Що таке аквафобія?
Більшість з нас відчувають певний страх, коли справа доходить до води. Як правило, ми долаємо ці страхи або вчимося впоратися з ними. Але якщо у вас аквафобія або боязнь води, ви живете з постійним і ненормальним страхом і тривогою, які заважають вам навіть наблизитися до води.
Аквафобія – це специфічна фобія. Це ірраціональний страх перед чимось, що не несе особливої небезпеки. У вас може виникнути аквафобія, якщо ви виявите, що будь-яке джерело води викликає у вас надмірну тривогу. Це може бути басейн, озеро, океан або навіть ванна.
Аквафобію часто помилково приймають за іншу фобію, яка називається гідрофобією. Незважаючи на те, що вони обидва пов’язані з водою, аквафобія і гідрофобія не є однаковими.
Гідрофобія – це відраза до води, яка розвивається у людей на пізніх стадіях сказу.
За оцінками Національного інституту психічного здоров’я, певні фобії впливають
У багатьох дорослих, які живуть із певною фобією, як-от аквафобія, починають розвиватися симптоми, пов’язані зі страхом у дитинстві або підлітковому віці.
Які симптоми аквафобії?
Бачити воду може викликати сильний страх і занепокоєння у людини з аквафобією. Це може бути дуже невелика кількість води, наприклад, що знаходиться в раковині у ванній, або велика водойма, наприклад, океан. Кількість води не є причиною фобії. Саме вода створює страх і, як наслідок, тривогу.
Деякі з найбільш поширених симптомів аквафобії включають:
- миттєве відчуття сильного страху, тривоги та паніки при згадці про воду
- постійний, надмірний або необгрунтований страх при контакті з водою
- усвідомлення того, що страх води є надмірним або непропорційним до реальної загрози
- уникнення води
- пітливість
- прискорене серцебиття
- напружена грудна клітка і утруднене дихання
- нудота
- запаморочення або непритомність
Що викликає аквафобію?
Причини специфічних фобій недостатньо вивчені. Однак є деякі
Аквафобія часто виникає внаслідок травматичної події в дитинстві, наприклад, майже утоплення. Це також може бути результатом низки негативних переживань. Зазвичай вони трапляються в дитинстві і не є такими серйозними, як травматичний досвід.
Клініка Майо також припускає, що зміни у функції мозку також можуть відігравати певну роль у розвитку специфічних фобій.
Як діагностується аквафобія?
Лікарі використовують нове видання Посібника з діагностики та статистики психічних розладів (DSM-5), щоб допомогти їм діагностувати психічні розлади.
Наразі DSM-5 не має конкретного діагнозу чи категорії аквафобії. Натомість він визначає страх води під діагнозом специфічна фобія.
Якщо ви підозрюєте, що у вас аквафобія, запишіться на прийом до лікаря. Вони зможуть направити вас до спеціаліста з психічного здоров’я, який зможе діагностувати та лікувати вашу фобію.
Виходячи з критеріїв DSM-5, фахівець з психічного здоров’я, ймовірно, діагностує аквафобію (або специфічну фобію), якщо ви відчували перераховані вище симптоми протягом щонайменше шести місяців.
Частина діагностики також включає виключення інших психічних захворювань, таких як:
- обсесивно-компульсивний розлад
- посттравматичний стресовий розлад
- панічний розлад
Як лікується аквафобія?
Оскільки аквафобія вважається специфічною фобією, її найчастіше лікують двома формами психотерапії: експозиційною терапією та когнітивно-поведінковою терапією.
Переважним методом лікування є експозиційна терапія. Під час такого типу терапії ви будете неодноразово піддаватися впливу джерела фобії — у цьому випадку води. Коли ви стикаєтеся з водою, ваш терапевт буде відстежувати ваші реакції, думки, почуття та відчуття, щоб допомогти вам керувати тривожністю.
За допомогою когнітивної поведінкової терапії ви навчитеся кидати виклик своїм думкам і переконанням щодо страху води. Коли ви навчитеся боротися зі своїми страхами, ви також розробите стратегії, щоб впоратися з цими моделями мислення та переконаннями.
Крім професійного лікування, існує також кілька прийомів самообслуговування, які можна практикувати вдома. Стратегії, засновані на усвідомленні, щоденна фізична активність, йога та глибоке дихання – все це корисні стратегії при лікуванні фобій.
На пізніх етапах лікування ви можете вирішити працювати зі спеціально навченим інструктором з плавання, який допоможе вам навчитися комфортно плавати.
Ваш лікар може також призначити ліки для лікування деяких симптомів тривоги та паніки. Але клініка Майо зазначає, що вони не використовуються довгостроково. Навпаки, ліки можуть допомогти під час початкового лікування та з певних причин.
Яка перспектива?
План лікування, який включає психотерапію — разом із підтримкою близьких — може допомогти вам навчитися успішно керувати своєю фобією.
Якщо ви підозрюєте, що у вас аквафобія, запишіться на прийом до лікаря. Вони можуть допомогти вам знайти лікування, яке буде найкращим для вас.
Discussion about this post