Деякі електронні сигарети можуть містити сліди калорій у своїх добавках, але сам нікотин не має калорійної цінності. Однак це може вплинути на ваш апетит.
Нікотин давно асоціюється зі змінами апетиту, але чи насправді він має якусь калорійну цінність? Ця стаття досліджує відповідь на це питання, а також його більший вплив на ваш апетит.
Чи містить нікотин калорії?
Нікотин і, відповідно, сигарети, не містять калорій.
У вейпінгу деякі рідкі ароматизатори дійсно містять невелику кількість калорій. Це мізерно мала сума. Калорії зазвичай приписують ароматизаторам. Однак велика частина калорійності спалюється.
Ви навряд чи відчуєте значне збільшення ваги від вейпінгу. Однак збільшення ваги є нижчим у списку проблем зі здоров’ям, оскільки вейп пов’язаний з легенями попкорну, також відомими як облітеруючий бронхіоліт.
Подібно до паління сигарет, багато хімічних речовин, що виділяються в електронних сигаретах, можуть спричинити рубці на легенях, що зрештою обмежує дихальні шляхи. У свою чергу, це створює ефект, який імітує симптоми, пов’язані з хронічним обструктивним захворюванням легень (ХОЗЛ).
Чи може куріння або вейпінг вплинути на ваш апетит?
Невелике дослідження, представлене на Міжнародному конгресі Європейського респіраторного товариства в 2016 році, намагалося визначити, як нікотин контролює апетит і споживання калорій.
Протягом 2 днів учасників попросили викурити улюблену марку сигарет, а потім через 45 хвилин їм дозволили їсти різноманітні закуски, передбачені дослідженням. Дослідники записували думки та почуття учасників щодо тяги та перекусів.
Для учасників не було встановлено жодних обмежень щодо кількості їжі, яку вони могли з’їсти. У якості контролю учасники також повинні були тримати незапалену сигарету протягом 15 хвилин, а потім перекусити через 45 хвилин. Дослідники також фіксували їхні харчові звички та думки, як-от бажання.
Дослідники взяли в учасників зразки крові, щоб виміряти рівень гормонів як під час куріння, так і під час контрольного сеансу.
Дослідники виявили, що учасники споживали на 152 калорії менше після куріння. Зокрема, рівень греліну, гормону, пов’язаного з контролем апетиту, був нижчим через 60 хвилин після куріння. Це означає, що учасники відчували ситість і мали менше шансів споживати стільки їжі, скільки контрольний тест.
Зміна ваших відносин з нікотином
Нікотин може пригнічувати апетит, але негативні побічні ефекти від куріння та вейпінгу значно переважують будь-які переваги пригнічення апетиту.
Якщо ви готові змінити своє ставлення до нікотину, багато місцевих, державних і федеральних ресурсів і приватних організацій можуть допомогти вам на шляху до відмови від куріння. Ви можете перевірити ресурси з:
- Smokefree.gov
Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) Управління з харчових продуктів і медикаментів (FDA) - Американська легенева асоціація
Нікотин не містить калорій, хоча іноді сік для вейпа, що містить нікотин, містить сліди калорій від підсолоджувачів або інших добавок.
Нікотин може стримувати апетит, але куріння чи вейпінг не варті тих проблем зі здоров’ям, які можуть створити тютюн і продукти на основі нікотину. Існують інші способи скинути або зберегти вагу, які не загрожують вашому життю.
Discussion about this post