошкоджених зв’язок.

Тип необхідної операції буде залежати від тяжкості розтягнення щиколотки та рівня вашої активності. Після операції реабілітація є важливою частиною процесу відновлення. Щоб відновити рух і зміцнити м’яз гомілковостопного суглоба, вам потрібно буде регулярно відвідувати лікаря і виконувати фізичні вправи. Залежно від ступеня розтягнення гомілковостопного суглоба та типу операції реабілітація може тривати тижні або місяці.

Які довгострокові перспективи для людини з розтягненням щиколотки?

У більшості випадків розтягнення гомілковостопного суглоба не є дуже серйозним і повністю виліковується при належному лікуванні. Час, необхідний для повного відновлення, буде залежати від тяжкості розтягнення. Більшості розтягнень гомілковостопного суглоба для повного загоєння потрібно кілька тижнів. Більш серйозне розтягнення може зайняти місяці.

Хоча біль і набряк з часом зникнуть, ваша травмована щиколотка може бути не такою стабільною, як ваша неуражена щиколотка. Ваш лікар може запропонувати певні вправи, які допоможуть зміцнити м’яз навколо щиколотки. Однак ви не повинні продовжувати вправи, поки ваш лікар не сказав вам це робити.

Як я можу запобігти розтягнення щиколотки?

Ви можете знизити ризик майбутніх розтягнень:

• обмотування ураженої щиколотки еластичним бинтом
• носіння скоби, якщо необхідно
• виконання зміцнювальних вправ
• уникати високих підборів
• розминка перед тренуванням
• носити якісне міцне взуття
• звертайте увагу на поверхні, по яких ви ходите
• уповільнення або припинення діяльності, коли ви відчуваєте втому

Негайно зателефонуйте своєму лікарю, якщо ви думаєте, що знову розтягнули щиколотку. Якщо не лікувати, розтягнення щиколотки може призвести до тривалого болю та нестабільності щиколотки.

Придбайте брекети для гомілковостопного суглоба.