Так звана «жіноча» гігієна важлива для всіх, хто має вагіну

Що насправді означає «жіноча гігієна»?

Оскільки воно вживається переважно, «жіноча гігієна» насправді нічого не означає.

Це не більше ніж маркетинговий хід. Той, який базується на трансфобних, женоненависницьких цінностях, покликаних змусити цисгендерних жінок соромитися своїх статевих органів і тому купувати так звані засоби жіночої гігієни.

(Помилкове) повідомлення: використання цих продуктів робить вас (і ваші геніталії) чистими, тоді як їх невикористання робить вас брудними.

Чому його називають «жіночим», а не «вульварним»?

«Хоча фразу «жіноча гігієна» часто використовують, щоб викликати у людей відчуття бруду в піхві, метою цієї фрази є визнання унікальних властивостей частин, які утворюють вульву та вагінальний канал», — пояснює Феліс Герш, доктор медичних наук, автор “СПКЯ SOS: рятівний шлях для гінеколога, щоб природним чином відновити ваші ритми, гормони та щастя”.

Отже, насправді, краща, точніша фраза б дотримуватися гігієни вульви/піхви.

Якщо вам цікаво, чому фраза «гігієна вульви» *не*достатня, ось короткий урок анатомії:

• Вагіна = внутрішня частина статевих органів. Це канал, куди можуть піти такі речі, як тампони та фалоімітатори.
• Вульва = зовнішні частини статевих органів, які включають лобкову частину, внутрішні та зовнішні статеві губи, клітор і переддень.

І, як зазначає Герш, тут ми хочемо говорити про обидві частини.

У якому віці слід починати розвивати свій розпорядок дня?

Якомога молодше, насправді.

«Подібно до того, як батьки пояснюють своїм дітям, що вони повинні чистити між пальцями ніг і чистити зуби, вони повинні пояснювати своїй дитині, що вони повинні доглядати за своїми статевими органами», — каже Герш.

З чого складається типовий розпорядок дня?

Так само, як гігієна порожнини рота передбачає більше, ніж просто гігієна вульви/вагінальної гігієни!

Годування

Насправді все починається з їжі!

«Усьому нашому організму для оптимального функціонування потрібен широкий спектр поживних речовин», — каже Герш. «Тож те, що ми їмо та п’ємо, впливає на нашу вульву та піхву так само, як те, що ми їмо та п’ємо, впливає на всі частини нашого тіла».

Щоб підтримувати оптимальне здоров’я вульви та піхви, вона рекомендує дієту, багату на:

• антиоксиданти
• вітамін Е
• вітамін С
• омега-3 жирні кислоти
• омега-6 жирні кислоти
• білок
• пробіотики

прибирання

Ймовірно, очищення ваших шматочків є набагато менш трудомістким, ніж ви могли здогадатися.

У душі

Вагіна – це машина для самоочищення.

Якщо ви коли-небудь бачили виділення в нижній білизні — припускаючи, що вони не мають нового запаху чи відтінку — це доказ того, що ваша піхва функціонує правильно.

Вульва, з іншого боку, не самоочищається.

«Вульва — це шкіра, і її потрібно мити так само, як і будь-яку іншу шкіру на тілі», — пояснює Лорен Ф. Стрейчер, доктор медичних наук, клінічний професор акушерства та гінекології та автор книги «Секс Rx: гормони, здоров’я та ваш найкращий секс».

«М’якого мила без запаху з водою та ваших пальців у душі цілком достатньо», — каже вона.

Після сходу в туалет

«Найголовніше, про що слід пам’ятати, витираючи [after pooping and peeing] полягає в тому, що ви хочете окремо витерти свій анус і піхву», — каже Стрейхер.

Тобто протерти одну ділянку, викинути використаний папір. Потім протріть іншу область.

Причина? «Ви не хочете забруднювати уретру будь-чим із прямої кишки, тому що це збільшує ризик інфекції сечовивідних шляхів», — каже вона.

І якщо ви витираєте кожну область окремо, це не проблема.

Просто мочиться? Обов’язково витирайте спереду назад, завжди.

Після сексу

Просто: пі!

Сечовипускання очищає будь-які бактерії, які могли мігрувати в уретру під час гри, що може допомогти знизити ризик ІМП, пояснює Герш.

«Також можна трохи змахнути водою вульву пальцем, але не робіть внутрішнього миття чи скрабування», — каже вона.

Грумінг

Страйхер каже, що лобкове волосся має багато важливих біологічних цілей.

Це включає захист ніжної шкіри вульви від тертя під час статевого акту та інших дій.

«Але не було жодного дослідження, яке б доводило, що волосся на лобку відіграють якусь гігієнічну функцію», — каже вона.

Проте, якщо ви вирішите видалити частково або повністю волосся на лобку, спосіб, яким ви це зробите, має значення.

«Ви хочете щоразу використовувати нове лезо», — каже Стрейчер. Якщо це звучить занадто дорого, принаймні призначте лезо лише для вульви. Таким чином, ви не використовуєте лезо, яке затупилося від гоління на інших частинах вашого тіла.

Коли ви закінчите, висушіть бритву та зберігайте її у шафі, а не на полиці душу. Це допоможе захистити бритву від цвілі та іржі.

Навіть якщо ви досконало виконаєте всі ці кроки, вросле волосся та роздратування все одно є ризиком. А для людей із надчутливою шкірою вони практично неминучі.

«Теплий компрес на вросле волосся може допомогти відкрити пори та витягнути фолікул з-під шкіри», — каже Стрейчер.

Але якщо шишка, яку ви вважаєте врослим волоссям, супроводжується такими симптомами, як неприємні виділення, неприємний запах або біль, зверніться до лікаря.

«Вони зможуть сказати вам, чи це справді вростання, і зроблять будь-яку культурну зміну, яка здається їм за потрібне», — каже вона.

Заспокійливий

«Вам справді не потрібно турбуватися про те, щоб заспокоїти шкіру вульви, якщо вона не роздратована», — каже Штрайхер.

Якщо це є роздратована, вона рекомендує відмовитися від будь-яких ароматичних продуктів і перейти на мило з м’яким, зволожуючим алое вера.

Якщо роздратування не зникає, зверніться до лікаря.

Моніторинг

«Найкращий спосіб визначити, чи щось не так з вашою піхвою та вульвою, — це ознайомитися з цим», — каже Еліс Фоснайт, сертифікований помічник лікаря та медичний радник Aeroflow Urology.

Її пропозиція? Витратьте час на те, як зазвичай виглядають ваші статеві органи:

• подивіться
• запах
• відчувати

як? Сповільнюючись під душем, обнюхуючи промежину своїх трусиків, дивлячись на свої геніталії в ручне дзеркало, торкаючись або мацаючи себе пальцями, і регулярно відвідуючи лікаря.

Чи має з часом змінитися ваш розпорядок дня?

«Найбільший показник того, що потрібно щось змінити, це якщо ви відчуваєте неприємні побічні ефекти або біль», — каже Штрайхер.

Тим не менш, є деякі ~важливі життєві події~, які можуть вимагати оновлення вашого розпорядку дня. в тому числі:

Якщо ви займаєтеся (або продовжуєте займатися!) сексом

Якщо ви починаєте сексуально активну людину, пріоритет у здоров’ї статевих органів означає знати ваш поточний статус ІПСШ.

Секс – це не просто проникаючий статевий акт пеніс у піхву. Це також:

• оральний секс
• ручна гра
• бампинг і шліфування
• анальний секс

І єдиний спосіб дізнатися свій поточний статус ІПСШ? Проходьте обстеження на ІПСШ після кожного нового сексуального партнера.

Якщо ви вагітні

«Коли ти вагітна, останнє, чого ти хочеш [foreign] бактерії, тому я вважаю, що менше [cleansing] більше», — каже Герш.

Якщо у вас менопауза

«Після менопаузи шкірі вульви може знадобитися більше зволоження, тому що шкіра та область стануть більш сухими», — каже Герш.

Вона також рекомендує додаткові добавки, щоб зберегти шкіру зволоженою зсередини та ззовні:

• вітамін Е
• вітамін С
• полівітаміни
• білок колаген

А спринцювання, розпарювання та інші тренди?

Два слова: будь ласка, не треба!

«Можливо, цікаво читати про такі тенденції, як спринцювання та розпарювання», — каже Штрайхер, але вони не дуже цікаві для ваших статевих органів.

«Ці тенденції не тільки не приносять абсолютно ніякої користі, але й запровадження їх може завдати шкоди», — каже вона.

Спринцювання — промивання вагінального каналу водно-мильною або водно-оцтовою сумішшю — може змінити природний мікробіом піхви.

А коли це відбувається? «Ви втрачаєте природний захист піхви від інфекцій», — каже вона.

Вагінальне розпарювання також може зашкодити цим захистам. Але ще більш болючим і неприємним є ризик того, що він може буквально спалити ваші вагінальні тканини та шкіру вульви. Ой!

Чи є ще щось, чого вам слід уникати?

Щоб було дуже ясно: все, що рекламується як «жіноча гігієна», заборонено.

Дітто також підходить для всього, що претендує на «балансування рН». «Вульві не потрібно збалансовувати рН, а піхва здатна самостійно контролювати рН», — каже Штрайхер.

Чи буває час, коли варто звернутися до лікаря?

Так! Зверніться до медичного працівника, якщо ви помітили зміну зовнішнього вигляду, відчуття або запаху, каже Фоснайт.

(Не знаєте, як помітити зміни? Прокрутіть назад, любий!)

Де можна дізнатися більше?

Незалежно від того, чи ви віддаєте перевагу навчанню відео, сторінкам чи лише аудіо, для вас є освітній засіб!

Ти можеш:

• Слідуйте @DrJenGunter або прочитати її книгу”Біблія вагіни», яку можна придбати онлайн.
• Купити “Наші тіла, ми самі» від Boston Women’s Health Book Collective або відвідайте їхній веб-сайт.
• Перегляньте веб-сайт Planned Parenthood або YouTube-канал Planned Parenthood.
• Перегляньте веб-сайт Bedsider.

Габріель Кассель – нью-йоркська письменниця про секс і здоров’я та тренер CrossFit 1 рівня. Вона стала ранковою людиною, випробувала понад 200 вібраторів, з’їла, напилася та почистила вугіллям — все в ім’я журналістики. У вільний час її можна знайти за читанням книг для самодопомоги та любовних романів, жиму лежачи або танців на пілоні. Слідкуйте за нею в Instagram.