Усе, що вам потрібно знати про лікування розтягнення зап’ястя

Що таке вивих зап’ястя?

Розтягнення зап’ястя – це травма, при якій зв’язки зап’ястя розтягуються або розриваються. Зв’язки — це смуги тканини, які прикріплюють кістки до суглоба.

Як правило, травма відбувається під час падіння. Ваше зап’ястя може раптово скрутитися або зігнутися, спричинивши пошкодження зв’язок.

Більшість розтягнень зап’ястя можна лікувати за допомогою домашніх засобів і вправ. Якщо ваше розтягнення серйозне, вам може знадобитися шина або операція.

Читайте далі, щоб дізнатися про різні типи розтягнень зап’ястя та про те, як виглядає лікування та відновлення.

Симптоми розтягнення зап’ястя

Якщо ви думаєте, що ваше зап’ястя вивихнуто, зверніть увагу на такі ознаки та симптоми:

Що відчуває розтягнення зап’ястя?

Розтягнення зап’ястя дуже боляче, особливо коли ви ним рухаєте. Це також може:

• відчувати ніжність
• відчувати тепло
• видавати звуки тріскання або розриву
• важко рухатися
• відчувати слабкість

Як виглядає розтягнення зап’ястя?

Легке розтягнення зап’ястя може бути трохи опухлим.

При більш серйозних розтягненнях набряк може бути сильним. У вас можуть бути синці.

Причини розтягнення зап’ястя

Як правило, біль у зап’ясті викликається фізичною травмою зап’ястя. Зазвичай це трапляється, коли ви падаєте на витягнуту руку, ця травма відома як FOOSH.

Ви можете розтягнути зап’ястя, якщо:

• раптом скручується
• рухається в ненормальному положенні
• вигинається назад
• витримує сильний вплив

Це часто трапляється під час занять спортом, які зазвичай включають падіння, наприклад:

• баскетбол
• гімнастика
• катання на гірських велосипедах
• катання на скейтборді

Травма також може бути спричинена надмірним навантаженням, яке може статися в таких видах спорту, як теніс і бокс.

Розтягнення зв’язок зап’ястя може трапитися з будь-ким, не тільки зі спортсменами. Ви можете розтягнути зап’ястя під час нещасних випадків, наприклад послизнувшись на льоду або спіткнувшись об якийсь предмет.

Як перемотати вивихнуте зап’ястя

Після травми прикладіть лід, щоб зменшити набряк. Оберніть пакет з льодом чистим рушником, а потім покладіть його на зап’ястя на 20 хвилин. Повторюйте два-три рази на день.

Ви також можете обмотати зап’ястя компресійною пов’язкою, щоб мінімізувати набряк. Ось як:

1. Покладіть один кінець бинта на внутрішню сторону зап’ястя. Оберніть один раз.
2. Оберніть бинт через тильну сторону долоні. Підніміть його вгору та по діагоналі над долонею, рухаючись до великого пальця.
3. Помістіть бинт між великим і вказівним пальцями. Далі заведіть його за пальці.
4. Проведіть бинт по діагоналі через долоню та під великий палець.
5. Оберніть бинт на нижній частині долоні, на зап’ясті, потім на спині. Знову проведіть по діагоналі долонею між великим і вказівним пальцями.
6. Повторіть обгортання по діагоналі долоні, створюючи хрест-хрест. Повторіть рух хрест-навхрест у напрямку до зап’ястя та нижньої частини руки.
7. Використовуйте стрічку, щоб утримати пов’язку на місці.

Види розтягнення зв’язок зап’ястя

Розтягнення зв’язок зап’ястя поділяють на категорії залежно від тяжкості. Типи розтягнень зап’ястя включають:

Розтягнення зап’ястя 1 ступеня (легке)

При розтягненні зв’язок зап’ястя 1 ступеня відбувається надмірне розтягнення зв’язок. Нема сліз.

Розтягнення зап’ястя 2 ступеня (помірне)

Якщо зв’язка частково розірвана, це розтягнення зап’ястя 2 ступеня. Ви можете трохи втратити рухливість і вам знадобиться шина або бандаж.

Розтягнення зап’ястка 3 ступеня (важкий)

Це найсерйозніший вид розтягнення зап’ястя. Зв’язки повністю порвані. У деяких випадках зв’язка може відокремитися від кістки.

Якщо у вас розтягнення зв’язок зап’ястка 3 ступеня, вам може знадобитися операція.

У мене зламано або вивихнуто зап’ястя?

Подібно до розтягнення зв’язок зап’ястя, перелом зап’ястя часто виникає внаслідок падіння. Його також називають переломом зап’ястка. Травма охоплює кістку. Це трапляється, коли одна або кілька кісток у зап’ясті тріскаються або ламаються.

Загальні симптоми зламаного зап’ястя включають:

• сильний біль, особливо при русі рукою
• набряк
• ніжність
• синці
• рука виглядає недоречно

Якщо ви вважаєте, що ваше зап’ястя зламано, негайно зверніться за медичною допомогою.

Розтягнення зв’язок зап’ястя проти розтягнення

Розтягнення та розтягнення зап’ястя часто плутають одне з одним, але це різні травми.

Розтягнення вражає зв’язку. З іншого боку, розтягнення – це коли м’яз або сухожилля надмірно розтягуються або розриваються. Сухожилля – це смуги тканини, які прикріплюють м’яз до кістки.

Серед можливих симптомів:

• біль
• набряк
• спазми
• труднощі з рухом зап’ястя

Коли звернутися до лікаря

Якщо розтягнення зв’язок зап’ястя легке, це може покращитися без медичної допомоги.

Але якщо протягом 48 годин не покращиться, зверніться до лікаря. Ви також повинні звернутися за допомогою, якщо у вас є:

• постійний біль
• стійкий набряк
• синці
• труднощі з рухом зап’ястя
• нещодавно отримав серйозну травму, як-от зіткнення автомобіля

Якщо у вас немає лікаря, ви можете знайти його.

Діагностика розтягнення зв’язок зап’ястя

Лікар може діагностувати розтягнення зап’ястя за допомогою різних тестів. Це дозволяє їм виключити інші травми, як-от перелом або розтягнення зап’ястя.

Можливі тести включають:

• Медичний огляд. Під час вашого першого прийому лікар перевірить наявність набряку, чутливості та синців. Вони оцінять вашу мобільність.
• МРТ або КТ. МРТ і КТ створюють зображення ваших зв’язок і сухожиль. Лікар може використовувати їх, щоб перевірити серйозність вашої травми.
• рентген. Лікар може призначити рентген, щоб підтвердити, що ваше зап’ястя не зламано.

Лікування розтягнення зап’ястя

Найкращий план лікування залежить від тяжкості вашого розтягнення. Більшість розтягнень зап’ястя можна вилікувати без операції.

Домашні засоби від вивиху зап’ястя

У домашніх умовах ви можете лікувати легке розтягнення зв’язок зап’ястя методом RICE:

• Відпочинок. Уникайте використання зап’ястя протягом 48 годин. Намагайтеся не виконувати дії, пов’язані з зап’ястям, наприклад, писати ручкою.
• лід. Прикладайте пакет з льодом на 20 хвилин два-три рази на день. Ніколи не використовуйте лід, не загорнувши його, оскільки це може пошкодити шкіру.
• Компресія. Оберніть зап’ястя компресійною пов’язкою, щоб мінімізувати набряк.
• Висота. Тримання зап’ястя над серцем також допоможе зменшити набряк.

Вправи на розтягнення зв’язок зап’ястя

Фізіотерапевт може показати вам легкі вправи для зап’ястя, щоб мінімізувати скутість і покращити рухливість.

Якщо вам дали шину, зніміть її перед виконанням вправ. Робіть рухи два-три рази на день:

Долоню вгору-вниз

Зігніть лікоть під кутом 90 градусів і покладіть його на бік. Поверніть долоню вгору, а потім поверніть її донизу.

Діапазон рухів пальців

Широко розставте пальці, тримаючи зап’ястя та пальці прямими. Доторкніться великим пальцем до кінчиків кожного пальця по одному.

Вправа на кулак

Стисніть кулак, поклавши великий палець на пальці. Уникайте занадто сильного стискання.

Зап’ястя вгору і вниз

Іншою рукою обережно зігніть зап’ястя вгору та назад. Повторіть у протилежному напрямку, нахиляючись вниз і вперед.

Підйоми зап’ястя

Покладіть руку на край столу передпліччям і долонею вгору. Ваше зап’ястя має бути за краєм.

Тримайте легку вагу, наприклад, 2-фунтову гантель. Обережно зігніть зап’ястя, перемістивши вагу до стелі. Поверніться у вихідне положення і повторіть від 10 до 20 разів.

Ви також можете виконувати цю вправу долонею вниз.

Медикаментозне лікування

При легкому розтягненні зв’язок ви можете прийняти нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), щоб полегшити біль. Ці знеболюючі засоби доступні без рецепта.

Вам може знадобитися шина або бандаж, якщо у вас помірне розтягнення. Це знерухомить ваше зап’ястя під час загоєння.

Більшість розтягнень зап’ястя полегшуються після іммобілізації та відпочинку. Як правило, хірургічне втручання необхідне лише при важких травмах.

Загальні операції, які застосовуються при розтягненнях зап’ястя, включають:

• хірургічна фіксація
• санація
• артроскопічні операції

Скільки часу заживає розтягнення зап’ястя?

Відчуття легкого розтягнення зв’язок зап’ястка покращиться через 24–48 годин після початку лікування. Воно повністю заживе через 1-2 тижні.

Якщо у вас середня або важка травма, відновлення може тривати від 6 до 8 тижнів. Більшу частину цього часу вам доведеться носити шину.

У разі сильного розтягнення ваша зв’язка заживає через 8–12 тижнів. Повне відновлення може зайняти від 6 до 12 місяців, особливо якщо вам потрібна операція.

Профілактика розтягнення зап’ястя

Не завжди можливо уникнути нещасних випадків, але ви можете зменшити ризик послизнутися та падіння.

Дотримуйтесь цих порад, щоб запобігти розтягненню зап’ястя:

• Будьте обережні під час прогулянок під час дощу чи ожеледиці.
• Одягайте наручники під час таких заходів, як баскетбол, катання на лижах і скейтборді. Якщо ви впадете, захист зап’ястя зупинить ваше зап’ястя від різких рухів.
• Щоб мінімізувати ризик падіння, носіть взуття, яке підходить за розміром.
• Піднімайте важкі предмети обома руками, щоб зменшити тиск на кожне зап’ястя.

На винос

У більшості випадків розтягнення зап’ястя можна лікувати за допомогою відпочинку, льоду та знеболювальних, які продаються без рецепта. Компресійна пов’язка також може допомогти контролювати набряк. Легкі розтягнення зв’язок заживають за 2 тижні, а середні розтягнення можуть тривати від 6 до 8 тижнів.

Хірургічне втручання необхідне лише в тому випадку, якщо розтягнення зв’язок серйозне або не загоюється. У цьому випадку відновлення може тривати від 6 до 12 місяців, залежно від вашої травми.