Чи безпечно приймати ашвагандху під час вагітності?

Для чого він використовується?

Ашваганда, або Вітанія сонна, є рослиною, яка походить з Індії, Африки та Близького Сходу. Це частина родини пасльонових. Це була важлива трава в практиці Аюрведи, форми традиційної індійської медицини, протягом тисячоліть.

Зазвичай він використовується для:

• зменшити стрес і хвилювання
• підвищити енергію та зменшити втому
• полегшити біль
• зменшити запалення

Більшість людей приймають ашвагандху у формі капсул або порошку, змішаного з напоєм. Ви можете приймати його в будь-який час доби, але деякі люди вважають за краще приймати його вночі, щоб краще спати.

Не існує стандартної дози ашвагандхи, заснованої на клінічних дослідженнях. Деякі дослідження 2019 року пропонує дозування 250–600 мг на день для зниження стресу. Деякі інші дослідження запропонували вищі дози.

Які потенційні переваги?

Шанувальники ашвагандхи вважають, що ця трава має низку переваг для здоров’я, але є обмежені докази, які підтверджують деякі з них. Тим не менш, ашваганда найчастіше використовується для:

• Щоб зменшити стрес. Відповідно до невеликого 2012 дослідження, в якому учасникам давали 300 мг двічі на день, регулярні дози ашваганди можуть допомогти знизити рівень кортизолу. Це, у свою чергу, може позитивно вплинути на зниження стресу.
• Для зменшення болю і запалення. Вважається, що ашваганда може діяти як болезаспокійливий засіб, а також може мати деякі протизапальні властивості. Деякі обмежені дослідження з 2015 року показали, що він може бути ефективним у лікуванні артриту, зокрема ревматоїдного артриту. Однак ці докази базувалися на невеликому дослідженні з короткою тривалістю та відсутністю контрольної групи. Для підтвердження цих висновків необхідні подальші дослідження.
• Для поліпшення сну. Відповідно до невеликого 2020 дослідження 74 літніх учасників, ашваганда може допомогти покращити якість сну та розумову активність після пробудження.
• Для покращення спортивних результатів. Кілька оглядів досліджень, один з 2020 року і один з 2021 рокуприпускають, що ашваганда може допомогти покращити здоров’я серця та швидше відновитися після тренувань.
• Покращити плодючість. Дослідження все ще обмежені, але a 2018 дослідження припускає, що ашваганда може підвищити якість сперми за кількома параметрами, можливо, збільшуючи ймовірність вагітності.

Є ще кілька передбачуваних переваг прийому ашвагандхи, але деякі з цих переваг наразі не мають достатньо доказів для дослідників, щоб підтвердити зв’язок між ашвагандхою та результатом.

Про дослідження ашвагандхи

Важливо відзначити, що дослідження ашвагандхи мають різний ступінь якості. Деякі дослідження дуже невеликі, обмежені окремими групами населення, не мають контрольної групи та мають інші недоліки, які можуть вплинути на точність результатів дослідження. Потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити багато висновків поточних досліджень, які були зроблені щодо ашваганди.

Потенційні побічні ефекти

Занадто багато всього, включно з хорошими речами, може бути проблемою. Ашваганда не є винятком. Навіть у загалом здорових невагітних дорослих високі дози ашваганди можуть викликати побічні ефекти як от:

• діарея
• нудота
• блювота

Національний інститут діабету та захворювань органів травлення та нирок також повідомляє що надмірна кількість ашвагандхи рідко може призвести до токсичності печінки.

Чи безпечно використовувати під час вагітності?

Оскільки не було жодних досліджень, які б конкретно вивчали вплив ашвагандхи на вагітність людини, найбезпечнішим способом дій є уникати прийому цієї добавки під час вагітності.

Інша проблема, пов’язана з використанням ашвагандхи під час вагітності, полягає у відсутності ясності щодо дозування. Хоча дослідження показують, що занадто велика кількість добавки може спричинити побічні ефекти, існує мало доказів того, яка кількість трави дорівнює «занадто багато» під час вагітності чи іншим чином.

Натомість поговоріть зі своїм лікарем або медичним працівником про свої проблеми зі здоров’ям. На основі історії вашого здоров’я та будь-яких інших ліків, які ви, можливо, приймаєте, ваш лікар може надати пораду щодо найбезпечнішого способу вирішення ваших симптомів або проблем.

Деякі безрецептурні та рецептурні препарати вважаються безпечними для обмеженого використання для лікування проблем, пов’язаних зі стресом, сном, болем та іншими захворюваннями під час вагітності.

Чи безпечно приймати ашвагандху до вагітності?

Вищі дози ашваганди можуть покращити якість сперми, але як щодо покращення жіночої фертильності?

А 2018 огляд звернув увагу на кілька цікавих спостережень:

• У дослідженнях на тваринах виявилося, що ашваганда покращує баланс жіночих гормонів і ріст фолікулів.
• В одному дослідженні на людях це підвищило сексуальну функцію жінок.

Таким чином, ймовірно, немає ніякої шкоди від прийому ашвагандхи раніше вагітність, можливо, допоможе підвищити фертильність, але не розраховуйте на те, що це допоможе вам завагітніти. І ви повинні припинити його використання, якщо ви завагітнієте.

Загалом, однак, було проведено набагато менше клінічних досліджень щодо впливу ашвагандхи на жіночу фертильність порівняно з чоловічою.

Суть

Застосування багатьох трав’яних препаратів, включаючи ашвагандху, не вивчалося у вагітних. Ось чому важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які трав’яні ліки під час вагітності.

Оскільки рослинні ліки та добавки, такі як ашваганда, не регулюються FDA, можуть бути невідповідності в інгредієнтах і ефективності цих продуктів.

Щоб бути в безпеці, найкраще уникати прийому ашвагандхи під час вагітності без попередньої розмови з лікарем або медичним працівником.