Час від часу часто виникає запор. Це може статися з багатьох причин, наприклад, зневоднення або стрес. Деякі ліки та медичні умови також можуть викликати запор.
На щастя, можна позбутися від запору за допомогою таких природних засобів, як точковий масаж. Це включає в себе фізичний тиск на різні точки вашого тіла, щоб підтримати травлення та викликати спорожнення кишечника.
Ви можете зробити точковий масаж самостійно або звернутися до кваліфікованого фахівця. У будь-якому випадку важливо розуміти, як це працює, а також можливі побічні ефекти.
Читайте далі, щоб дізнатися, як використовувати точки тиску для полегшення запорів.
Як працюють точки тиску?
Точковий масаж є різновидом традиційної китайської медицини (ТКМ). Це форма акупунктури, яка є практикою стимуляції певних точок на вашому тілі шляхом введення крихітних голок у вашу шкіру. Коли для активації цих точок використовується тиск, як при масажі, це відомо як точковий масаж.
Згідно TCM, ваше тіло має життєву енергію, яка називається ци. Ця енергія тече по каналах вашого тіла, які називаються меридіанами. Вважається, що ці меридіани пов’язані з вашими тканинами та органами.
Практикуючі ТКМ стверджують, що збалансована Ци необхідна для міцного здоров’я. Якщо ваша Ци заблокована або незбалансована, можуть виникнути проблеми зі здоров’ям. Сюди входять такі захворювання, як:
- біль
- дискомфорт
- запор
Для збалансування ци використовуються такі види терапії, як точковий масаж.
Під час акупресури практикуючий пальцями або руками надає фізичний тиск на певні точки вздовж меридіанів вашого тіла. Кажуть, що це викликає реакцію, яка сприяє загоєнню та полегшенню.
У тілі більше 2000 точок тиску. Конкретні точки, які використовуються в акупресурі, залежать від вашого захворювання.
Як використовувати точковий масаж для усунення запорів?
Ви можете використовувати точковий масаж при запорах, стимулюючи наступні точки тиску. Згідно з TCM, ці точки пов’язані з різними органами, які беруть участь у запорах.
Сан Цзяо 6: Розгалужена канава
San Jiao 6 (SJ6) зазвичай використовується при запорах. За словами Пейрано, ця точка стимулює нижній цзяо, який включає товстий і тонкий кишечник, нирки і сечовий міхур.
Щоб використовувати цю точку для акупресури:
- Знайдіть SJ6 на відстані трьох пальців від складки зап’ястя на зовнішній стороні руки.
- Натисніть на точку протилежним великим або вказівним пальцем.
- Застосовуйте круговий тиск протягом 1-3 хвилин.
- Повторіть на іншій руці.
Шлунок 25: Небесна точка
Шлунок 25 (ST25) використовується для збалансування вашої травної системи. Це може допомогти як при запорах, так і при діареї, каже Пейрано.
Щоб використовувати цю точку для акупресури:
- Знайдіть ST25 на ширині двох пальців праворуч від пупка.
- Натисніть на точку великим або вказівним пальцем.
- Застосовуйте круговий тиск протягом 1-3 хвилин.
- Повторіть з лівого боку.
Селезінка 15: велика горизонтальна
Селезінка 15 (SP15) знаходиться поблизу ST25. Застосовується для стимуляції перистальтики та посилення дії ST25.
Щоб використовувати цю точку для акупресури:
- Знайдіть SP15, на чотири пальці праворуч від пупка.
- Натисніть на точку великим або вказівним пальцем.
- Застосовуйте круговий тиск протягом 1-3 хвилин.
- Повторіть з лівого боку.
Печінка 3: Великий сплеск
Якщо основною причиною ваших симптомів запору може бути стрес, Пейрано рекомендує використовувати печінку 3 (LV3) для ваших ніг. Вважається, що ця точка тиску при запорах регулює ци печінки і знімає стрес.
Щоб використовувати цю точку для акупресури:
- Знайдіть м’яку шкіру між великим і другим пальцем ноги.
- Натисніть на точку великим або вказівним пальцем.
- Застосовуйте круговий тиск протягом 1-3 хвилин.
- Повторіть на іншій нозі.
Товста кишка 4: Приєднання долини
Як і LV3, товстий кишечник 4 (LI4) використовується для стресу. Це може допомогти запору, якщо ваші симптоми можуть бути викликані емоційним стресом.
Щоб використовувати цю точку для акупресури:
- Знайдіть м’яку шкіру між великим і вказівним пальцями на верхній частині руки.
- Натисніть на точку протилежним великим або вказівним пальцем.
- Застосуйте круговий тиск і продовжуйте протягом 1-3 хвилин.
- Повторіть на іншій руці.
Нирка 6: Сяє море
Нирка 6 (KI6) — це точка акупресури на стопі, яка використовується для спорожнення кишечника. Згідно з TCM, він може полегшити запор, сприяючи виробленню рідини.
Щоб використовувати цю точку для акупресури:
- Знайдіть точку KI6 під внутрішньою кісткою щиколотки.
- Натисніть на точку великим або вказівним пальцем.
- Застосовуйте круговий тиск протягом 1-3 хвилин.
- Повторіть на іншій нозі.
Чи може точковий масаж полегшити симптоми запору?
Точковий масаж може допомогти полегшити деякі симптоми запору.
За словами ліцензованого акупунктури доктора Кіма Пейрано, DACM, LAc, точковий масаж сприяє перистальтиці, руху м’язів кишечника. Це допомагає переміщати стілець через вашу травну систему.
Ця практика також активує блукаючий нерв, який бере участь у здоровій функції травлення. Блукаючий нерв посилає сигнали між вашим мозком і травною системою.
Крім того, згідно з а
Які потенційні негативні сторони акупресури?
Точковий масаж, як правило, вважається безпечним, але він може бути не для всіх.
Будьте обережні, якщо ви вагітні. Деякі точки тиску можуть викликати пологи. Щоб зменшити ризик ускладнень, зверніться до кваліфікованого фахівця з акупресури.
Ви також повинні уникати точкового масажу, якщо у вас є:
- захворювання легенів, нирок або серця
- кардіостимулятор
- запалена або травмована шкіра
Крім того, практика має потенційні побічні ефекти, включаючи:
- синці
- хворобливість
- запаморочення
Уникайте сильного, глибокого тиску, щоб запобігти цим побічним ефектам.
Які ще існують способи запобігання та зняття запорів?
Ви можете спробувати кілька інших стратегій, щоб запобігти і полегшити запор. Крім точкового масажу, ви можете спробувати наступне:
- Їжте продукти з високим вмістом клітковини. Клітковина пом’якшує та об’єднує ваш стілець, полегшуючи його виведення. Продукти з високим вмістом клітковини включають фрукти, овочі, цільні злаки та бобові.
- Залишайтеся зволоженими. Додаткове вживання рідини також пом’якшить ваш стілець. Важливо залишатися зволоженим, оскільки ви їсте більше клітковини.
- Залишайтеся активними. Рутинні вправи можуть сприяти регулярному випорожненню кишечника. Спробуйте аеробні вправи або йогу, щоб рухатися.
- Візьміть цитрат магнію. Цитрат магнію є природним засобом від запорів.
- Управляйте стресом. Стрес може викликати або погіршити запор. Зосередження уваги на знятті стресу може природним чином полегшити ваші симптоми.
- Тренуйте свій кишечник. Це може бути корисно, якщо ви можете спорожнятися в один і той же час щодня. Ви також повинні випорожнити, як тільки відчуєте позив.
- Прийміть безрецептурне лікування (OTC). Безрецептурні ліки, такі як проносні, пом’якшувачі стільця або добавки з клітковиною, також можуть допомогти. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-який з цих методів лікування.
- Змініть ліки. Деякі ліки можуть посилити запор. Поговоріть з лікарем щодо зміни дози або прийому іншого препарату.
Коли звертатися за медичною допомогою при запорах
Якщо ваш запор не покращується за допомогою домашніх засобів, зверніться до лікаря. Ви також повинні отримати медичну допомогу, якщо у вас запор з:
- постійні болі в животі
- кривавий стілець
- хворобливі випорожнення кишечника
- блювота
- лихоманка
- біль у попереку
- незрозуміла втрата ваги
- утруднення відведення газів
- раптові зміни в випорожненнях
Точковий масаж є природним засобом від запору.
За словами практиків, він запускає випорожнення кишечника, сприяючи перистальтиці і збільшуючи шлунковий сік. Також кажуть, що ця практика знімає стрес, поширену причину запорів.
Ви можете зробити точковий масаж самостійно в домашніх умовах. Уникайте сильного тиску, оскільки це може викликати синці та біль.
Якщо ви вагітні або маєте хронічне захворювання, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж спробувати точковий масаж.
Discussion about this post