Чи безпечні ванни під час вагітності?

Ванна співає твоє ім’я, співаючи такі солодкі дрібниці, обіцяючи полегшення кожному виснаженому, хворому м’язі вашого вагітного тіла. Але… чи це безпечно?

Так! Безпечне замочування у ванні є цілком прийнятним і приємним, якщо ви пам’ятаєте про деякі запобіжні заходи.

Прийняття ванни може допомогти вашим хворим м’язам розслабитися і заспокійливо впливати на ваші нерви — це як тепла ковдра. Однак, якщо температура вашого тіла підвищується занадто сильно, ви доводите фразу «булка в духовці» до нездорової крайності, збільшуючи ризик ускладнень вагітності та відхилень у розвитку вашої дитини.

Ось що вам потрібно знати:

Як безпечно приймати ванну?

Головний ключ? Підтримуйте температуру тіла нижче 38,3 °C (101 °F).

Внутрішня температура тіла здорової вагітної жінки становить приблизно 37,2°C (99°F) або приблизно на 0,4-0,8 градуса за Фаренгейтом вище, ніж у здорової невагітної жінки.

В ідеалі ви будете приймати ванну в теплій воді безпечної температури, приблизно від 98,6 до 100 °F. Якщо ви хочете дізнатися точну температуру води, купіть термометр, щоб тримати у воді — ви продовжите користуватися ним, коли прийде ваш малюк.

Що робити, якщо вам подобається ваша ванна на теплій стороні? Дослідження 2019 року переглянуло докази і дійшло висновку, що водяні бані з температурою до 104°F (40°C) не підвищать внутрішню температуру до небезпечних рівнів протягом 20 хвилин. Однак важливо знати, як ви реагуєте на температуру.

Якщо ви починаєте відчувати перегрів, прийміть прохолодний душ або душ з температурою не вище 100 °F (37,8 °C), щоб знизити внутрішню температуру. Ознаками перегрівання є відчуття жару, пітливість і почервоніння шкіри. Більш серйозними ознаками перегрівання є запаморочення, нудота, падіння або непритомність.

Чим загрожує прийняття ванни?

Існує кілька досліджень щодо вагітних жінок і купання в гарячій воді через небезпеку для їхніх дітей.

Але дослідження на тваринах встановлено, що коли температура тіла вагітної жінки на 2 градуси Фаренгейта перевищує базову 99°F або вище, існує підвищений ризик дефектів нервової трубки (ДНТ). На цей ризик також впливають час і тривалість цього підвищення температури.

Як згадувалося вище, завжди тримайте воду при безпечній температурі та негайно усувайте будь-які ознаки перегріву.

Також на час забудьте про бульбашки, бомбочки для ванни та спеціальні масла для ванни (за винятком англійської солі, про яку ми поговоримо нижче).

Замочування цими добавками може призвести до зараження дріжджовою інфекцією через те, як вони можуть змінити кислотний баланс вашої піхви. Окрім того, що дріжджові інфекції не приносять задоволення, не всі ліки, які лікують дріжджові інфекції, безпечні під час вагітності.

Не впадайте у відчай, вам не потрібні бульбашки та парфумовані речі, щоб знайти спокій. Запалення свічки та грає тиха музика можуть принести вам стільки ж спокою, не дратуючи ваших сонечок.

А як щодо гарячих ванн?

Ви, мабуть, вже чули, що вагітним людям слід уникати гарячих ванн. Тепла ванна не те саме, що гаряча ванна.

Гідромасажні ванни відрізняються від ванн тим, що вода постійно переробляється для підтримки більш високої температури, тоді як вода для ванни з часом охолоджується. Крім того, гарячі ванни мають більший ризик зараження мікробами, ніж ванни.

Дослідники в а Дослідження 2011 року виявили, що існує підвищений ризик вроджених аномалій, таких як аненцефалія, гастрошизис і розщеплення хребта, якщо жінка використовує гідромасажну ванну або гідромасажну ванну більше одного разу на ранніх термінах вагітності і перебуває в ній протягом тривалого періоду часу (довше 30 хвилин).

Зважаючи на фактори ризику, ваш найбезпечніший спосіб дій – уникати гарячих ванн на користь теплих ванн під час вагітності.

Поради щодо безпечного купання під час вагітності

Відчуваєте додатковий біль і стрес? Прийняття ванни з англійською сіллю полегшить біль, допоможе при геморої та зменшить стрес. Додайте дві склянки англійської солі у теплу воду для ванни і дайте їй розчинитися, перш ніж замочувати в ній не більше ніж на 10-15 хвилин.
Занурте термометр у воду для ванни або скористайтеся іграшковим термометром для ванни для дитини, щоб контролювати температуру води під час ванни.
Перепрограмуйте свій водонагрівач, щоб під час вагітності підтримувати більш низьку і безпечну температуру.
Не користуєтеся ванною під час вагітності? Спробуйте теплу ванну для ніг як ще один безпечний варіант розслаблення та зняття стресу.
Плавання — це ще один спосіб скористатися перевагами невагомості, яку занурення у воду приносить вагітній жінці. Це також може дати вам такий самий тип зниження стресу та розслаблення, що і при прийомі ванни. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або акушеркою перед початком будь-якої нової програми вправ.
Якщо ви любите ванни під час вагітності, поговоріть зі своїм лікарем про ризики та переваги пологів у воді.

Більшість вагітних приймають ванни, щоб зняти стрес і біль. Не дивно чому: кілька запалених свічок, тиха музика, що грає на задньому плані, заспокійлива сіль Епсома і склянка крижаної води, коли ви перебуваєте у ванні, може бути саме тим, що вам потрібно, щоб перевести подих і подумки підготуватися до прибуття ваш маленький.

Просто обов’язково вживайте всіх додаткових запобіжних заходів, щоб зберегти вас і вашу дитину в безпеці та здоров’ї.