Усе, що ви хотіли знати про англійський плющ

Що таке англійський плющ?

Також відомий як звичайний плющ або Hedera helixАнглійський плющ — це плетиста вічнозелена рослина, яка може процвітати в умовах холоду та слабкого освітлення. Ви, напевно, раніше бачили, як він росте на стінах старих будівель (1).

Багатьом людям подобається ця рослина, тому що вона залишається зеленою цілий рік і є привабливим грунтовим покривом для декоративних садів.

Рослина спочатку походить з Європи, але тепер її можна знайти в Сполучених Штатах і в усьому світі. Англійський плющ процвітає в тінистих місцях на лісових галявинах, а також на скелях і схилах, де ґрунт родючий і вологий (1, 2).

Крім прикраси, англійський плющ також пропонує деякі потенційні переваги для здоров’я. Він має протизапальні та антиоксидантні властивості, і його використовували як фітопрепарати для лікування (3):

• астма
• бронхіт
• хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ)

Потенційна користь англійського плюща

Деякі потенційні переваги англійського плюща включають його протизапальну та антиоксидантну дію, а також вплив на захворювання верхніх дихальних шляхів.

Протизапальні та антиоксидантні властивості

Англійський плющ багатий поліфенолами або рослинними сполуками, які називаються сапонінами та флавоноїдами. Ці сполуки забезпечують безліч потенційних переваг (4).

Зокрема, вони є потужними протизапальними та антиоксидантними сполуками.

В одному дослідженні на тваринах дослідники відзначили, що екстракт англійського плюща має захисний ефект проти діабету у щурів, ймовірно, завдяки його антиоксидантній дії, яка дозволяє йому запобігати окислювальному пошкодженню клітин (5).

Крім того, одне дослідження в пробірці відзначило протизапальну дію екстракту листя плюща на клітини легенів людини. Подібне дослідження показало, що екстракт листя плюща допоміг пригнічувати вивільнення запального маркера інтерлейкіну-6 з імунних клітин мишей (6, 7).

Однак необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, як плющ впливає на запалення та антиоксидантну активність у людей.

Може допомогти при кашлі

Значна частина існуючих досліджень англійського плюща пов’язана з його впливом на верхні дихальні шляхи. Зокрема, плющ може бути корисним для лікування астми, бронхіту, кашлю у дітей та ХОЗЛ, хоча для того, щоб його можна було широко рекомендувати, потрібні вагоміші докази.

Сам по собі або в поєднанні з травами первоцвіту та чебрецю плющ може полегшити кашель при інфекціях верхніх дихальних шляхів і застуді (3, 8).

Плющ від кашлю може бути особливо корисним для дітей, оскільки багато медичних працівників рекомендують обмежити використання традиційних ліків від кашлю у маленьких дітей. В одному дослідженні було зазначено, що листя плюща мають такі ж переваги, як ацетилцистеїн, потужний антиоксидант (9).

В іншому дослідженні понад 5000 дітей з продуктивним кашлем, які отримували екстракт листя плюща двічі на день, дослідники виявили, що їхні батьки повідомили, що лист плюща значно допоміг. Близько двох третин батьків сказали, що вони дуже задоволені терапевтичним ефектом листя плюща на кашель у їхніх дітей (10).

Незважаючи на це, в одному великому огляді випробувань зазначено, що, хоча лист плюща безпечний для лікування кашлю, його вплив був мінімальним (11).

Вплив англійського плюща на легені та профілактику кашлю може бути пов’язаний з його протизапальною дією.

Проте плющ також, здається, активує бета2-адренергічну сигнальну систему в організмі, що спонукає вивільнення адреналіну. Епінефрин, серед багатьох його ефектів, є бронхолітичним засобом, тобто він розширює бронхи та бронхіоли (структури в легенях), сприяючи збільшенню повітряного потоку (12).

Може допомогти покращити якість повітря

Якщо його тримати вдома як кімнатну рослину, англійський плющ також може допомогти в очищенні повітря. Насправді англійський плющ є одним із 10 найкращих очисних рослин Національного управління з аеронавтики та дослідження космічного простору (НАСА) (13).

Однак плющ може бути не найкращим вибором кімнатної рослини, якщо у вас є домашні тварини або діти, оскільки контакт з рослиною може спричинити висип на шкірі (14, 15).

Крім того, на великих відкритих просторах це навряд чи значно змінить якість повітря. Очищувач повітря може бути розумною інвестицією, якщо ви турбуєтеся про якість повітря в приміщенні.

Можливі недоліки англійського плюща

Як кімнатна або вулична рослина, англійський плющ може викликати контактний дерматит — алергічний висип на шкірі. Деякі люди помічали таку реакцію після обрізання плюща під час озеленення чи садівництва (14, 15).

Деякі люди повідомляють, що вживання англійського плюща може спричинити побічні ефекти, такі як нудота, блювота та діарея, однак досліджень мало, і ці побічні ефекти не були докладно описані в останніх дослідженнях.

Оскільки інформації про безпеку англійського плюща дуже мало, ви повинні бути обережними, використовуючи його як дієтичну добавку або фітотерапію.

Хоча одне невелике дослідження показало, що вживання екстракту листя плюща безпечно під час вагітності, ви повинні поговорити з медичним працівником перед його прийомом, якщо ви вагітні або годуєте грудьми (16).

Як використовувати англійський плющ

Англійський плющ, висаджений у відкритому грунті, є чудовим почвопокровником і дуже привабливо виглядає при вирощуванні на зовнішніх стінах будівель. Це може навіть допомогти ізолювати конструкції від низьких температур, але вам доведеться регулярно проводити технічне обслуговування, щоб плющ не захопив (17).

У домашніх умовах англійський плющ можна тримати як кімнатну рослину, яка очищає повітря. Йому не потрібно багато прямого світла, тому він ідеально підходить для вирощування вдома, якщо у вас немає дітей або домашніх тварин, які можуть торкнутися його або спробувати з’їсти.

Як доповнення можна придбати капсули з екстрактом плюща. Він також доступний у вигляді чаю. Крім того, безрецептурні сиропи від кашлю з листя плюща можна придбати в Інтернеті.

Офіційних рекомендацій щодо дозування немає, тому обов’язково дотримуйтеся вказівок на упаковці продукту або зменшіть споживання лише до 1 або 2 чашок (240 або 480 мл) чаю або жмені свіжого листя плюща за потреби.

Не ковтайте листя плюща, якщо він викликає алергічні симптоми, такі як атопічний дерматит, коли ви доторкаєтеся до нього, і обов’язково поговоріть зі своїм медичним працівником, перш ніж додавати англійський плющ до свого розпорядку.

Суть

Англійський плющ — це вічнозелена рослина, яка має деякі дивовижні переваги. Як кімнатна рослина він може допомогти очистити повітря.

Деякі дослідження показують, що при прийомі всередину він може мати антиоксидантні та протизапальні властивості. Крім того, він, здається, корисний для зменшення кашлю, пов’язаного з застудою та вірусними інфекціями.

Однак у деяких людей він може викликати алергічні реакції, і мало відомо про його безпеку при використанні в якості добавки.

Загалом, необхідні додаткові дослідження на людях, щоб зрозуміти більше про переваги англійського плюща як рослинного засобу.