Що таке сосок бігуна?
Натирання є поширеною скаргою для бігунів. Це неприємне подразнення виникає, коли виникає тертя між шкірою і тканиною або шкірою і шкірою. Одне з місць, де бігуни часто відчувають натирання, – це соски. Цей тип натирання настільки поширений, що його іноді називають «соском бігуна».
Хто отримує це?
Сосок джоггера частіше зустрічається у людей, які бігають на великі дистанції, особливо в прохолодну погоду, коли соски, швидше за все, зводяться.
один
Хоча натирання сосків є частою проблемою для бігунів, ви можете запобігти цьому та лікувати його за допомогою цих восьми порад.
1. Використовуйте мастило для сосків
Мастильні речовини утворюють захисний бар’єр і допомагають зменшити тертя між сорочкою та сосками. Ваша сорочка може ковзати по мастилу легше, ніж по шкірі. Спробуйте використати невелику кількість вазеліну, щоб покрити соски.
Купуйте вазелін.
2. Носіть правильний одяг
Одяг може мати велике значення для сосків бігуна. Бавовняні сорочки та сорочки з прогумованими логотипами на грудях можуть натирати і викликати ще більше натирання. Мокра сорочка, як від поту, також може погіршити натирання.
Синтетичні сорочки, які вбирають вологу, можуть допомогти вам залишатися сухими і менш схильні дратувати ваші соски. Носіння добре підігнаної сорочки також може допомогти зменшити тертя між одягом та шкірою, оскільки вона краще триматиметься на місці.
Купуйте сорочки, що вбирають вологу.
3. Спробуйте нанести на соски тальк
Тальк – це мінерал, який поглинає вологу, коли знаходиться у вигляді порошку. Сухі соски менш схильні до натирання, тому ви можете спробувати покрити соски тальком або квасцом, щоб зберегти їх сухими. Це також допомагає зменшити тертя.
Купіть тальк.
4. Накласти пов’язку
Створення бар’єру між шкірою та сорочкою є одним із способів зменшити тертя та зменшити ймовірність натирання сосків. Багато бігунів використовують пов’язки або липку стрічку на своїх сосках, щоб створити цей бар’єр. Деякі компанії навіть виготовляють спеціальну стрічку для бігунів, щоб використовувати її на своїх сосках.
Купуйте чохли для натирання сосків.
5. Носіть спортивний бюстгальтер
Спортивний бюстгальтер – це ще один спосіб створити бар’єр і додати прокладку між сорочкою і сосками, щоб зменшити тертя. Насправді, жінки, які бігають без бюстгальтера, зазвичай мають більшу ймовірність натирання, ніж ті, хто бігає з ними.
Просто переконайтеся, що ви носите бюстгальтер відповідного типу. Напівсинтетичні, м’які, щільні спортивні бюстгальтери найкраще допоможуть запобігти будь-яким проблемам з натиранням.
Магазин спортивних бюстгальтерів.
6. Пропустіть сорочку
Шукаєте простий спосіб зменшити тертя? Для чоловіків ви можете повністю пропустити сорочку. Відсутність сорочки означає, що вам нема чого терти свої соски. Просто переконайтеся, що погода сприятлива, щоб ходити без сорочки — трохи натертий, як правило, краще, ніж обмороження.
7. Очистіть натерті соски
Іноді натираються соски, незважаючи на всі ваші зусилля. Коли це відбувається, найголовніше, що потрібно зробити, це правильно з ними ставитися. Таким чином вони не будуть продовжувати дратуватися або ставати більш болючими.
Перше, що потрібно зробити, це очистити уражену ділянку, особливо якщо ваші соски натерті настільки, що кровоточать. Обережно почистіть його водою з м’яким милом. Потім переконайтеся, що ділянка повністю висохла, щоб уникнути ще більшого натирання.
8. Нанесіть крем
Стероїдні креми, такі як гідрокортизон, можуть допомогти зменшити набряк або запалення сосків. Якщо ваші соски потріскалися, вам може знадобитися крем з антибіотиками, щоб допомогти їм зажити. Накривайте їх, поки вони заживають, щоб запобігти подальшому натиранню.
Купуйте гідрокортизон і креми з антибіотиками.
Суть
Натирання сосків, яке іноді називають соском бігуна, виникає, коли тертя між вашим соском та сорочкою або бюстгальтером викликає натирання. Це може бути болісно, але цього також можна уникнути, якщо трохи підготуватися.
Discussion about this post