У вас тепловий удар або теплове виснаження? Вивчіть Знаки

Симптоми

Симптоми, пов’язані з тепловим ударом або тепловим виснаженням, можуть бути дуже серйозними. Розвиток м’язових судом може бути першою ознакою того, що у вас розвивається захворювання, пов’язане з спекою. Інші симптоми включають:

Причини

Основною причиною захворювання, пов’язаного з спекою, є нездатність вашого тіла охолоджуватися. Піт є природним інструментом вашого тіла для охолодження. Якщо ви робите надмірні фізичні навантаження або напружено працюєте в спекотну погоду або в опалювальному приміщенні, вашому організму може бути важко виробляти достатньо поту, щоб ви охолоджувалися.

Інші причини теплового виснаження включають:

• зневоднення
• носіння більш важкого, тісного одягу
• вживання алкоголю

Якщо ви відчуваєте теплове виснаження протягом тривалого періоду часу, це може призвести до теплового удару. Тепловий удар може виникнути швидко, якщо дуже жарко або ви перенапружуєтесь. Тому важливо починати лікування при перших ознаках теплового виснаження.

Фактори ризику

Деякі фактори можуть підвищити ризик теплового виснаження та теплового удару, хоча будь-яка людина може розвинутися в будь-якому випадку.

Наступні фактори можуть підвищити ризик чутливості до тепла:

• Вік. Немовлята та діти віком до 4 років та дорослі віком від 65 років мають підвищений ризик захворювань, пов’язаних із спекою. Це тому, що ваша здатність регулювати температуру важче в цьому віці.
• Ліки за рецептом. Деякі ліки, які використовуються для лікування високого кров’яного тиску або серцевих захворювань, можуть зменшити вашу здатність залишатися зволоженим. Зневоднення може призвести до теплового виснаження та теплового удару.
• Ожиріння. Ваше тіло зберігає більше тепла, коли ви важите більше. Також може бути складніше охолодити своє тіло, якщо у вас зайва вага.
• Різкі перепади температури. Коли ви швидко переходите з холодного клімату в тепліший, наприклад, збираєтеся у відпустку в жаркішому місці, ваше тіло може не пристосуватися до теплішої погоди. В результаті у вас можуть виникнути труднощі з регулюванням температури тіла.
• Високий показник тепла. Індекс тепла — це вимірювання, яке враховує вологість і зовнішню температуру, щоб визначити, наскільки жарко вам і вашому тілу. Якщо вологість висока, ваш піт легше випаровується, і вам може бути важче охолонути. Якщо індекс тепла перевищує 91°F (32,8°C), слід зосередитися на методах запобігання.

Діагноз

Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо ви вважаєте, що у вас тепловий удар. Ваш лікар, ймовірно, зможе діагностувати теплове виснаження або тепловий удар на основі ваших симптомів, але він може вирішити провести тести, щоб підтвердити діагноз або перевірити наявність ускладнень:

• Аналіз крові може бути використаний для перевірки рівня натрію або калію, щоб визначити, чи є у вас зневоднення.
• Можна взяти зразок вашої сечі. Темно-жовта сеча може бути ознакою зневоднення.
• Можуть проводитися функціональні тести м’язів.
• Ваш лікар проводить тести, щоб перевірити функцію нирок.
• Щоб визначити, чи є у вас пошкодження внутрішніх органів, можна використовувати рентгенівські промені та інші аналізи.

Лікування

Якщо ви починаєте відчувати симптоми теплового виснаження, спробуйте знайти прохолодніше місце, якщо це можливо. Наприклад, якщо ви знаходитесь на вулиці, шукайте тіньове місце. Якщо ви перебуваєте в приміщенні, зніміть шар одягу або увімкніть кондиціонер.

Ви також можете лягти, або, якщо це неможливо, припиніть виконувати будь-які важкі дії. Це може допомогти вашому тілу регулювати температуру.

Пийте воду або спортивний напій, щоб відновити себе. Спортивні напої містять електроліти, які організм втрачає через надмірне потовиділення.

Якщо у вас нудота або блювота, негайно зверніться за допомогою до лікаря.

Тепловий удар вважається невідкладною медичною допомогою. Якщо ви підозрюєте, що у вас тепловий удар, негайно зателефонуйте до місцевих служб екстреної допомоги.

Ваш лікар може помістити вас у ванну з холодною крижаною водою, щоб швидко знизити вашу температуру. Вони також можуть запотіти вашу шкіру водою, запакувати вас у пакети з льодом або загорнути в спеціальну охолоджуючу ковдру. Якщо холод викликає у вас тремтіння, лікар може дати вам ліки, щоб зупинити тремтіння. Це може підвищити температуру вашого тіла.

Outlook

За допомогою лікування можна повністю оговтатися від теплового виснаження. Раннє втручання також може запобігти його прогресуванню в тепловий удар.

Переживання теплового удару – це надзвичайна ситуація. Якщо його не лікувати, це може завдати шкоди вашим:

• серце
• нирки
• м’язи
• мозку

Ваш ризик серйозних ускладнень, включаючи смерть, збільшується, чим довше відкладається лікування.

Профілактика

Один з основних способів запобігання захворюванням, пов’язаним із спекою, – це підтримувати температуру тіла прохолодною. Це особливо важливо, коли ви працюєте або займаєтеся на вулиці під час спеки чи сонця.

Ось кілька порад щодо профілактики:

• Залишайтеся зволоженими. Випивайте від двох до чотирьох склянок води щогодини, коли ви займаєтеся на вулиці під спекою або під прямим сонцем. Під час роботи в жаркому середовищі вашому організму потрібно більше води, ніж зазвичай, тому що ви втрачаєте більше рідини через потовиділення.
• Уникайте алкоголю або напоїв, що містять кофеїн, якщо ви робите важку роботу, особливо в спеку. Кофеїн підвищує ризик зневоднення.
• У спекотні дні намагайтеся більше займатися в приміщенні з контрольованою температурою або з кондиціонером.
• Намагайтеся уникати діяльності на вулиці в найспекотнішу частину дня і під прямими сонячними променями.
• Носіть світлий, вільний, легкий одяг, коли займаєтесь на вулиці в спеку. Капелюх з широкими полями захистить вас від сонця і допоможе вам залишатися прохолодними.
• Приймайте прохолодніші ванни або душ у спекотний день, щоб охолодити вас.
• Часто робіть перерви під час роботи або фізичних вправ у спеку. Це включає такі види діяльності, як піші прогулянки або заняття спортом.
• Ніколи не залишайте дітей, немовлят, дорослих або домашніх тварин у закритому припаркованому автомобілі. Температура всередині закритого автомобіля може стати дуже високою, навіть якщо температура на вулиці помірна. Це може призвести до захворювань, пов’язаних із спекою.

Завчасне планування заходів у спекотну погоду може допомогти зменшити ризик захворювань, пов’язаних із спекою.