Ви не можете пити вино, ви не можете пити коктейль з друзями, ви повинні змінити споживання кофеїну, і тепер ми пропонуємо вам не випити чашку чаю під час вагітності? Серйозно… є будь-що сейф?
Ну, так, насправді — кілька видів чаю підходять під час вагітності, включаючи ройбуш.
Ми розуміємо: коли здається, що майже все веселе та смачне заборонено (ну, ні це весела штука!), навіть невинна чашка ромашки чи англійського сніданку починає потрапляти в очі.
І це правда: те, що воно «ботанічне», не робить його безпечним.
Але насправді існує лише кілька видів чаїв, які суворо заборонені під час вагітності (наприклад, кигач і солодка) через можливі побічні ефекти.
І, на щастя, ройбуш не з них. Ви можете насолоджуватися цим ароматним чаєм під час вагітності — і годування груддю — без стресу. Ось що вам потрібно знати.
Що таке чай ройбуш?
Чай ройбуш виготовляють із висушених частин рослини, зібраних з південноафриканського червоного чагарнику. На відміну від чорного та зеленого чаю, його не виготовляють із чайного листя, тому він вважається трав’яним чаєм.
Серед шанувальників чаю ройбуш набув певної популярності в середині 2000-х років як альтернатива іншим класичним травам, таким як м’ята перцева, меліса і гібіскус. Крім того, це:
- не містить кофеїну
- можна легко змішувати з іншими інгредієнтами для створення цікавих смакових комбінацій
- може похвалитися деякими перевагами для здоров’я
З цих причин ройбуш увійшов до основного світу вибору чаю.
Безпека під час вагітності
Хоча під час вагітності завжди потрібно бути трохи обережними з будь-яким трав’яним чаєм, чай ройбуш вважається безпечним.
Насправді, якщо вам потрібно підбадьорити у вигляді гарячого чаю в кухлі (а хто ні?), чай ройбуш може бути ідеальним; без кофеїну, це кращий вибір, ніж кава, чорний чай або зелений чай.
Ройбуш також вважається безпечним для пиття під час годування груддю. Вам не потрібно турбуватися про те, що кофеїн потрапить через кров до вашої дитини, і це, ймовірно, допоможе вам залишатися розслабленими і спокійними, тож це може навіть привести вас до здорового настрою щодо вироблення молока.
Однак слід пам’ятати, що ніхто насправді не знає, як це зробити багато ройбуш – це нормально. Якщо ви хочете випивати більше 2-3 чашок на день, вам слід спочатку поговорити зі своїм акушером.
Кофеїн під час вагітності
Ви побачите, як ми рекламуємо гарячі напої без кофеїну під час вагітності як хорошу альтернативу каві та чорному чи зеленому чаю, але чи справді кофеїн заборонений?
Не зовсім. Американський коледж акушерів і гінекологів у 2020 році підтвердив, що під час вагітності можна вживати до 200 міліграмів (мг) кофеїну щодня. Але деякі люди хотіли б, щоб це керівництво було переглянуто в результаті нещодавнього аналізу ні кількість кофеїну безпечна під час вагітності.
Наша порада — поговорити зі своїм лікарем, щоб і надалі насолоджуватися чашкою Джо.
Дослідження чаю ройбуш під час вагітності
Погана новина полягає в тому, що дослідники офіційно не вивчали безпеку чаю ройбуш під час вагітності, тому немає способу дати йому дзвінке схвалення без будь-який застереження.
Здається, єдине дослідження — це дослідження вагітних щурів. У 2017 році дослідники повідомили, що щури, яким давали чай ройбуш протягом 21 дня, не виявляли ніяких поганих ефектів, а в деяких випадках – ефектів, які могли б підвищити фертильність.
Потенційні переваги чаю ройбуш під час вагітності
Шанувальники ройбуша люблять рекламувати його корисні властивості для здоров’я (травлення, здоров’я шкіри та полегшення алергії, о боже!) — але дослідження все ще досить легкі щодо того, наскільки він корисний для вас. Незважаючи на це, вагітні люди можуть схрестити пальці, щоб їх щоденна чашка працювала на:
-
Поліпшити здоров’я кісток. Вам потрібна вся сила, яку ви можете отримати під час вагітності, і це можливо
Ройбуш містить суміш сполук що підвищує так звану «активність остеобластів» або розвиток клітин, які допомагають підтримувати кісткову масу. -
Забезпечте вас антиоксидантами.
Ройбуш містить багато поліфенолів , поживні речовини рослинного походження, що містять антиоксиданти та протизапальні властивості. Антиоксиданти зменшують кількість вільних радикалів у вашому тілі, а також неприємних сполук, які можуть призвести до захворювання (у вигляді раку та серцевих захворювань, серед інших захворювань). -
Підвищте рівень холестерину. Пити чай ройбуш може
знизити рівень ЛПНЩ («поганого») холестерину і поліпшити загальне здоров’я серця.
Але ми будемо чесними: навіть випивання чашки щодня, ймовірно, не дасть багато чого в цих областях.
Інші чаї, безпечні для вагітності
Якщо ви любитель чаю, яка випадково завагітніла, вам буде приємно почути, що ройбуш — це навіть не єдиний чай, який вам дозволено пити протягом наступних 9 місяців. Якщо ви контролюєте споживання кофеїну і тримаєте його нижче 200 мг на добу, навіть чорний і зелений чай можна вживати.
І такі трав’яні чаї без кофеїну зазвичай також викликають високу оцінку:
- імбир (також корисний для ранкової нудоти!)
- лист малини
- лимонний бальзам
- м’ята перцева
- ромашка (в помірних кількостях)
- кульбаба (ймовірно, але вам слід ще раз перевірити у свого лікаря)
Як насолоджуватися чаєм ройбуш
Ройбуш – це чай, який потрібно замочити, але ви можете використовувати гарячу або холодну воду в залежності від того, який напій ви хочете. Замочіть його в киплячій воді, приготуйте глечик сонячного або холодно завареного чаю або навіть заваріть його, а потім додайте спінене молоко для латте ройбуш.
Оскільки цей чай став популярним, все більше кав’ярень, онлайн-продавців чаю та місцевих магазинів додали до свого вибору чаю ройбуш, завдяки чому вам було досить легко взяти чашку в дорозі або придбати власний запас удома. .
Зазвичай він продається як листовий чай, але не в пакетиках, тому переконайтеся, що у вас є чайний заварник.
Що запитати у лікаря
Якщо це абсолютно безпечно, чому ми радимо вам проконсультуватися з лікарем щодо чаю ройбуш? Коротше кажучи, все, що позначено як «трав’яне», насправді не є суворо регламентованим, і це гарна ідея, щоб під час вагітності запропонував лікар.
Хоча шанси на те, що через чашку ройбуш трапиться що-небудь погане, мінімальні, це все одно рослинний продукт, і ви повинні переконатися, що ваш лікар спокійно випиває його.
Їжа на винос
Ройбуш вважається безпечним для вагітності трав’яним чаєм і альтернативою каві, зеленому та чорному чаю без кофеїну. Його легко приготувати вдома, в гарячому або холодному вигляді, і він може навіть дати вам додатковий заряд антиоксидантів.
Discussion about this post