Чи варто приймати гарячий душ під час мігрені?

Гарячий душ може не допомогти вашій мігрені. Вологе тепло покращує кровотік і кровообіг, розширюючи кровоносні судини. Зазвичай це протилежний ефект, який ви хочете. Багато ліків від мігрені діють, звужуючи кровоносні судини.

Але є кілька способів, як гаряча вода може принести вам користь:

Знизити напругу в тілі

Тепла вода може бути заспокійливою та розслаблюючою. Стоячи під теплим душем, ви можете звільнити напружені м’язи голови, шиї та плечей, які є результатом стресу. Стрес є дуже поширеним тригером мігрені.

Дихайте парою

Алергія та захворювання, які спричиняють закладеність носа, біль у пазухах і тиск у пазухах, можуть спровокувати напади мігрені у деяких людей. Вдихання пари під час душу може допомогти зменшити закладеність пазух, розрідивши виділення слизу в носових проходах.

Додати ефірні масла

Використання ефірних олій для здоров’я відоме як ароматерапія. Деякі ефірні масла можуть бути корисними під час нападу мігрені. Особливо, якщо ваш напад був викликаний іншим запахом, наприклад парфумів. Ви можете додати кілька крапель ефірних масел в душ або ванну.

Олії, які можуть мати переваги при мігрені, включають:

• лаванда
• ромашки
• м’ята перцева
• евкаліпт

Вдихання ефірних олій також може допомогти зменшити напругу та зменшити напруженість м’язів.

Є кілька інших способів додати ефірні масла в душ. Ви можете змішати олію з нейтральною олією-носієм, наприклад кунжутною або кокосовою олією, і нанести її на шкіру масажними рухами. Ви також можете додати ефірні масла в дифузор у ванній кімнаті.

Хоча дослідження свідчать про користь для здоров’я, FDA не контролює та не регулює чистоту чи якість ефірних олій. Важливо поговорити з медичним працівником, перш ніж почати використовувати ефірні олії, і обов’язково досліджувати якість продукції бренду. Завжди робіть патч-тест, перш ніж спробувати нову ефірну олію.

Більше людей повідомляють про полегшення мігрені від холодної води, ніж від гарячої. Існує також більше наукових доказів того, що використання холоду зменшує біль від мігрені краще, ніж тепло. А 2022 огляд навч виявили, що використання холодних втручань, таких як холодні гелеві пов’язки, допомогло миттєво зменшити біль при мігрені.

Холодна вода потенційно може полегшити біль при мігрені, звужуючи кровоносні судини. Холодна вода та лід також мають негайний ефект оніміння, що може зменшити деякі больові відчуття. Низькі температури також можуть уповільнити здатність ваших нервів передавати сигнали болю в мозок.

Щоб використовувати холодну воду для лікування болю при мігрені, ви можете спробувати прохолодний або холодний душ, холодний компрес на чоло або пакет з льодом, який покриває сонні артерії з обох боків шиї.

Ви також можете спробувати чергувати теплий і прохолодний душ або використовувати різну температуру для різних частин тіла. А 2016 дослідження виявили, що поєднання гарячої ванни для рук і ніг з масажем голови льодом значно зменшує біль при мігрені.

Домашні засоби від мігрені можуть бути корисними як самі по собі, так і в поєднанні з ліками від мігрені, які продаються без рецепта чи за рецептом. Ось кілька порад, які ви можете спробувати під час наступного епізоду мігрені:

• Усуньте надмірну стимуляцію, наприклад яскраве світло та гучні звуки.
• Спати якомога більше.
• Намагайтеся зберігати спокій за допомогою вправ глибокого дихання або медіації.
• Спробуйте пози йоги, як-от Поза дитини або Поза містка.
• Приймайте мелатонін.
• Спробуйте точковий масаж на тригерних точках мігрені.
• Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну D і магнію.
• Натріть скроні тигровим бальзамом.

Чи може холодний душ викликати напад мігрені?

Тригери мігрені відрізняються від людини до людини. Деякі люди вважають, що холодний душ викликає або посилює мігрень, а не покращує самопочуття.

Чи зменшує мігрень холодний душ?

У деяких людей холодний душ може зменшити біль при мігрені. Як правило, холодна вода та лід мають оніміння, що може допомогти зменшити біль при мігрені.

Чи допоможе гаряча ванна від головного болю?

Замочування в теплій або гарячій ванні може полегшити головний біль, розслабивши напружені м’язи та зменшивши напругу. Ви також можете спробувати додати кілька крапель лаванда або евкаліптової олії у воду для ванни для додаткового заспокійливого ефекту.

Немає наукових доказів того, що гарячий душ може полегшити напади мігрені. Але є деякі переваги гарячої води, такі як розслаблення м’язів і зниження стресу. Багато людей вважають, що холодний душ насправді ефективніший у зменшенні болю при мігрені.