Фактори ризику інсульту та їх профілактика

Фактори ризику інсульту

1. Високий артеріальний тиск

Нормальний, здоровий артеріальний тиск нижчий, ніж 120/80 мм рт.ст. Високий кров’яний тиск (гіпертонія) – це коли кров тече по кровоносних судинах під тиском, вищим за нормальний.

Оскільки високий кров’яний тиск не може мати жодних симптомів, деякі люди живуть із ним роками, перш ніж його діагностують. Високий кров’яний тиск може призвести до інсульту, оскільки він повільно пошкоджує кровоносні судини з часом і викликає утворення тромбів у кровоносних судинах мозку.

Підвищений тиск може стати причиною не тільки інсульту, але і серцевих захворювань. Це тому, що серце має працювати інтенсивніше, щоб прокачувати кров по тілу.

Лікування високого кров’яного тиску починається з фізичного огляду та регулярного контролю артеріального тиску. Вам також потрібно буде змінити спосіб життя, щоб знизити артеріальний тиск. Це включає харчування з низьким вмістом солі, добре збалансовану дієту, підтримання здорової ваги, регулярні фізичні вправи та обмеження споживання алкоголю.

2. Високий рівень холестерину

Ви повинні не тільки регулярно перевіряти артеріальний тиск, але й стежити за рівнем холестерину в крові. Занадто багато холестерину в крові може викликати утворення бляшок у кровоносних судинах, що може призвести до утворення тромбів. Щоб підтримувати здоровий рівень холестерину, їжте здорову для серця дієту з фруктів і овочів, а також продукти з низьким вмістом натрію і жирів. Також важливо регулярно займатися спортом.

3. Куріння

Куріння є ще одним фактором ризику інсульту. Сигаретний дим містить токсичні хімічні речовини, такі як чадний газ, які можуть пошкодити серцево-судинну систему і підвищити кров’яний тиск. Крім того, куріння може викликати утворення бляшок в артеріях. Накопичення нальоту може викликати утворення тромбів, що зменшує приплив крові до мозку. Куріння також підвищує ймовірність утворення тромбів.

4. Цукровий діабет

Люди з цукровим діабетом 1 і 2 типу також ризикують отримати інсульт. Немає ліків від діабету, але за допомогою ліків і правильної дієти можна підтримувати здоровий рівень цукру в крові. Це зменшує такі ускладнення, як серцевий напад, інсульт, пошкодження органів і нервів.

5. Інші основні захворювання

Наявність основного захворювання є ще одним фактором ризику інсульту. До них належать:

• захворювання периферичних артерій (PAD): звуження
  кровоносні судини через скупчення бляшок на стінках артерій
• захворювання сонних артерій: звуження крові
  судини в задній частині шиї через накопичення зубного нальоту
• фібриляція передсердь (AFib): нерегулярна
  серцебиття, що спричиняє поганий кровотік і утворення тромбів, які можуть потрапити до
  мозок
• хвороби серця: деякі захворювання, наприклад коронарна
  захворювання серця, клапани серця і вроджені вади серця, можуть викликати
  згустки крові
• серповидно-клітинна хвороба: тип еритроцитів
  який прилипає до стінок кровоносних судин і блокує приплив крові до мозку
• наявність в особистому анамнезі транзиторної ішемії
  напад (TIA) або міні-інсульт

Поради щодо профілактики інсульту

Ми не завжди можемо контролювати свій сімейний анамнез або здоров’я, але ми можемо вжити певних заходів, щоб зменшити ймовірність інсульту. Для людей, які борються з високим кров’яним тиском, високим рівнем холестерину, діабетом і ожирінням, профілактика інсульту починається зі зміни способу життя. Наприклад:

• Їжте а
  добре збалансована дієта. Обмежте споживання натрію і споживайте п’ять або більше
  порції фруктів і овочів щодня. Уникайте їжі з насиченими жирами і
  транс-жири, а також обмежити вживання алкоголю та цукру.
• Вийти
  куріння. Деякі люди можуть відмовитися від сигарет холодної індички, але такий спосіб
  не підійде для всіх. Розгляньте замісну терапію нікотину для повільного зниження
  тяга до сигарет. Крім того, уникайте людей, ситуацій або місць, які можуть спровокувати
  бажання курити. Деякі люди схильні палити в оточенні інших
  курці. У вас також є можливість приймати ліки за рецептом, щоб допомогти
  зменшити бажання курити. Поговоріть з лікарем, щоб отримати рекомендації.
• Будьте активними.
  Принаймні 30 хвилин активності три-п’ять днів на тиждень може мати
  позитивний вплив на артеріальний тиск, рівень холестерину та контроль ваги. тренування
  не треба бути напруженим. До них можна віднести ходьбу, біг підтюпцем, плавання,
  заняття спортом або будь-яка інша діяльність, яка прискорює серце.
• Губити
  вага. Регулярні тренування та зміна дієти також можуть викликати а
  зниження маси тіла, що може знизити артеріальний тиск і знизити рівень холестерину.
  Втрата всього лише від 5 до 10 фунтів може змінити ситуацію.
• Отримати
  щорічні фіз. Ось як лікар оцінює артеріальний тиск,
  холестерину і цукру в крові. Принаймні раз на рік звертайтеся до лікаря для огляду.
• Залишатися
  відстежуйте лікування, якщо у вас є захворювання. Якщо діагностовано а
  захворювання або стан, що підвищує ризик інсульту, проконсультуйтеся з лікарем
  план лікування, щоб зберегти серце та кровоносні судини здоровими та сильними. Для
  Наприклад, людям з цукровим діабетом необхідно стежити за рівнем цукру в крові
  регулярно, щоб уникнути ускладнень та попередити інсульт. Підтримка рівня цукру в крові
  контроль включає прийом ліків від діабету, регулярні фізичні вправи та
  збалансоване харчування.

Їжа на винос

Інсульт може призвести до інвалідності та загрожувати життю. Якщо ви думаєте, що у вас чи вашої близької людини інсульт, негайно телефонуйте 911. Чим довше мозок не отримує адекватного кровообігу, тим більш згубними будуть наслідки інсульту.