Я думав, що це діагноз для тих, хто пережив війну. Тоді я дізнався про ХПТСР.
Я досі пам’ятаю це, ніби це було вчора. Був кінець 2015 року, і я вперше в житті почувався повністю розбитим.
Хоча у мене була робота, де інші залежали від мене, партнер, який піклувався про мене, і успішний онлайн-блог, який любили люди, я все ще знаходився в стані постійної паніки та підвищеної тривоги.
Я прокидався щоранку, і вплив був майже миттєвим. Мій мозок і тіло зробили так, щоб мій настрій коливався, як маятник. Не в змозі встигнути за фасадом, я поволі почав віддалятися від світу.
Я не міг точно визначити, що відбувається, але знав, що щось не так.
Якось пізнього листопадового вечора, коли я після роботи пробирався через двері, задзвонив телефон. Моя мати була на другому кінці й задавала гострі й агресивні запитання, не незвичайні для наших напружених стосунків.
Я плакала по телефону, просячи відстрочку, просячи, щоб вона зупинилася, коли щось клацало. Вперше в житті я повністю усвідомив, що відбувається в моєму тілі.
І я знав, що мені потрібна допомога.
Психічні захворювання завжди були частиною моєї сімейної історії, але чомусь я думав, що якось ледь уникнув цього. Мені стало зрозуміло, що ні.
Лише в 2015 році, коли я почав працювати разом із командою травматологів, я нарешті зрозумів, що, ймовірно, у мене складний посттравматичний стресовий розлад (ХПТСР), інша форма посттравматичного стресового розладу разом із депресією.
Під час мого першого прийому вони задавали мені питання про мою регуляцію емоцій, зміни у свідомості, стосунки з іншими та моє дитинство.
Цей прийом змусив мене озирнутися назад і підрахувати, скільки травматичних інцидентів відбулося в моєму житті.
У дитинстві мою самооцінку постійно знижували, оскільки мої батьки витрачали час на газлайтинг і критику мене; здавалося, я нічого не можу зробити правильно, бо, за їхніми оцінками, я була недостатньо худа або виглядала недостатньо «жіночно». Психологічне насильство виснажило мене протягом багатьох років.
Почуття самозвинувачення і сорому знову з’явилися на поверхню, коли на моєму 30-річному дні народження мене зґвалтували.
Ці переживання відбилися в моєму мозку, утворюючи шляхи, які вплинули на те, як я відчуваю свої емоції та на те, наскільки я пов’язаний зі своїм тілом.
Керолін Найт пояснює у своїй книзі «Робота з дорослими, які пережили дитячу травму», що дитина не повинна боротися з насильством. Коли відбувається жорстоке поводження, дитина психологічно не підготовлена до цього. Дорослі в їхньому житті мають бути прикладом для наслідування, як регулювати емоції та забезпечити безпечне середовище.
У дитинстві мені не давали такого типу моделювання. Насправді, багато хто з нас не так. Працюючи разом зі своїми травматологами, я зрозумів, що я не один, і що зцілення від такого типу травми можливе.
Спочатку було важко змиритися з тим, що я пережила травму. Довгий час у мене було таке хибне уявлення про те, хто може жити з посттравматичним стресовим розладом.
Це були солдати, які були свідками та власними переживаннями війни, або люди, які пережили якісь травматичні події, як-от авіакатастрофа. Іншими словами, це не міг бути я.
Але коли я почав усвідомлювати свій діагноз, я почав розуміти шари, які насправді мають ПТСР і ХПТСР, і як ці стереотипи не відповідають дійсності.
Травма набагато ширша, ніж ми схильні уявити. Воно має свій спосіб залишати відбиток у мозку на все життя, усвідомлюємо ми це чи ні. І поки людям не дадуть інструменти та слова, щоб по-справжньому визначити, що таке травма і як вони могли постраждати від неї, як вони можуть почати зцілювати?
Коли я почав відкрито спілкуватися з людьми зі своїм діагнозом, я почав досліджувати відмінності між посттравматичним стресовим розладом і посттравматичним розладом. Я хотів дізнатися більше не тільки для себе, але й мати можливість вести відкриті та чесні дискусії з іншими, які, можливо, не знають відмінностей.
Я виявив, що, хоча ПТСР і ХПТСР можуть здатися схожими, існують величезні відмінності.
ПТСР – це психічний стан, який спровокований однією травматичною подією в житті. Людина з діагнозом посттравматичного стресового стресу – це той, хто був свідком події або брав участь у якомусь типі травматичної події, а потім відчуває спогади, кошмари та сильне занепокоєння з приводу цієї події.
Травматичні події може бути важко визначити. Деякі події можуть бути не такими травматичними для одних людей, як для інших.
За даними Центру наркозалежності та психічного здоров’я, травма – це тривала емоційна реакція, яка виникає в результаті переживання важкої події. Але це не означає, що травма не може бути хронічною і триваючою, де ми знаходимо випадки ХПТСР.
Для таких, як я з ХПТСР, діагноз відрізняється від ПТСР, але це не робить його менш складним.
Люди, яким поставили діагноз ХПТСР, часто зазнавали надзвичайного насильства та стресу протягом тривалого періоду часу, включаючи жорстоке поводження з дитинством або тривале фізичне чи емоційне насильство.
Хоча існує багато подібностей з посттравматичним стресовим стресом, відмінності в симптомах включають:
- періоди амнезії або дисоціації
- труднощі у стосунках
- почуття провини, сорому або відсутність власної гідності
Це означає, що те, як ми ставимося до них, ні в якому разі не ідентичні.
Хоча існують чіткі відмінності між ХПТСР і ПТСР, є кілька симптомів, зокрема емоційна чутливість, яку можна помилково прийняти за прикордонний розлад особистості або біполярний розлад. Оскільки
Коли я сів на зустріч зі своїми травматологами, вони переконалися, що вони визнали, що маркування ХПТСР все ще є досить новим. Багато професіоналів у галузі тільки зараз почали це усвідомлювати.
І коли я прочитав симптоми, я відчув полегшення.
Так довго я відчував, що я зламаний і ніби я був проблемою, завдяки великому сорому чи провини. Але з цим діагнозом я почав розуміти, що те, що я відчував, було багато великих почуттів, які залишали мене наляканим, реактивним і гіперпильним — усе це було дуже розумною реакцією на тривалу травму.
Отримавши мій діагноз, я вперше відчув, що можу не тільки покращити свої зв’язки з іншими, але й що я можу нарешті звільнити травму зі свого тіла та внести здорові зміни, яких я потребував у своєму житті.
Я знаю не з чуток, наскільки страшним і ізольованим часом може бути життя з ХПТСР. Але за останні три роки я зрозумів, що це не обов’язково життя в тиші.
Поки я не отримав навички та інструменти, щоб знати, як справлятися зі своїми емоціями та впоратися зі своїми тригерами, я насправді не знав, як допомогти собі чи допомогти тим, хто мене оточує, щоб допомогти мені.
Процес загоєння особисто для мене був нелегким, але він був відновлюючим, як я знаю, що я заслуговую.
Травма проявляється в наших тілах — емоційно, фізично та психічно — і ця подорож була моїм способом нарешті звільнити її.
Існує ряд різних підходів до лікування ПТСР і ХПТСР. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є популярною формою лікування, хоча деякі дослідження показали, що цей підхід не працює для всіх випадків посттравматичного стресового стресу.
Деякі люди також використовували терапію десенсибілізації та переробки рухів очей (EMDR) і розмовляли з психотерапевтом.
Кожен план лікування буде відрізнятися залежно від того, що найкраще підходить для кожного окремого симптому. Незалежно від того, що ви виберете, найважливіше пам’ятати, що ви вибираєте план лікування, який підходить для ти — це означає, що ваш шлях може бути не схожим на чийсь інший.
Ні, дорога не обов’язково пряма, вузька чи легка. Насправді, це часто безладно, важко і важко. Але в довгостроковій перспективі ви будете щасливі та здоровіші. І саме це робить одужання таким вартим.
Аманда (Ама) Скрівер — журналістка-фрілансер, найбільш відома тим, що вона товста, гучна й кричуща в Інтернеті. Її твори з’являлися в Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure та Leafly. Вона живе в Торонто. Ви можете підписатися на неї в Instagram.
Discussion about this post